Читаем untitled полностью

или в душе (плохое настроение вызывает физические симптомы

для привлечения ее внимания).

Мы можем в случае необходимости оптимизировать уровень

серотонина. Много раз я наблюдал, как восстановление функций

кишечника способствует восстановлению его секреции, в резуль-

тате чего исчезало уныние и прояснялось сознание. Это может

стать первым крупным шагом к исцелению души. Зачастую, как

это было с Кейт, пациент, уже принимающий антидепрессант,

может снизить его дозу, а то и вовсе отказаться от него (это мож-

но делать только под контролем врача, прописавшего антиде-

прессант).

Антидепрессанты, если их использовать разумно, способны

сослужить хорошую службу в случаях умеренной или тяжелой

депрессии. Как многие лекарства, они нейтрализуются и выво-

дятся печенью, что увеличивает ток-

Основной принцип поддержания

сическую нагрузку на организм. Но

здоровья — удовлетворение

антидепрессанты могут стать эффек-

всех возможных потребностей

тивным средством восстановления

без каких-либо излишеств

микрофлоры кишечника. Поскольку

мозг пластичен в том смысле, что он всегда находится в состо-

янии изменения, антидепрессанты могут способствовать созда-

нию новых нервных путей, посредством которых обрабатывают-

ся наши впечатления об окружающем мире. Вы создаете новую

память о том, что такое чувствовать себя хорошо. Вам может по-

надобиться несколько месяцев для восстановления микрофлоры

кишечника и возобновления выработки серотонина.

Поскольку большинство антидепрессантов действует только

ограниченное время и у многих людей через 6-12 месяцев разви-

115

К О К Т Е Й Л Ь М О Л О Д О С Т И. М е т о д и к а о м о л о ж е н и я д л я т е х , к о м у з а…

вается привыкание, лечить депрессию без восстановления нор-

мального состояния организма бессмысленно.

Зачастую пациенты просто увеличивают дозу или начинают

принимать второй, а иногда и третий антидепрессант. Длитель-

но полагаться на антидепрессанты как на единственное сред-

ство лечения — все равно, что хлестать кнутом загнанную ло-

шадь в попытке заставить ее бежать.

Лечить депрессию только

Она, возможно, и побежит, но спустя

антидепрессантами

некоторое время непременно упадет.

без восстановления

Кроме того, прием лекарств сопро-

нормального состояния

вождается побочными эффектами —

организма бессмысленно

от снижения либидо, импотенции,

бессонницы, увеличения или потери веса до сухости во рту (са-

мым трагичным побочным эффектом является самоубийство,

чему в медицинском мире уделяется мало внимания). Когда же

выработка серотонина в организме пациентов увеличивается

естественным образом, это равносильно тому, как если бы мы

выставили на бега сотню свежих лошадей, а загнанную отпра-

вили на пастбище восстанавливать силы.

ПРОИЗВОДСТВО СЧАСТЬЯ

Количество вырабатываемого серотонина сильно зависит от

питания. Как и все в организме, серотонин синтезируется из

веществ, получаемых с пищей. Кирпичиками для него служат

определенные аминокислоты, в особенности триптофан, ко-

торый поступает с продуктами, содержащими большое коли-

чество белка. В современном рационе содержание триптофана

крайне мало. Наши предки, которые поедали мясо диких жи-

вотных, питавшихся травами и другими растениями, получали

116

В Л И Я Н И Е Т О К С И Н О В Н А З Д О Р О В Ь Е

гораздо больше триптофана, нежели

Недостаток солнечного света,

мы. Мясо животных, питающихся

физических упражнений, а

зерном, содержит его намного мень-

также обилие кофеина, алкоголя

ше, поскольку в нем меньше омега-3

и аспартама снижают выработку

жирных кислот. Кроме того, выработ-

серотонина

ку серотонина замедляют кофеин, ал-

коголь и аспартам, а также недостаток солнечного света и физи-

ческих упражнений. После восстановления поврежденной среды

кишечника важным шагом по поддержанию стабильного уровня

серотонина является разработка плана здоровья, предусматри-

вающего сбалансированный рацион, возможно, с добавками, со-

держащими пробиотики (продукты, снабжающие организм по-

лезными кишечными бактериями).

Синдром раздраженного кишечника

Согласно статистике, от 10 до 15% американцев страдают синдро-

мом раздраженного кишечника. Он является причиной 12% обра-

щений за медицинской помощью. Понятие «синдром раздражен-

ного кишечника» может описывать самые разные симптомы — от

вздутия до болей в животе, но в классической интерпретации

это состояние, характеризующееся непредсказуемыми крайни-

ми реакциями кишечника — запора-

Восстановление функций

ми, чередующимися с диареей. Это

кишечника способствует

в определенном смысле «депрессия

восстановлению секреции

кишечника», связанная с уменьше-

серотонина, в результате чего

нием выработки серотонина — точно

исчезает уныние и проясняется

так же, как и психическая депрессия.

сознание. Это может стать

Нервные клетки в кишечнике регу-

первым крупным шагом

лируют процесс пищеварения и вы-

к исцелению души

117

К О К Т Е Й Л Ь М О Л О Д О С Т И. М е т о д и к а о м о л о ж е н и я д л я т е х , к о м у з а…

зывают сокращение его мышц. Когда уровень серотонина низок,