Например, взгляните, как это работает в жизни Элейн Эйрон, автора книги «Сверхчувствительная натура». Она рассказывает, что для нее самая важная практика – инструмент, который помогает ей справиться с повышенной чувствительностью, – это трансцендентальная медитация. Благодаря ежедневной практике она чувствует себя отдохнувшей и спокойной, а также это помогает ей выполнить больше работы за меньшее время.

Оказывается, спокойствие в разы эффективнее спешки в вопросе продуктивности. И самое время вспомнить про то, что регулярная практика повышает концентрацию «гормонов счастья», потому что дофамин влияет на восприятие времени. Чем выше у нас базовый уровень дофамина, тем медленнее течет для нас время, и его хватает на все. Мы чувствуем себя спокойно-хорошо.

Но в спешке жизни мы разучились выдерживать тишину и наслаждаться ею, и при этом мы очень хотим почувствовать ее, побыть в ней, обрести внутренний покой, выдохнуть, сделать передышку. И это доступно нам всегда. В любой момент времени мы можем переключить свое внимание на дыхание – простое действие, для которого достаточно 1 минуты. Но даже она некоторым из нас может показаться вечностью. Эдит Уортон писала про героиню своего романа «Сумеречный сон», суетливую Полин Мэнфорд, так:

«Она беспокоилась, что час – это слишком долго для медитации. Час – это слишком долго для чего бы то ни было. Теперь, впервые за много лет, она была одна и не знала, что делать с этим часом. Никто и не думал учить ее этому».

Но вы можете научиться. Попробуйте прямо сейчас не торопиться. Не суетиться. Отложите телефон в сторону и просто дышите. Прикройте глаза или посмотрите на что-то красивое: цветок, небо, узор, фото, капли дождя на окне, в глаза кошке или собаке – на что угодно. Постарайтесь задержаться в этом состоянии на 5–10 минут.

Пролетят ли они мимо? Вряд ли. Скорее всего, в самом начале вы почувствуете тяжесть, будто тонете в открытом временном пространстве и не контролируете ситуацию. Но когда вы возьмете телефон, чтобы проверить время, то обнаружите: прошло меньше 10 минут. Именно эти 5–10 минут сонастройки с собой и миром сегодня являются ключевыми. И чем дольше вы практикуете, тем больший видите результат, измеряемый в качестве вашей жизни.

Итак, если вы хотите повысить эффективность и точность решений, справиться с возрастающей нагрузкой и при этом сберечь свое здоровье, я надеюсь, как вы уже поняли, еще больше тайм-менеджмента или очередное обучение не сдвинут вас в нужном направлении. Пришло время изменить фокус внимания – с внешних действий на внутреннее состояние. Научиться переключаться на моментальное время, где обитает сфера высшего ума – вечное сейчас. Научиться замедляться вместо того, чтобы спешить жить, словно кто-то отбирает у вас время. Не гнаться за бегущим поездом успеха, которое предлагает потребительский мир, а почаще напоминать себе – всего достаточно. И времени тоже.

Но если вы по-прежнему верите в то, что времени нет, и эта идея крепко сидит в уме, то скорее переходите к следующей части.

<p>У меня нет времени</p>

Сегодня я занят(а), много работы, завтра начну лучшую жизнь.

Если вы думаете, что завтра будет больше свободного времени, чем сегодня, то вы ошибаетесь, – это всего лишь психологическая иллюзия. А если завтра не наступит? Представьте, что неделю назад вы узнали, что умрете сегодня вечером. Из всего, чем были заняты все дни, что вам хотелось бы оставить? А от чего вы отказались бы?

Только те, кто могут по-настоящему потерять эту жизнь, обретают ее. Они открывают в себе способность любить все переживания, эмоции, которые приходят вместе с новым днем. Любить целостно. Возможно, на мгновение для вас становится важным не то, кто вы есть или кем вы можете быть, а то, что вы замечаете. Вы способны принять, сказать «да» тому, что есть и тому, что остается. Вы говорите миру «да».

Когда мы находимся в глубоком контакте с внутренним миром, то начинаем ощущать целостность. Это дает нам чувство безопасности, чувство собственного достоинства, верность себе, своим принципам. Внутренняя целостность становится нашей опорой в моменты стресса или напряженных событий. И тогда у нас есть неисчерпаемые ресурсы, чтобы встретить любое событие, чем когда мы не сонастроены с собой и отделены от внутреннего центра.