<p>Юлия Тертышная</p><p>Практики замедления времени. Как без спешки наслаждаться каждым моментом</p>

Работа над собой. Книги сильных психологов

© Тертышная Ю., текст, 2024

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025

<p>Введение</p>

Так сложилось, что большинство людей проводит свою жизнь на автопилоте. Думаете, это не про вас? Чтобы проверить, просто задайте себе вопрос: чем вы наполняете каждый свой день? Ответ на него и есть ваша жизнь.

Скорее всего, вы просыпаетесь, выпрыгиваете из кровати, бредете в ванную. Утренние монотонные процедуры, собрать себя, собрать детей, если вы еще и родитель. Затем вы ныряете с головой в рабочий день со списками задач, дедлайнами и вечно не достающим временем. Вечером, после всех этих дел-звонков-встреч-решений, у вас совсем не остается сил. Наступает момент, когда единственное, чего хочется, – это лежать, чтобы вас не трогали и дали возможность наконец-то включить очередной «модный» сериал. Выходные все расписаны делами по хозяйству, а встречи с друзьями стали редкостью. Потому что на них нужно время. Так все чаще и чаще вы говорите жизни «Потом» вместо «Да».

Примерно в таком ритме у большинства из нас проходит 52 недели в году с перерывами на праздники и отпуск. Чтобы было нагляднее, представьте себе, что обычная сантиметровая лента – это линия вашей жизни. Сколько сантиметров-лет нам отпущено – мы не знаем, поэтому для простоты возьмите среднестатистический возраст жизни сегодня – 74 года. Отмерьте его на ленте, а потом зачеркните или отрежьте то количество лет, которое вы уже прожили. И честно посмотрите: сколько времени (буквально – какой кусок ленты) остается в ваших руках?

И вот теперь ответьте себе на вопрос: чем вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите наполнить это время?

Если у вас нет на него ответа – не переживайте. В процессе чтения этой книги вы его найдете. Более того, вы осознаете, из чего состоит ваша жизнь сегодня. На что вы растрачиваете драгоценное время. Кому, куда, а главное почему его отдаете. Чему не задумываясь регулярно говорите «Да», а что откладываете в никуда. Ну и в итоге поймете, чем в конце концов хотите наполнить все свои последующие недели, месяцы и годы жизни.

За последние 20 лет своей практики в коучинге я работала с разными клиентами, в том числе с предпринимателями и руководителями, которым было важно уметь управлять и временем, и собой, и людьми. Им это было нужно для того, чтобы чувствовать себя эффективными и результативными. Но часто, даже будучи очень успешными, они не чувствовали себя счастливыми и теряли вкус к жизни. То, чем они раньше ее наполняли, переставало их радовать, и апатия интенсивно махала рукой из-за угла.

Мы часто заблуждаемся. Думаем, что успех делает нас счастливыми, а стресс на работе убивает. А на деле оказывается, что пустое, изношенное, бесцветное, смертельно скучное существование убивает нас быстрее. А для счастья, помимо успешного успеха, важны и нужны и другие сферы жизни, на которые ранее не обращали внимания.

И начинаем мы это замечать только тогда, когда перестаем ощущать вкус жизни.

Чтобы такого с вами не происходило, нужно научиться управлять своим вниманием – это важный навык, который мы будем тренировать на протяжении всей книги.

Замечая, чем сейчас оно наполнено, и кто в этом «виноват», вы научитесь распоряжаться своей жизнью по собственному усмотрению, а не под воздействием других людей, социальных сетей, новостей и иных обстоятельств. Это даст вам полноценное чувство управления и проживания своей жизни во всей ее полноте, а не ту иллюзию, которую мы часто себе создаем.

Парадокс современной жизни в том, что мы либо куда-то спешим, хотим все везде и сразу, либо нам скучно. Мы постоянно окружены всевозможными гаджетами, которые побуждают нас заполнять с их помощью каждую секунду жизни. Вы спросите: зачем мы это делаем? Да чтобы чувствовать включенность в жизнь! Именно так мы создаем себе иллюзию. На деле же наш мозг погружается в состояние блуждания, которое заглушает мысли и эмоции. Постепенно нам становится все более безрадостно. Мы бежим от себя, потому что быть с собой и со своими мыслями невыносимо. И мы не можем остановиться, потому что для многих из нас ничегонеделание – обременительная задача, которая равна пустой трате времени.