Читаем Практики замедления времени. Как без спешки наслаждаться каждым моментом полностью

86 входящих сообщений, 127 новых писем, 3 мессенджера в параллели, еще и непрочитанная лента в соцсетях. Все одновременно требует внимания и не терпит отлагательств. Раздается звонок, коллега напоминает о дедлайне по отчету. Через 5 минут следующая встреча, хорошо, что онлайн, можно будет параллельно на почту ответить. Бывали такие дни? Это до несуразности бросается в глаза сегодня, но многие все еще стараются выглядеть занятыми людьми, стать успешными ради самого успеха; решать, продавливать, проламывать, чтобы получить нужный результат. А если не получается, еще больше работать, стараться, пробовать, преодолевать. В этом образе нет места для свободного времени. Ничегонеделание ужасно и невозможно для нас, потому что якобы бесполезно. Более того, мы даже не замечаем, что, когда появляется свободное время, мы уничтожаем его без всякой причины.

Активное делание вовне – наш линейный привычный способ влиять на жизнь, результаты, отношения, благосостояние и даже здоровье. Но рано или поздно наступает момент, когда такой подход больше «не летит». Задач становится все больше, а в сутках всего лишь 24 часа, поэтому мы еще больше суетимся, а гневная реакция на сложившуюся ситуацию не дает нужных результатов.

Нам кажется, что когда мы научимся эффективно управлять своим забитым графиком, то все решится. В течение дня мы пытаемся взять необъятное под контроль, а к вечеру чувствуем себя опустошенными. Несмотря на усталость, часто мы лишаем себя права на отдых, потому что продуктивность ценится больше, чем созерцание или ничем не заполненный день. Нам кажется, что мы должны быть всегда при важном и нужном деле.

Занятость дает нам чувство полезности, защищает от мук совести и сомнений в собственной важности. Модная многозадачность хоть и дает нам ощущение высокой продуктивности, но мозг не приспособлен к ней. Он все равно переключается между задачами и затрачивает на это дополнительные ресурсы: время и энергию. Тело, конечно, умеет использовать и накапливать энергию, но мы не можем работать как розовый кролик на батарейках Duracell 24/7: бежать, бежать, бежать и при этом избегать последствий.

Мы торопимся жить. Мы хотим поскорее закончить начатое, и этот процесс отражается на нашей физике. Мы становимся дергаными, дыхание сбивается; мы совершаем резкие движения, давление в голове нарастает от бегущих мыслей, которые разрывают нас по сторонам. Вместо того, чтобы полностью погрузиться в работу, мы раздражаемся, устаем, нервничаем и испытываем неприятные эмоции.

Кардиологи Мейер Фридман и Рей Роузенман назвали внутреннюю суету термином hurry sickness – «синдром спешки». То есть выделили ее в особый тип поведения, для которого характерны торопливость, тревога, волнение при возникновении задержек и ощущение нехватки времени. Но парадокс в том, что беспокойный и занятый ум еще больше ускоряет течение личного времени.

Например, если утром проспали, любимый кофе не попили, колесо машины вдруг лопнуло, промочили ноги, наступив в лужу, попали в пробку, птичий помет «украсил» вашу одежду, в транспорте нахамили, опаздываете, времени нет ни на что! В этой бегущей строке из событий мы начинаем еще больше торопиться, а в результате имеем плохое настроение, ошибки на работе, ссоры с близкими. Одним словом, день не задался. Но все случившиеся события – это всегда следствие, которым предшествует выбор в определенной точке координат. Результат (когда мы проживаем событие), а точнее, качество результата зависит от внутреннего состояния, из которого мы совершаем действия. Каким он будет? Худшим, хорошим или наилучшим из всех возможных?

Как научиться вовремя замечать свое состояние? Сделать паузу на 5–10–15 минут, чтобы вернуться в контакт с собой, телом, замедлиться, улыбнуться внутри и снаружи, вспомнить что-то радостное и почувствовать благодарность простым вещам. Реальность тут же отразит вам это!