Исследования показали, что мысли и эмоции могут искажать наше восприятие времени, например, заставляя его лететь или ползти. По словам профессора Андерсона, такие выводы отражают то, как мы думаем о времени и оцениваем его, а не только наше непосредственное переживание его в настоящий момент. Чтобы понять, связано ли восприятие времени с физиологическими ритмами, исследователи провели эксперимент (с помощью ЭКГ), сосредоточив внимание на естественной изменчивости частоты сердечных сокращений. ЭКГ была подключена к компьютеру, это позволяло вызывать короткие звуковые сигналы продолжительностью 80–180 миллисекунд в зависимости от сердцебиения. Участники исследования отмечали, были ли звуковые сигналы длиннее или короче по сравнению с другими.

Когда участники эксперимента слышали тоны, то они концентрировались на звуках. Эта «ориентирующая реакция» изменяла частоту сердечных сокращений, тем самым влияя на восприятие времени. То есть динамика сердцебиения, даже в течение нескольких ударов сердца, связана с процессом принятия временных решений.

Док Чайлдре и его коллеги из Института Математики Сердца установили способность сердца «мыслить самостоятельно» – сердце влияет на логику и воздействует на поведение. «Головной мозг» подчиняется посланиям, поступающим из «мозга сердца». Каждый удар сердца переносит сложные послания, воздействующие на эмоции, физическое здоровье и качество проживаемой жизни. Ученые говорят, что The Intelligent Heart, Разумное Сердце, – это самое мощное оружие против стрессовых ситуаций.

Дышать сердцем – терапевтический метод, который позволяет повысить жизненный тонус организма. Вы закрываете глаза на 10 минут и представляете, что сердце дышит энергией, как бы делаете вдох и выдох через сердце. Если такую короткую мысленную тренировку проводить 2 раза в день, гармонизируются сердечный ритм, давление и дыхание. Нервная система сердца передает этот согласованный ритм всему организму. Лобные полушария большого мозга начинают работать более точно и быстро, а значит, стресс идет на убыль.

Дыхание сердцем растворяет негативные и подавленные эмоции – гнев, страх, обиду, раздражение, злость.

Попробуйте сейчас сделать пару вдохов и выдохов через сердце. Понаблюдайте, как изменилось ваше внутреннее состояние. Может, вы стали более центрированным, гармоничным, спокойным, время перестало убегать от вас или вы не пытаетесь его догнать? Простая практика помогла вам замедлиться.

Сердцебиение – это ритм, который наш мозг использует, чтобы дать нам ощущение течения времени. И это не линейный процесс, сердце постоянно сокращается и расширяется. В субсекундные интервалы, слишком короткие для осознанных мыслей или чувств, сердце регулирует наше восприятие настоящего. Но даже в эти мгновенные интервалы наше ощущение времени меняется.

Мы ощущаем только настоящий момент, а точнее, то, что происходит в этот момент. Вечное Сейчас. Но вот какой парадокс. Несмотря на то что вокруг нас множество косвенных свидетельств реальности времени – гниющее яблоко, многолетняя кора дерева, отражение лица в зеркале, – мы не видим прямых свидетельств его существования. Тогда, если есть только этот момент, то почему мы вечно торопимся, нервно бросая фразу «Времени нет!»?

Скорость течения времени, то есть и всей жизни, может стать нашим выбором. Как? Прямо сейчас предлагаю вам сделать практику: попробуйте отследить, куда утекает ваше время.

Но многие люди вообще не хотят следить за своим временем (= вниманием), потому что:

• вы и так знаете, сколько времени тратите впустую;

• вам кажется, что у вас нет времени, чтобы следить за временем. А на самом деле вы не хотите делать это, чтобы лишний раз не чувствовать беспокойство.

Но вот что интересно: если вы хотите жить с удовольствием, чувствовать себя хорошо, вам нужно признать, что именно вы несете ответственность за то, как проводите время, на что его тратите. И это ваш выбор.

<p>Синдром спешки</p>

Мы жалуемся на загруженность, но лишь немногие из нас действительно освобождают свое время. Мы предпочитаем бесконечные дела, потому что это заставляет нас чувствовать себя продуктивными.