Транс естественен. Каждый из нас испытывал это состояние, и не раз. Вспомните моменты, когда вы поглощены музыкой или ритмом танца, читаете увлекательную книгу, смотрите на волны или гладь озера, бегаете или замечтались. Схожие процессы случаются с нами в повседневной жизни. Мы нуждаемся в том, чтобы периодически отключать контроль, фокус на внешнем мире и погружаться вовнутрь, чтобы почувствовать неискаженную целостность. Это положительная сторона транса. Он помогает организму уравновесить биологию и психику, справиться с болью, паттернами поведения, восприятия – выйти за их пределы. Например, в группах медитации, которые я веду, участники «работают» таким способом с головной болью, органами тела, убеждениями, целями (как работать с целью я расскажу подробно в гл. 6). Используя транс как инструмент исцеления или самостоятельную практику, мы получаем доступ к глубинному бессознательному, где хранится полный пакет внутренних ресурсов на все случаи жизни. Мы получаем возможность «заглянуть под кожу» и увидеть причины тех или иных проблемных состояний, а затем использовать различные ресурсы, чтобы изменить привычные ограничения и убеждения.

<p>Выученные привычки и то, как они формируют ваш мир</p>

То, как мы живем, зависит от того, как мы научились.

Мир отражает ваши мысли, превращенные в события.

Мы живем на автомате и принимаем как должное повторяющиеся части дня, выученные механические движения транспортного средства под названием «Человек».

В нас прочно укоренилось желание верить только в один правильный ответ, а переживаниям мы привыкли приписывать собственные трактовки – исключительно верные. Но в действительности, с точки зрения законов физики, все создается с нуля, каждый микроотрезок времени.

То, что мы делаем на протяжении длительного времени, начинает незаметно нами управлять. И это могут быть хорошие или плохие привычки. Те, которые питают нас, естественным образом запуская длинный танец гормонов счастья в организме (а это и про жизнь, и достижение результата в удовольствии), или плохие – которые препятствуют достижению целей, выпрыскивая короткие дозы любимых гормонов радости. А это уже истории про зависимости, отток сил, истощение, усталость и снова бег за быстрыми порциями дофамина. Сегодня такой вариант счастья легко доступен. Маркетологи грамотно продают его нам, эксплуатируя наш мозг. Так, например, листая соцсети каждые полчаса, хватая телефон, чтобы срочно посмотреть уведомления, зависая в видеоиграх, мы испытываем множество коротких выбросов дофамина в течение дня. Даже если это нравится, что тоже спорно, это мало похоже на счастье. А если совсем честно, то главная функция дофаминовых вспышек – заставить нас гнаться за счастьем, а не сделать счастливыми. Но когда мы понимаем, как работает этот механизм, то способны выявить свои зависимости и выработать новые хорошие привычки.

Наша реакция на окружающее – это выученные привычки. Это естественные нейронные цепочки в структуре мозга, которые выстраиваются в процессе приобретения личного жизненного опыта, поэтому их сложно заменить. По этим цепочкам от органов восприятия передается электрический импульс, который стимулирует синтез «позитивных» или «негативных» веществ. То есть положительный или отрицательный опыт в прошлом сформировал те нейронные цепочки, по которым передается «ток» сегодня. При этом необязательно даже помнить тот опыт, который позже будет оказывать на нас влияние. Вклад вносит вещество миелин, который покрывает нервные окончания, влияет на скорость и точность передачи импульсов в нервной системе. Чем чаще «бегает» электрический сигнал, тем вещество толще и тем крепче приобретаемый нами навык. А поскольку миелин активнее всего вырабатывается до 8 лет, часто мы склонны видеть мир сквозь призму опыта, полученного в детстве. И некоторые мысли и поведенческие реакции с тех самых пор стали автоматическими.

Если вы склонны к негативному мышлению при восприятии действительности, это не значит, что с вами что-то не так. Наоборот, для мозга это естественно – быть настороже. Мозг не тратит энергию на отслеживание того, что идет правильно и хорошо, он сосредоточен на поиске угроз и воспринимает правильное и неправильное через призму своей потребности в выживании.

Сложно увидеть положительные моменты, если постоянно настраивать себя на поиск отрицательных. Но несмотря на то что негативный настрой привычен для наших нейронных связей, мы можем сформировать новые, которые будут поддерживать позитивное мышление.

В этой главе мы разберемся, какие привычки, поведенческие стереотипы отнимают у нас жизнь в радости прямо сегодня:

• лень;

• привычка сожалеть;

• привычка напрягаться и уставать;

• привычка видеть плохое, негативная предвзятость;

• привычка жаловаться.

<p>Мне все лень</p>