На самом деле та часть мышцы, которая сокращает вход во влагалище, может быть намного слабее той части, которая сокращает анус. Такое состояние бывает врожденным или является следствием ее повреждения в родах. Проверить свою мышцу довольно просто – достаточно ввести палец во влагалище и попробовать сжать его. Если давление слабое, ваша мышца требует тренировки. Накачать ее несложно, она довольно небольшая, и на это не требуется много времени. Сила этой мышцы нужна всем женщинам независимо от наличия проблем с оргазмом. Ее тонус обеспечивает профилактику довольно распространенной женской проблемы – недержания мочи, которое довольно часто развивается с возрастом. Поэтому если у вас данная мышца слабая, рекомендации ниже помогут вам решить проблему.

Про работу с мышцами влагалища

Для этой цели придумано довольно много различных приспособлений, наиболее известными являются шарики, которые надо удерживать во влагалище и даже перемещать их внутри. Также предлагаются приспособления, которые надо сжимать мышцами влагалища и с помощью манометра оценивать силу сжатия. Проблема всех этих подходов в том, что уже с самого начала требуется, чтобы эти мышцы работали, то есть было что сокращать, но нередко состояние этих мышц таково, что женщина не может даже минимально их сократить. Мне бы хотелось предложить свой подход к тренировке данных мышц, который я опишу ниже.

Для реабилитации поврежденных или сильно ослабленных мышц в неврологии используют миостимуляцию, при которой электрический стимул приводит к сокращению мышцы. Собственно, всем вам хорошо известно о существовании широко рекламируемых по телевизору миостимулирующих тренажеров, которые в виде пояса или накладок могут тренировать мышцы тела. Предвидя скептическое замечание о том, что таким способом ничего накачать не получится, надо идти в спортзал, сразу же соглашусь с вами: да, накачать мышцы так не получится, но обеспечить их сокращение в течение всего времени тренировки возможно.

Такой миостимулирующий тренажер существует и для влагалища, у нас в стране он продается под маркой Elisy. Это небольшая продолговатая насадка с двумя пластинами на поверхности, которая вводится во влагалище и обеспечивает сокращение мышц в ответ на электрический стимул. Работу тренажера регулирует прибор, в котором есть различные программы тренировок, позволяющие увеличивать или уменьшать силу сокращений и их длительность.

Именно с этого тренажера стоит начинать работу с мышцами влагалища, так как в процессе тренировки женщина сможет почувствовать полноценное их сокращение, если не могла этого сделать самостоятельно в полном объеме. Любая работа мышцы приводит к подрастанию новых нервных окончаний, что позволяет лучше управлять ее сокращением. Однако нельзя ограничиваться только искусственно вызванными сокращениями. Важно в процессе тренировок начать самостоятельно сокращать мышцы в момент их импульсного сокращения, тогда эффект подобного тренинга будет намного выше. Наверное, вы слышали, что сейчас набирают популярность так называемые EMS-тренировки, при которых на человека надевают специальный костюм с пластинами в проекции мышц тела и сочетают обычные упражнения с миостимуляцией, это обеспечивает больший объем и силу сокращения мышц, что позволяет всего за 20 минут осуществить полноценную тренировку. Вот именно этот принцип лежит в основе тренировки мышц влагалища с помощью тренажера Elisy. Он просто усиливает ваши сокращения, повышая эффективность нагрузки. Нередко женщинам забывают рассказать о необходимости сочетания миостимуляции с собственными сокращениями влагалища, что потом сказывается на эффекте.

Подробное описание тренировок есть на сайте продавца этих тренажеров, кстати, там есть и мои рекомендации, обратите на это внимание. Тренировка мышц с этим тренажером – это только начальный этап. Когда вы уже почувствуете свои мышцы и сможете ими управлять, стоит перейти к следующему этапу – переносу ощущений с клитора на влагалище, а точнее объединение этих ощущений. Такая методика называется «мост».

Про методику «Мост»