Мы тянемся к природе на инстинктивном уровне. Это стремление биолог Эдвард Осборн Уилсон назвал биофилией – «любовью к жизни». Наш мозг эволюционировал в среде, где мы постоянно взаимодействовали с природой и зависели от нее. То есть эмоции, которые мы испытываем на природе (благоговение, удовлетворение, любопытство), заложены в нас глубоко. Чем чаще они активируются, тем более полноценными мы себя ощущаем. Психолог Ролло Мэй писал, что когда мы общаемся с природой, то «укореняемся в родной земле». Поэтому, если у вас сегодня плохой день, обязательно сходите на свидание с природой. Она вновь напомнит вам о любви к жизни, наполнит силами, и вы почувствуете удовлетворенность, покой и больший смысл своего существования, оперевшись стопами на землю. Природа поможет вам воссоединиться с беспричинной радостью, потому что каждый день под солнцем – это хороший день.

Практика

Жизнь – это бесценный дар. Каждый из нас ежедневно проходит через собственные вызовы, попробуйте сейчас увидеть в этом красоту, волшебство, благодарность.

Какой у вас сегодня день? Найдите 5–10 простых вещей, чтобы вслух и с чувством сказать: «Как же здорово, правда?» Прямо сейчас проникнитесь этим состоянием.

Практика – Медитация «мусорщика»

Эту медитацию вы можете сделать, если вы вышли на прогулку, на свидание с природой. Захватите с собой коробку (например, из-под обуви) или бумажный пакет. Отключите телефон и идите на улицу. Закройте глаза и сосредоточьтесь на ощущениях от дыхания. Ощутите опору под ногами. Отправьтесь в ближайший парк. Пусть вас ведет любопытство.

Что привлекло ваше внимание? Куча листьев? Увядающие цветы? Мусор? Как в этот момент меняется ваше дыхание? Сердце бьется чаще? Волнуетесь? Если какой-то предмет вам интересен, прикоснитесь к нему или возьмите его. Рассмотрите со всех сторон. Каков он на ощупь? Грубый, гладкий, шершавый, мягкий, скользкий? Какой у него запах? Свежий, земляной, неприятный? Задействуйте все органы чувств, исследуя находку. Собирайте все что угодно: ветки, шишки, лепестки, шуршащие пакеты. Все, на что откликнется сердце. Положите в коробку 5 предметов. Затем разложите их перед собой. Какая у них история? Если вы взяли что-то рукотворное, каково назначение этого предмета? Где его сделали? Кто? Вы можете представить себе жизнь этих людей? Как этот предмет попал в парк? Если вы взяли что-то из живой природы, где это раньше росло? Кто использовал это как еду или дом? Поразмышляйте о каждом предмете, изучая его.

Закройте глаза. Сделайте вдох. Представьте сеть, связывающую вас: человека и природу, природу и человека. На память об этом опыте оставьте себе одну из находок: цветочный лепесток, билет на автобус, лист дерева.

<p>Самый лучший день</p>

Как часто мы пытаемся контролировать будущее, которое мы не можем предсказать? Ставим цели, затем много действуем ради них, иногда терпим неудачу в их достижении. Создаем планы, которые почти никогда не сбываются на 100 % так, как мы задумывали. Но несмотря на полученные опыты, хаотичный мир, многие из нас продолжают верить в иллюзию контроля. Представьте себе рыбу, которая плавает в бескрайнем, хаотичном море. Рыба контролирует это море? Нет. В отличие от нас, рыба не думает, что она управляет другими рыбами и водой – у нее нет иллюзий на этот счет. Она просто плывет по течению или ждет его.

Я надеюсь, что, дочитав эту книгу, внутри вас прописалось знание о том, что ум создает потребность в иллюзии. Поэтому наша задача – научиться «быть рыбой в заботливом океане жизни», чтобы посреди миллиарда течений чувствовать разные, выбирать нужное и уместное сегодня; гибко и экологично менять направление, если того требуют обстоятельства. Это совершенно другой образ жизни.

Когда мы отпускаем иллюзию контроля, то учимся принимать мир таким, какой он есть, вместо того чтобы быть раздраженными им, расстроенными, безумными, отчаявшимися или пытающимися изменить его под себя. Мы начинаем делать то, что нам нравится. Мы прекращаем пытаться контролировать других, а вместо этого концентрируемся на том, чтобы быть добрым к ним и показывать любовь. Мы ничего не ожидаем, а просто принимаем то, что приходит.

Если вам кажется, что такой образ жизни слишком пассивен, что он идет вразрез с агрессивной, продуктивной, целеориентированной личностью – это нормально. Многие из нас так жили или живут сейчас, не осознавая, что делает их несчастными или расстроенными. Но если вы сможете поставить это под сомнения и выбрать другой путь, он может стать для вас самым освобождающим действием.