Желаю вам на протяжении всего послеродового периода и далее относиться к себе внимательно / заботливо / доброжелательно / предупредительно / бережно / чутко / нежно / с любовью / с трепетом / с пониманием (подчеркните ваше определение) – это лучшее, что вы можете сделать для себя (а как следствие – для своего ребёнка и всей семьи). И не только потому, что такое отношение поможет вам замечать свои потребности, удовлетворять их и чувствовать полноту жизни. Но и потому, что на отношении к себе выстраивается внутренняя опора, которая даёт ощущение устойчивости, защищённости, позволяет не теряться в самых сложных ситуациях. Опора на себя – самая надёжная из всех возможных. А послеродовой период, на мой взгляд, прекрасное время для её укрепления.

<p>Список литературы</p>

1. Makama M., Skouteris H., Moran L. J., Lim S. Reducing Postpartum Weight Retention: A Review of the Implementation Challenges of Postpartum Lifestyle Interventions. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8123857/.

2. Gilmore L. A., Klempel M. C., Martin C. K., Myers C. A., Burton J. H., Sutton E. F., Redman L. M. Personalized Mobile Health Intervention for Health and Weight Loss in Postpartum Women Receiving Women, Infants, and Children Benefit: A Randomized Controlled Pilot Study. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5512465/.

3. Davis E. M., Stange K. C., Horwitz R. I. Childbearing, stress and obesity disparities in women: a public health perspective. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253218/.

4. Garad R., McPhee C., Chai T. L., Moran L., O’Reilly S., Lim S. The Role of Health Literacy in Postpartum Weight, Diet, and Physical Activity. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7465022/.

5. Ventura A., Phelan S., Silva Garcia K. Maternal Diet During Pregnancy and Lactation and Child Food Preferences, Dietary Patterns, and Weight Outcomes: a Review of Recent Research. URL: https://www.deepdyve.com/lp/springer-journals/maternal-diet-during-pregnancy-and-lactation-and-child-food-HMcgl0WD6L.

6. Öhlin A., Rössner S. Trends in eating patterns, physical activity and socio-demographic factors in relation to postpartum body weight development. URL: https://doi.org/10.1079/BJN19940155.

7. Most J., Altazan A. D., Amant M. S., Beyl R. A., Ravussin E., Redman L. M., Increased Energy Intake After Pregnancy Determines Postpartum Weight Retention in Women With Obesity. URL: https://doi.org/10.1210/clinem/dgz330.

8. Pedersen P., Baker J. L., Henriksen T. B., Lissner L., Heitmann B. L., Sørensen Th. I. A., Nohr E. A. Influence of Psychosocial Factors on Postpartum Weight Retention. URL: https://doi.org/10.1038/oby.2010.175.

9. Faria-Schützer D., Surita F. G., Rodrigues L., Turato E. R. Eating Behaviors in Postpartum: A Qualitative Study of Women with Obesity. URL: https://doi.org/10.3390/nu10070885.

10. Marshall N. E., Abrams B., Barbour L. A., Catalano P., Christian P., Friedman J. E., Hay W. W., Hernandez T. L., Krebs N. F., Oken E., Purnell J. Q., Roberts J. M., Soltani H., Wallace J., Thornburg K. L. The importance of nutrition in pregnancy and lactation: lifelong consequences. URL: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002937821027289.

11. Lovelady Ch. A., Garner K. E., Moreno K. L., Williams J. P. The Effect of Weight Loss in Overweight, Lactating Women on the Growth of Their Infants. URL: https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM200002173420701.

12. Hollis J. F., Gullion C. M., Stevens V. J., Brantley P. J., Appel L. J., Ard J. D., Champagne C. M., Dalcin A., Erlinger T. P., Funk K., Laferriere D., Lin P. H., Loria C. M., Samuel-Hodge C., Vollmer W., Svetkey L. Weight loss during the intensive intervention phase of the weight-loss maintenance trial. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18617080.

13. Burke L. E., Wang J., Sevick M. A. Self-monitoring in weight loss: a systematic review of the literature. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3268700/.

14. Adegboye A., Linne Y. M. Diet or exercise, or both, for weight reduction in women after childbirth. URL: https://www.cochrane.org/CD005627/PREG_diet-or-exercise-or-both-for-weight-reduction-in-women-carrying-excess-weight-after-childbirth.

15. Dewey K. G., Lovelady C. A., Nommsen-Rivers L. A., McCrory M. A., Lönnerdal B. A randomized study of the effects of aerobic exercise by lactating women on breast-milk volume and composition. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8289849/.

16. Oken E., Taveras E. M., Popoola F. A., Rich-Edwards J. W., Gillman M. W. Television, walking, and diet: associations with postpartum weight retention. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1880891/.

17. Bijlholt M., Ameye L., van Uytsel H., Devlieger R., Bogaerts A. Evolution of Postpartum Weight and Body Composition after Excessive Gestational Weight Gain: The Role of Lifestyle Behaviors-Data from the INTER-ACT Control Group. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8296169/.