Читаем Психологос полностью

Однако иногда раздражение возникает практически беспричинно: например, при усталости или просто после неудачного дня. Интересно, что оно бывает симптомом простудных и других заболеваний: недомогания еще вроде бы нет, но раздражение уже сигнализирует о его приближении.

Раздражение может быть не ситуативной реакцией, а личностной чертой – раздражительностью. Такое раздражение чаще возникает у людей негативно настроенных, постоянно недовольных, эгоцентричных, не умеющих и не привыкших понимать людей, ставить себя на их место. Частая причина раздражения – общая невоспитанность, когда человек не привык и не умеет реагировать на другого человека сдержанно, с пониманием, корректно, считает нормальным то молчать, то срываться. Это лечится просто обучением хорошим манерам и повышением общей культуры.

Что делать при раздражении? Возможно, вы просто плохо понимаете собеседника. Всегда полезно поставить себя на место другого человека, понять его ситуацию и его правоту. Если не можете сами, попросите других умных людей, вам помогут. Если вас раздражает общение с этим человеком само по себе, лучше его прекратить и, например, пойти погулять на свежем воздухе. Если вас раздражают все и вся, проверьте, здоровы ли вы. Как минимум вам нужно выспаться. Полезно попрактиковать глубокое и замедленное дыхание: это проветривает мозги и успокаивает. Возможно, что-то причиняет вам дискомфорт: вам холодно, вы хотите в туалет, вы чего-то боитесь… Если вы разберетесь с этими причинами и уберете раздражающий фактор, раздражение уйдет.

Развитый и воспитанный человек не раздражается. Точнее, можно указать уровни мастерства человека, умеющего справляться со своим раздражением: 1) раздражается нечасто, умеет скрывать раздражение; 2) раздражается редко, устраняет раздражение не более чем за три минуты с момента его возникновения либо, если на его раздражение ему указали люди, он это признает и оперативно исправляет; 3) практически просветленный, иногда раздражает окружающих своей ровной доброжелательностью.

Стресс

Стресс – это процесс внутренних изменений в системах организма в ответ на любое сильное или продолжительное воздействие окружающей среды. Это древнее приобретение эволюции: в состояние стресса способны впадать все без исключения живые организмы от одноклеточных существ до млекопитающих.

Впервые о стрессе заговорил канадский физиолог Ганс Селье. Он отметил, что реакция организма на разные лекарственные вещества изначально одинаковая. Эту реакцию он назвал общим адаптационным синдромом, который позже получил название стресса.

Стресс – это не заболевание и не патология, а норма жизни. Мы привыкли понимать под стрессом нечто негативное, однако это не так. Он помогает организму поддерживать внутреннюю среду неизменной, постоянной. Многие ткани организма – кровь, лимфа и прочие – должны обладать определенными свойствами, и если их изменить, организм погибает. Так вот, основная функция стресса – обеспечение сохранности этих свойств, то есть поддержание гомеостаза организма (постоянства внутренней среды).

Стресс-реакция может возникать не только на негативные воздействия, но и на позитивные, если они существенно меняют ситуацию для организма. Независимо от того, радуетесь вы неожиданной премии или, наоборот, расстроены крупным штрафом, на физиологическом уровне начальная реакция на оба эти события будет одинаковой. Для организма неважно, плохо это или хорошо, для него имеет значение, насколько изменились свойства крови, лимфы и других тканей, может ли он с этими изменениями жить и как вернуть их обратно. Организму важна реальность, а не наши сказки относительно переживаний.

Селье выделил два вида стресса. Если стресс не наносит вреда организму (вызван позитивными эмоциями или слабыми негативными, которые помогают мобилизовать силы организма и обеспечить повышение жизнедеятельности), речь идет об эустрессе. Стресс, вызванный продолжительными негативными воздействиями и наносящий организму вред, называют дистрессом. Фактически, говоря о стрессе, мы имеем в виду именно эту вторую, негативную его разновидность.