Читаем Практики замедления времени. Как без спешки наслаждаться каждым моментом полностью

Каждое утро у нас есть сегодня, у нас есть жизнь, которую никто нам не гарантирует завтра. Вы разрешаете себе сделать не то, что надо, а что приносит удовольствие? Разрешаете себе жить по ощущениям? И это не про легкомысленность, глупость или инфантильность. Это про контакт с собой. Про значимость незначимых вещей. Когда утренние лучи падают на лицо и мягко направляют в новый день. Вы не торопитесь, а с улыбкой завариваете чай, выжимаете сок из апельсинов, готовите воздушный омлет. У вас есть время насладиться коричным ароматом кофе, облизнуть пенку с уголков губ, разглядеть рисунки, которые сложились из мокрых чайных листьев. Чувствуете? Как ваше настроение сменяется на легкость, радость, восторг, спокойствие и благодарность.

Сонастройка с собой дарит нам возрастающее ощущение жизни, готовность к действию, более осознанный выбор, искренность в отношениях, устойчивость, способность к адаптации, умение защищать себя. Ошибки, плохое настроение, конфликты, громкий смех и тихие слезы – все это по-прежнему случается. Но мы проживаем и реализовываем многообразие жизни и говорим: «Привет, Жизнь, Я участвую!»

В книге «Сила настоящего момента» Экхарт Толле пишет об исключении постоянной озабоченности ума прошлым и будущим, его нежелании быть единым с жизнью. Поэтому каждый раз, когда привычное «нет» превращается в «да», когда мы позволяем этому моменту быть таким, какой он есть, – мы растворяем и время, и эго.

«Внимательность дает время. Время предоставляет выбор. Умело сделанный выбор ведет к свободе».

Бханте Хенепола Гунаратана

Поэтому осознанность дает вам все время мира.

Возможно, вы слышали историю об американце-монахе, преподававшем медитацию. Он проходил обучение в Таиланде. Во время странствий он заинтересовался медитацией и решил, что готов тратить все время на обучение. Отправившись к одному из знаменитейших в Таиланде учителей, мужчина поселился в монастыре и начал обучение, в конечном итоге став монахом. Медитации занимали около 8 часов в день. Однажды он узнал, что в соседней Бирме есть монастыри, обитатели которых посвящают занятиям медитацией около 18 часов в день. Горя энтузиазмом, монах стал всерьез размышлять о переезде. Но он никак не мог побороть свои сомнения: ведь учитель, обучавший его, был очень известен и уважаем. Однако, тот, услышав его, лишь спокойно кивнул.

– Неужели вы даже не хотите узнать, почему я ухожу?! – воскликнул он.

– Хорошо, расскажи, – ответил учитель по-прежнему безразлично.

– Потому что у нас здесь нет времени медитировать! – воскликнул монах. – В Бирме монахи занимаются медитацией по 18 часов в день, а мы – только по 8. Как я могу продвинуться в своем обучении, если целый день только и делаю, что готовлю, убираю и штопаю?

Учитель взглянул на него внимательно, но вопрос он задал с улыбкой.

– Ты считаешь, что у тебя нет времени на то, чтобы осознавать происходящее?

Ученик ответил с раздражением:

– Разумеется. Мы так загружены работой, что нам некогда осознавать настоящее.

Учитель рассмеялся.

– Итак, когда ты подметаешь двор, ты не в состоянии осознавать процесс подметания?

Смысл тренировки разума – в осознанности. Вы можете осознавать происходящее с таким же успехом, когда сидите с закрытыми глазами в медитации, как и тогда, когда вы моете посуду, пьете чай, идете по улице или едете в метро и глаза при этом открыты. Практика осознанности учит нас использовать те же способности нашего разума, чем бы мы ни занимались. Неважно, заняты ли мы физическим трудом или ведем сидячий образ жизни, вовлеченность можно с тем же успехом практиковать, как катаясь на велосипеде, так и сидя дома в кресле.

Если все-таки вы твердо стоите на своем, говорите, что для медитации или любой другой практики времени нет, то, возможно, я разочарую вас. Это похоже на оправдание. Отговорок может быть сотня: «нет времени», «жду понедельник», «жду подходящий момент», «жду лучший день» – никогда не будет идеального момента. А на самом деле, это означает одно – это не приоритет. Тогда все, что нужно сделать, – решить, что первостепенно и важно лично для вас. Я надеюсь, что вы выберете хорошую жизнь, в строительстве которой готовы участвовать. В этом смысле медитация – это самая удачная инвестиция времени, которую вы можете сделать.