Как начать

• Не бросайте занятия по окончании лета, и вы постепенно привыкнете к более холодной воде. Вы можете начать зимой и испытать более серьезный холодовый шок — и наверняка заметите, как быстро адаптируетесь.

• Перед началом занятий попробуйте какое-то время принимать холодный душ — начните с пяти секунд и постепенно увеличивайте продолжительность до нескольких минут.

• Чувствительность к холоду выше по утрам. Новичкам лучше плавать позже.

• Если вы входите в воду на пляже, носите купальную обувь и уверенно идите вперед до точки, в которой можете полностью погрузиться.

• Не беспокойтесь, если в начале занятий вы будете испытывать озноб через несколько часов после погружения. Это нормально и обычно проходит после того, как вы привыкаете к холоду.

• Запишитесь в клуб зимнего плавания.

<p>Глава 5. Боевое крещение</p>

Итак, вы готовы — и это прекрасно! Ваша задача — привыкнуть к холодной воде, и первое погружение — самое сложное. Выберите день без ветра и больших волн.

9 марта 2019 года я помогала двум новичкам во время их зимнего заплыва. Для одного из них это было первое погружение в жизни, а другой уже несколько раз пытался заниматься зимним плаванием. Я побеседовала с ними до и после погружения. Они были очень воодушевлены и разрешили мне смотреть, как прыгают в воду, и фиксировать их ощущения. Это классический пример того, как тело и мозг реагируют на холодовый шок. Если вы уже занимаетесь зимним плаванием, вспомните свое первое погружение — узнаете ли вы что-нибудь похожее?

Сванемёллен, 9 марта 2019 г., 14:00

Интервью № 1

Мы встретились в небольшом садике перед клубом зимнего плавания в Сванемёллене. День был немного ветреным и холодным, но солнечным. Очень приятный зимний день. Мы сели на скамейку. Новичок широко улыбался. Его воодушевление было видно невооруженным глазом. Мы тут же приступили к самой важной теме — предстоящему «крещению огнем»!

— Немного о вас. Как вас зовут и сколько вам лет?

— Андре, 24 года.

— Пробовали раньше заниматься зимним плаванием?

— Нет, никогда.

— Почему вы решили, что хотите попробовать?

— Статью об этом месте прочел, там сказано, что в этом клубе очень долго ждать записи. Я подумал, что, раз такая очередь, в этом что-то есть и мне интересно попробовать!

— Почему хотите начать сейчас?

— Из-за статьи. Хочу знать, есть ли в этом что-то для меня… посмотрим…

— Что, по-вашему, ощущает человек, входя в холодную воду?

— Надеюсь, приятный шок. Такие вещи помогают лучше понять свое тело. Думаю, это не опасно, но я получу дозу адреналина.

— Что-то тревожит?

— Нет, ничего, разве что боюсь заболеть. А в остальном… думаю, всё будет под контролем.

— Хотите стать участником клуба зимнего плавания?

— Посмотрим, как пойдет, но, если понравится, я бы хотел ходить в сауну и познакомиться с единомышленниками.

— То есть вам интересны сауна и общество?

— Посмотрим, сколько придется ждать. Хотел бы как-нибудь прийти сюда с друзьями, чтобы сделать что-то необычное и интересное в знакомой компании. Думаю, это было бы круто. И здесь есть всё, что нужно. Мне важно, что это не просто какое-то место, где можно окунуться. Здесь есть где согреться после заплыва.