Мы развиваем в себе навыки, обучаемся на разных тренингах, читаем книги, работаем над собой, и кажется, что мы совершенствуемся. Это с точки зрения нашего «Я», нашего эго. Но для «большого Я» все это не имеет никакого смысла, вся работа уже давно сделана, и единственное, что нужно, – это просто по-настоящему расслабиться, чтобы оказаться ощущениями в этом «большом Я». То есть нужно убрать напряжение, отбросить те барьеры, которые мешают нам жить в пространстве достаточности, где все есть и где все в порядке, где не нужно что-то чинить – оно по факту целостное.

Чтобы это заметить, важно делать остановки, паузы, когда вы можете увидеть себя, скорректировать цели, распознать желания, потребности и уделить им все свое внимание. Спешка и суета могут увести вас от ощущения полноты и удовольствия проживания простого дня, и жизнь превратится в механический процесс и гонку на выживание.

Благодаря регулярной практике расслабленная сосредоточенность становится для вас привычной. Вы вдруг обнаруживаете, что стали меньше подвержены внешним влияниям, напряжение отпустило хватку, количество препятствий уменьшилось. У вас появилось чувство радости и легкости в каждом дне. Теперь вы можете принимать решения, делать выбор из более глубокого понимания связей, причин, событий и прежде всего – себя самого. Вы более не ждете лучшее в «резиновом завтра», потому что знаете:

Но что, если заметить «лучшее сейчас» нам мешают обстоятельства и рутина? Как тогда сохранить свежее восприятие жизни в каждый момент времени? Как «удержать счастье»?

<p>Как удержать счастье в жизни</p>

Каждый день похож на предыдущий. Подъем в одно и то же время, привычная дорога, окружение на работе, обед в том же самом кафе, те же новости, передачи, темы для разговоров и снова новый «старый» день. В попытке хоть как-то вырваться из этого круга вы начинаете менять декорации – работу, внешность, увлечения, машины… Но почему-то счастье не хочет задерживаться в жизни. Менять нужно другое – мышление.

Если вы смотрели фильм «День сурка», то помните, что персонаж Билла Мюррея в конце концов становится человечнее и меняет поведение. Это позволяет ему вырваться из повторяющегося конкретного дня. У каждого из нас есть такая возможность. Ключ – в естественной способности мозга формировать новые нейронные связи, разорвать старые, изменить привычки и обрести свободу. Нейропластичность утверждает: если человек родился несчастным, то вполне может стать счастливым.

Когда мы постоянно куда-то спешим, бежим, важно делать остановки, чтобы проверить направление. «Где я сейчас? В чем? Что проживаю?»; «Какой/какая я сегодня в действиях, желаниях? Может, они изменились?». Для этого нужна пауза: побыть в спокойствии, особенно если нет привычки делать это ежедневно. Представьте себе канатоходца, который тревожится, беспокоится, путается в бесконечных мыслях. Смог бы он пройти в таком состоянии по тонкой веревке, подвешенной на высоте двух-трех метров? Нет. Он способен сохранять равновесие, только когда сам находится в точке покоя. Никакие сомнения и волнения не управляют им, когда он идет по канату и выполняет цирковые трюки.

Медитативная пауза помогает трансформировать сильные эмоции (гнев, тревогу, раздражение и т. п.), выдохнуть их наружу, отпустить созданное напряжение в теле. Из предыдущих глав мы знаем, что ничегонеделание не означает бездействие. Мы лишь перестаем гнаться за очередной морковкой, которая «не кормит и не питает» нас, а заставляет чувствовать возрастающий голод. Голод по себе, по настоящим чувствам, желаниям; по тому, что действительно по душе.

Театральный режиссер Питер Брук в книге «Пустое пространство» говорит о мастерстве паузы. Это окно, в которое проступают смыслы. Отрезок времени между вдохом и выдохом расценивается древнейшими трансформативными системами как момент перерождения и полного слияния с миром, растворения в нем. Хью Эверетт, физик, искавший ответ на загадки квантовой реальности, называл эти моменты времени точками выбора или окнами возможностей, в которых ход событий может быть изменен. Паузы между вдохом и выдохом – то самое пустое пространство, кроличья нора. Она создает условия, чтобы мы могли перескочить из одной возможности в другую. Это «пространство, где, затаив дыхание, совершают чудеса». Чтобы чудеса случались, их нужно создавать. Конечно, прокручивать в голове болезненный прошлый опыт легче, чем сделать иной, непривычный для себя выбор. Но у каждого из нас есть потенциал изменения поведения и привычек.