В одном из экспериментов, проведенных исследователями Университета Вирджинии, добровольцы-испытуемые предпочли подвергнуть себя легкому электрошоку вместо того, чтобы сидеть и ничего не делать. Один из них сделал это 190 раз! Люди хотят «шокировать» самих себя от скуки. И используют для этого отрицательную стимуляцию, которая сегодня как никогда доступна.

Но разве нет других способов заполнить пустоту и убрать скуку из своей жизни? Конечно, есть, и об этом книга, которую вы держите в руках. С ее помощью мы переведем ваше внимание с внешнего мира на внутренний: на собственное состояние, мысли, убеждения, привычки. Это будет похоже на свидание с собой. С каждой прочитанной главой вы все дольше будете пребывать в настоящем, начнете замечать, как много интересного вокруг вас, чему вы с азартом скажете: «Да, Жизнь! Я участвую!»

Чем сильнее будет развит ваш навык управления вниманием, тем сильнее будет навык самообладания. А чем больше вы способны управлять собой, тем удачливее будет жизнь. И как итог – вы перестанете торопиться, потому что время перестанет быть вашим врагом.

Этот путь приведет вас к счастливой наполненной жизни. И чтобы это произошло, в этой книге я расскажу вам, как:

• Начать жить в состоянии расслабленной радости уже сегодня. Я дам простые практики, которые помогут замедлиться и успокоиться. Вы перестанете бежать вперед паровоза и больше не будете перематывать в голове пленку прошлых сожалений и будущих тревог. Вместо этого вы ощутите, как время течет через вас и как с помощью простой самонастройки вы можете управлять временем.

• Влиять на качество своей жизни.

• Научиться замечать, что сейчас перед вами и какой выбор вы делаете. Например, проживаете драму или ощущаете радость.

• Сфокусировать внимание на том, чем вы уже обладаете и научиться замечать хорошее. Важно научиться не страдать и не бороться с «жизненными раскладами», а быть в ладу с тем, что у вас есть сегодня.

Если же вы из тех, кто считает, что хорошего в жизни мало, и вам часто хочется пожаловаться на что-то и провалиться в дефицит, то из книги вы узнаете, как перенастроить эту привычку. Поделюсь с вами инструментами и опорами, благодаря которым вы научитесь замечать хорошее в каждом дне и начнете даже в рутинных задачах находить приятное.

Эта книга поможет вам включиться в жизнь, и неважно, сколько лет до этого вы прожили на автопилоте – 20 или 50, – совершенно точно оставшиеся годы можно удлинить и прожить их мощно, драйвово и с кайфом! И речь здесь не о том, чтобы все успеть, запихать это в экшен-календарь или применить крутой тайм-менеджмент. Как я уже говорила, речь о том, чтобы научиться управлять своим вниманием и соответственно временем, которое есть в вашей жизни. И осознанно его потреблять. Кстати, это еще один нужный навык, который эта книга поможет вам обрести. Выполняя одну простую практику каждый день, вы станете все больше присутствовать во всем, что делаете, и таким образом начнете замечать свою жизнь.

Видеть. Внимать. Зрить. Если, выйдя на дорогу жизни, вы пойдете куда глаза глядят, то и придете, куда попало, потратив время на что попало. А в конце этого пути, разведя руками, скажете: «Как же так, не такую жизнь я мечтал(а) прожить!» Я верю, что после прочтения книги ваше «зрение» станет четче и яснее. Вы вспомните, найдете или заметите то, куда вы на самом деле хотите прийти и как хотите провести оставшееся время драгоценной жизни, которая дарована вам.

Вы по-настоящему живы! Это и есть чудо, о котором часто мы забываем. А я, собрав весь свой личный и профессиональный опыт, от первой до последней страницы буду поддерживать вас и помогать вам делать шаги в нужном направлении – к вашей счастливой жизни. К удивительному и безразмерному океану времени, в который вам захочется нырнуть, исследовать и серфить на его волнах, ведь «когда Бог придумывал время, он создал его достаточно».

Ваш самый преданный болельщик

Ю. Т.

<p>Глава 1</p><p>Что такое время и как мы его ощущаем?</p>

В языках некоторых коренных народов, например Хопи, нет слов для времени, настоящего или будущего. Они говорят «о том, что проявлено» и «о том, что начинает проявляться». Для этих людей реальные объекты представляют собой часть прошлого – они уже проявились.