Читаем Практики замедления времени. Как без спешки наслаждаться каждым моментом полностью

Наверное, у каждого из вас среди знакомых найдется герой, который бегает марафоны, придерживается здорового питания, всегда делает правильный выбор, не поддается искушениям, сосредоточен, бодр и энергичен. Есть такой в вашей жизни? Часто мы думаем, что у таких людей железная сила воли. Может быть. Но, скорее всего, верно следующее: они привыкли так жить. Они бегают, тягают гантели, медитируют, читают, пьют много воды не потому, что каждый раз выбирают это заново. Эти люди привыкли так делать, и обратной мысли у них не возникает. То есть полезные привычки укоренились в их жизни и стали автоматическими, поэтому они выбирают их, не задумываясь.

Например, у многих из нас есть привычка регулярно покупать кофе с собой в кофейнях. У меня был один клиент, коммерческий директор крупной компании. На первом этаже бизнес-центра располагалась кофейня, куда каждое утро на автопилоте мужчина заходил и покупал себе кофе. И он решил поэкспериментировать: это было связано не только с тем, что он развивал осознанность, но и с тем, чтобы осознанно подходить к распоряжению деньгами. Каждое утро, когда он заходил в здание, доставал 400 кофейных рублей и складывал их в копилку. А кофе наливал на корпоративной кухне и совершенно бесплатно. Кстати, кофемашина была прекрасной и «угощала» сотрудников очень вкусным напитком. А если мужчина хотел выпить кофе днем, то тоже шел на кухню, а деньги откладывал. В конце недели накопленной суммы было достаточно, чтобы поужинать в красивом ресторане, а не в столовой.

Мы все понимаем, что если в течение месяца «не пить кофе в кофейнях», а откладывать эти деньги, то накопится хорошая сумма, которую, кстати, можно направить на расходы по ипотеке.

Мы понимаем, что такой выбор разумен. Но нам сложно отказаться от привычной чашки кофе или от тех же сигарет. Нам сложно отказаться от излишества в пользу рационального. Внутренний взрослый не всегда может справиться с внутренним ребенком, который требует «свою игрушку», и мы продолжаем курить, транжирить деньги, покупать литры кофе, а потом сожалеть и переживать об этом.

Соблазны снаружи растаскивают наше внимание, а полезные привычки никто не продает, разве что бег или фитнес. «Начни сидеть в тишине – ты этого достоин» или «перестань есть сладкое – ты этого достойна». Видели такое? Нам продолжают продавать сигареты, сладкое, сериалы, видео в TikTok. А это забирает наш ресурс в долгосрочной перспективе. Но я напомню, что у нас есть свобода выбора. Вы вольны выбирать, какие привычки включать в свою жизнь, и чтобы изменить те, которые отбирают наш ресурс, нужно прикладывать усилие каждый день. И да, это сложно, и, возможно, вы не захотите читать эту книгу далее, потому что ежедневный осознанный выбор привычек (как и каждый наш выбор) – это большая работа над собой, которая требует дисциплины.

Как вам увиденное? Нравится? Нет? Не расстраивайтесь, если текущее положение вас не радует. Это не поможет исправить ситуацию. Помогут действия. Я предлагаю вам сделать внутреннюю уборку и перестроить вашу рутину, потому что именно она влияет на качество вашей жизни больше всего.

Но я также хочу отметить, что закрепленные (или выученные) автоматические реакции, тот самый автопилот – это не плохо или не хорошо. Такие процессы нужны нам и прежде всего, например, для контроля определенных процессов в теле (циркуляция крови, переваривание пищи, дыхание и так далее). Или чтобы мы совершали базовые действия (ту рутину, которая происходит в трансе), не тратя на них много энергии (чистить зубы, готовить привычные блюда, водить машину). Я хочу сказать, что у транса есть и позитивная сторона, и он все равно возникает в нашей жизни, потому что это – биологическая необходимость.