• функциональные особенности, то есть особенности работы всех систем жизнеобеспечения организма (нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной, иммунной, эндокринной, пищеварительной, системы крови, мочевыделительной, репродуктивной, опорно-двигательной).

И те и другие даны каждому человеку с рождения и передаются по наследству от поколения к поколению. Подобная совокупность наследственных факторов (генов), несущих информацию об определенных признаках и функциях организма, называется генотипом. Когда генотип, взаимодействуя с разными условиями внешней среды, приобретает новые свойства, следует говорить о фенотипе. Примером может служить ситуация, при которой люди, предрасположенные к сахарному диабету 2-го типа или гипертонической болезни, при условии изменения образа жизни избавляются от риска приобрести данные диагнозы. Характер человека – это тоже фенотип, образованный из темперамента (генотипа) и условий внешней среды, поэтому когда человек работает над собой и изменяет его, то воздействует на организм в целом, либо улучшая его состояние, либо ухудшая. Генотип и фенотип – своеобразный тандем, определяющий и регулирующий ответную реакцию человека как цельного организма на внутренние и внешние раздражители, включая болезни.

Связь и взаимодействие между морфологическими и функциональными особенностями организма осуществляется с помощью центральной нервной системы, что позволяет человеку, знающему о заболеваниях, к которым он предрасположен, изменять образ жизни, тем самым благотворно влияя на структуру и функцию уязвимых для развития болезней отдельного органа или системы.

Подытоживая все сказанное выше: конституция человека – это сумма наследственных индивидуальных морфологических, функциональных и психологических свойств.

Образ жизни человека – ключевой фактор, определяющий все виды его здоровья (физического, душевного) и социального благополучия. Одним из важных аспектов образа жизни является физическая активность. Зная свой конституциональный тип, с помощью простых физических упражнений каждый человек может предупредить и болезни, к которым он генетически предрасположен, а также снизить тяжесть симптомов уже имеющегося заболевания. Предрасположенность не являются фатальной неизбежностью; это тенденция, возможность, но не установленный факт.

<p>1.2. Тесты для определения соматической конституции (соматотипа) в домашних условиях. Что у кого может болеть</p>

По форме, размерам, пропорциям тела люди делятся на три конституциональных типа: астеник, нормостеник, гиперстеник. Определить тип, к которому относитесь вы, можно следующими способами.

• Определение величины реберного угла, который еще называют эпигастральным, поскольку проекционно он расположен под мечевидным отростком грудины – над желудком (лат. epigastrica – «над желудком»).

Разденьтесь по пояс, подойдите к зеркалу, ладонные поверхности больших пальцев прижмите к реберным дугам, а концы пальцев уприте в угол, где реберные дуги соединяются в области мечевидного отростка грудины. У нормостеников этот угол равен 90 градусам (угол прямой), у астеников – меньше 90 градусов (угол острый), у гиперстеников – больше 90 градусов (угол тупой).

• Измерение окружности запястья ведущей руки.

У астеников окружность запястья менее 15 см у женщин и менее 18 см у мужчин.

У нормостеников – 15–17 см у женщин и 18–20 см у мужчин.

У гиперстеников – более 17 см у женщин и более 20 см у мужчин.

• Обхват запястья одной руки большим и указательным пальцем другой руки.

У астеника при обхвате пальцы накладываются друг на друга, у нормостеника соприкасаются, а у гиперстеника – нет.

<p>1.2.1. Как выглядит астеник, психологический портрет, предрасположенность к болезням</p>

• Преобладание продольных размеров над поперечными.

• Конечности длиннее туловища.

• Узкая плоская грудная клетка преобладает над животом.

• Тонкие руки и ноги, длинные пальцы, узкие плечи.

• Продолговатое лицо, узкая, наклоненная вниз голова.

• Бледная тонкая кожа.

• Слаборазвитая мускулатура и скудная подкожно-жировая клетчатка.

• Чаще всего это очень высокие или низкорослые люди.

• В общей структуре соматотипов астеники составляют 25 процентов.

• Обхват запястья у женщин-астеников – до 15 см, у мужчин – до 18 см.

• Реберный эпигастральный угол острый, менее 90 градусов.

• При обхвате запястья левой руки большим и указательным пальцами правой пальцы накладываются друг на друга.

• Астеники чаще всего интроверты, то есть люди с поведением, направленным на внутреннюю психическую активность. Они погружены в самоанализ, мир воображения, размышлений и переживаний, сконцентрированы на внутренних интересах и намерениях, менее коммуникабельны, чем экстраверты.

• Среди астеников преобладают меланхолики и флегматики.

• Имея чувствительную нервную систему, астеники отличаются тревожностью, быстрой утомляемостью, мнительностью, впечатлительностью, вспыльчивостью, раздражительностью. Они более других склонны к страданию.