Плиту и кафельную плитку вытирайте сразу после приготовления еды. Оттирание застывших жирных брызг и пятен требует больше времени.

Для уборки делите дом на части: комната, кухня, коридор-прихожая, ванная и туалет – и делайте уборку только в одной зоне, отведенной на сегодняшний день.

Постельное белье можно не гладить, а аккуратно развесить после стирки, а затем так же аккуратно сложить.

Носите вещи, которые не нуждаются в глажке.

Уберите в кладовку лишние вещи. Статуэтки и вазочки собирают пыль и редко используются.

Правило № 4: планируйте обязательный отдых в течение дня

Сон малыша – это и ваш отдых, драгоценные для вас минуты. Считайте, что пропущенный отдых в течение дня – это «прогул». Все, что сбережет мамины силы, пойдет на пользу ребенку, потому что вы сможете общаться с ним более полноценно и с хорошим настроением.

Если у вас есть от 20–30 минут до 1–1,5 часа свободного времени, посвящайте время себе.

• Просто прилягте отдохнуть.

• Спокойно перекусите, чтобы насладиться едой.

• Поухаживайте за собой (примите ванну, сделайте маску для волос, маникюр или педикюр).

• Почитайте журнал или книгу.

• Сделайте гимнастику.

• Посмотрите фильм.

Обязательно освобождайте выходные дни от уборки и стирки. Постарайтесь делать это в будни, чтобы время, когда семья в сборе, посвящать ей.

Правило № 5: организуйте помощь близких

Это осознанная забота о себе, своем здоровье и самочувствии. Перераспределяйте обязанности между собой и мужем или родственниками.

Между прочим, ваши близкие могут не догадываться о том, что от них нужна помощь. Так вы можете освобождать иногда целые вечера.

Правило № 6: получайте удовольствие от дел или… учитесь этому

Секрет успевания удивителен: он заключается в том, что вам вообще никуда не нужно спешить и торопиться. Ведь от всего, что вы делаете, важно еще и получать удовольствие, для этого…

• Избегайте рутины в повседневных делах. Когда надоедает один и тот же ритм, вносите для себя что-то новое.

• Время от времени задавайте себе вопрос: «Это действительно нужно или я это должна сделать?»

• Хвалите себя в конце каждого дня. Не ждите, когда оценят ваши труды другие люди, самое главное – ценить себя самой.

• Балуйте себя время от времени. За каждый насыщенный делами день дарите себе «подарки» – чтение книг или прослушивание музыки. Эти знаки внимания и любви к себе сделают вашу жизнь приятной и более радостной.

Правило № 7: при необходимости планируйте дела

Наглядный список перед глазами снижает тревожность, все выглядит не так страшно. Заготавливайте список на следующий день днем или ранним вечером, а утром сразу приступайте к тому, что запланировано.

Правило № 8: планируя, будьте готовы ко всему

Иначе говоря, будьте готовы не слишком расстраиваться, если неожиданные события отменят все ваши приготовления и сами события (поход в театр или в гости). Дети «любят» преподносить сюрпризы. Они могут внезапно раскапризничаться, так что оставить их с бабушкой будет невозможно, они могут плохо себя почувствовать, заболеть… Будьте готовы ко всему, и жизнь окажется гораздо проще.

<p>Часть 8</p><p>Уход за собой в первый год материнства</p>

Материнство – это не повод махнуть на себя рукой. Привычка ухаживать за собой, своей внешностью и телом – это нечто большее, чем просто обязанность выглядеть хорошо. Рождение ребенка – хороший тест, насколько вы ощущаете себя как женщину. Любите ли вы себя? Ухаживаете ли за собой? Заботитесь ли о себе?