Читаем Плавание в холодной воде полностью

Контакт с холодной водой вызывает резкую реакцию. Так же резко наступает и облечение от боли. В разговорах с зимними пловцами часто можно услышать, что холодная вода обладает обезболивающим эффектом и помогает справиться с ноющими и жесткими суставами, а также артритом. Многие вынуждены годами бороться с подагрой — мучительным воспалением, сопровождающимся окостенением суставов. Доказано, что терапия льдом помогает ослабить боли у пациентов с артритом. Исследователи, изучавшие, почему люди плавают зимой и посещают сауну, выяснили, что пловцы, страдавшие от артрита, фибромиалгии или астмы, чувствовали меньше боли после заплывов и говорили об общем улучшении воспринимаемого самочувствия. У профессиональных спортсменов часто случаются очень болезненные травмы. Доказано, что пакеты со льдом и ледяные ванны ускоряют восстановление после упражнений, поскольку помогают быстрее вывести из мышц молочную кислоту, облегчить боль и ускорить восстановление. Боль заметно снижает качество жизни; и если зимнее плавание может одновременно уменьшить боль и улучшить самочувствие, понятно, почему многие люди с болью в суставах и артритом предпочитают нырять в холодную воду. Возможное физиологическое объяснение этому связано с противовоспалительными эффектами привыкания к холодной воде, в результате чего боль и воспаления ослабевают. Избавление от острой боли при входе в воду объясняется реакцией нервов и гормонов на холодовый шок.

Атеросклероз

Атеросклероз часто называют болезнью жестких кровеносных сосудов. Внутри артерий образуются бляшки, состоящие из жира, холестерина, кальция и других веществ, которые можно найти в крови. Со временем бляшки становятся жестче и сужают артерии, в результате уменьшается поток крови, насыщенной кислородом, к внутренним органам, а также периферийным частям тела. Запасы жира и других веществ постепенно приводят к воспалительным процессам и тромбам. Звучит отвратительно и выглядит так же. Мне доводилось видеть артерию, пораженную атеросклерозом.

Врачи и медсестры, которые тоже видели такие артерии, знают, о чем я говорю. Много лет назад я стажировалась в качестве медсестры в сосудистом отделении Ригсхошпиталета (Королевской больницы) и помогала хирургу во время операции (точнее, наблюдала за его действиями). По ее окончании увлеченный своим делом хирург показал мне атеросклеротический кровеносный сосуд, удаленный у пациента. Хирург разрезал его по всей длине, а затем ногтем большого пальца СОСКОБЛИЛ с одного конца толстый слой жира — воспаленный, светло-желтый, с розоватыми прожилками. Жир начал медленно стекать по его пальцу. «Великолепный образец атеросклероза!» — воскликнул хирург. Думаю, в этот момент мое лицо было совсем бледным, а глаза — как блюдца. Оставалось лишь согласиться с ним.

Атеросклероз — воспалительный процесс на внутренней поверхности артерий, сосудов, переносящих кровь от сердца к другим частям тела. Обычно их стенки достаточно мягкие и эластичные, что дает им возможность адаптироваться к колебаниям кровяного давления. Это позволяет крови свободнее проходить по сосудам. Самый тяжелый атеросклероз чаще всего развивается у людей с высоким уровнем холестерина в крови, высоким кровяным давлением, ожирением, диабетом, а также у курильщиков. Но как он возникает? Холестерин пытается закрепиться на стенках артерии. Тело старается устранить повреждения и формирует рубцовую ткань. Стенка сосуда становится более толстой и жесткой, а диаметр кровеносного сосуда сужается. В результате сердце вынуждено прилагать больше усилий, чтобы протолкнуть кровь через сузившийся проход. Из-за этого поднимается давление. Это также объясняет, почему последнее может использоваться для оценки качества циркуляции крови и развития атеросклероза. Если на этом этапе не изменить образ жизни, повышается риск появления тромба. Атеросклероз также может проявляться в виде болей, судорог и одышки.

Профилактика атеросклероза

Атеросклероз обычно связан с диабетом и ожирением. Многие исследования показывают, что он может усугубить такие осложнения диабета, как отказ почек, нарушение зрения и ослабление нервной системы. Появляется все больше исследований, подтверждающих, что атеросклероз часто есть у людей с предрасположенностью к диабету[60]. И на данной стадии он может усилить осложнения. Но этого можно избежать. Неудивительно, что профилактика связана с образом жизни: сохранить здоровье кровеносных сосудов помогают физические упражнения и диета с низким содержанием жиров. Откажитесь от жирной пищи и больше двигайтесь — ходите, бегайте, занимайтесь спортом. Здесь важно всё. Но как насчет плавания в холодной воде? Насколько полезно подвергать кровеносные сосуды воздействию холода?

Зимнее плавание и атеросклероз