Предрасположенность к болезням: деформирующие артрозы коленных и тазобедренных суставов, остеохондроз поясничного отдела позвоночника, ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, сахарный диабет, ожирение, ревматоидный полиартрит, подагра, заболевания печени и желчного пузыря, облитерирующий атеросклероз.

<p>1.2.3. Как выглядит нормостеник, психологический портрет, предрасположенность к болезням</p>

• Человек пропорционального телосложения, занимает промежуточное положение между астеником и гиперстеником.

• Гармонично развита костно-мышечная система и мускулатура.

• Туловище по ширине уменьшается книзу, широкие плечи, узкие бедра, развитая грудная клетка, низкий уровень жира, таз средних размеров, упругий живот, осанка прямая, голова держится высоко, движения уверенные.

• Чаще всего это люди, имеющие рост выше среднего или высокие.

• В общей структуре соматотипов нормостеники составляют 50 процентов.

• Реберный (эпигастральный) угол – 90 градусов.

• Обхват запястья у женщин – 15–17 см, у мужчин – 18–20 см.

• При обхвате запястья левой руки большим и указательным пальцами правой пальцы соприкасаются.

• Нормостеники по характеру поведения экстраверты и похожи на гиперстеников (общительные, открытые, доброжелательные), любят доминировать в обществе и, увлекаясь своим превосходством, иногда нарушают права других людей.

• При этом нормостеники – спокойные, сдержанные, практичные, властные и мало впечатлительные люди со скудной мимикой и жестами.

• Нормостеников отличают оптимизм, вера в победу, смелость, высокая исполнительская дисциплина и производительность труда, выносливость, способность все доводить до конца, работа на результат. Они любят и умеют рисковать и обычно добиваются успеха. В экстремальной ситуации долго не раздумывают, а начинают активно действовать.

• Нормостеники – отличные лидеры партий, государств, руководители предприятий и частных компаний, дипломаты. Это профессиональные ораторы, способные убеждать и вести за собой массы людей. Им не чужд авторитарный стиль управления.

• По темпераменту нормостеники – сангвиники и флегматики. Обладают высокой стрессоустойчивостью, эмоционально нечувствительны. Про таких говорят, что у них «толстая кожа».

• Нормостеники склонны к клаустрофобии (боязни замкнутого пространства).

• У нормостеников высокая потребность в физических нагрузках, спорте и физкультуре. Многие становятся профессиональными спортсменами в различных видах спорта, включая и экстремальные.

• Нормостеников легко представить – это колонна физкультурников.

Предрасположенность к болезням: хронические боли в мышцах, связках, суставах, инфаркты миокарда, невриты, невралгии, болезни верхних дыхательных путей, воспалительные заболевания почек, эпилепсия. Имея врожденную страсть к различным видам физических нагрузок, нормостеники часто травмируются, получая переломы, разрывы связок, сухожилий, мышц, что в дальнейшем служит причиной жалоб на боли в костях, мышцах, связках, суставах и позвоночнике.

Теперь каждый, кто читает эту книгу, сможет определить свой конституциональный тип и в соответствии с теми заболеваниями, к которым он предрасположен, подобрать индивидуальный комплекс упражнений. Они будут представлены дальше и помогут предупредить данные болезни или облегчить их симптомы.

<p>1.3. Механизм воздействия физических упражнений на организм человека</p>