Читаем Здоровый сон с рождения полностью

Методы отсроченного реагирования предлагают Р. Фербер и Э. Эстивиль, известны методики Каритане и Ривертон. Суть: приучить ребенка к засыпанию без помощи, отдаляя каждый день момент успокоения.

Эти методики еще называют «интервальными». Подробно читаем в книгах Фербера «Сон ребенка. Решение всех проблем» и Эстивиля «Как научить ребенка спать».

Методы постепенного отдаления проповедуют К. Вест и Т. Хогг. Ким Вест предложила тот самый метод высиживания, о котором вы наверняка слышали: когда мама сидит в комнате, но на ребенка не реагирует. Подробно с методикой можно ознакомиться на сайтах последователей Ким Вест.

Метод Хогг называется «обнял – положил»: при плаче малыша утешают объятиями и опять кладут в кроватку. Подробно читаем в ее книге «Чего хочет ваш малыш?».

Метод BabySleep – на наш взгляд, отличный компромисс между «быстро и со слезами» и «медленно, без слез, но очень долго». Это разработка отечественных консультантов по сну, адаптированная к российским реалиям. Если все требования методики выполняются, результат виден уже через неделю. С философией методики можно ознакомиться на сайте baby-sleep.ru.

В этом месте некоторые родители испытают разочарование: хотели прочесть про методики и уже начать укладывать ребенка по-новому, а тут ничего!

Увы, вышеперечисленных методик обучения самостоятельному засыпанию в этой книге вы не найдете. По одной простой причине: каждая методика – результат и концентрат философии авторов. И, чтобы она сработала, нужно быть погруженными в эту философию, разделять ее. Механическое следование методике, скорее всего, не даст нужного результата.

Поэтому-то я и отсылаю вас к первоисточникам: почитайте, подумайте, согласитесь или поспорьте с авторами. Примите для себя осознанное решение: доверять ли здоровье своего ребенка этим людям?

Единственная методика СЗ, которую мы подробно разберем в этой книге, – это моя авторская методика Sleep Well.

Чтобы выбрать метод обучения самозасыпанию, просканируйте состояние – свое и малыша.

Если малыш у вас высокочувствительный, то метод Вайсблута доведет всю вашу семью до психоза.

А если мама не спит уже полгода, то метод фейдинга, предполагающий осознанное включение мамы на каждое ночное пробуждение, маму добьет.

Авторская методика центра детского сна «Дрёмушка»Sleep Well

Очень мягкий способ работы с ассоциациями на засыпание, идеально подходит для родителей, которые боятся дать малышу мало помощи!

По этой методике можно работать без введения дополнительных ассоциаций, что важно для тех малышей, которых будоражат голос и прикосновения.

Особенно эффективна методика при частых ночных пробуждениях, которые заканчиваются сосанием груди, а ребенок не протестует против ношения на руках.

Методика применяется для формирования навыка самостоятельного засыпания у здоровых детей в возрасте старше 6 месяцев.

Действия по методике при АЗ «Сосание груди/бутылочки»

1. Проверить, сыт ли ребенок днем.

2. Проверить, достаточно ли воды получает малыш и не жарко ли в спальне (норма потребления жидкости – 30 мл на каждый килограмм веса, температура в спальне комфортная для ребенка, влажность около 60 %).

3. Понять, что еще, кроме сосания, может расслабить и успокоить ребенка: ношение на руках, поглаживание по спинке, покачивание кроватки.

4. Обеспечить ребенку режим дня по возрасту и эффективное расслабление.

5. При пробуждении ночью не на еду (вы точно знаете, что малыш еще не голоден) стараемся успокоить ребенка любым способом, который он воспринимает, на протяжении 10–15 минут. Если малыш не успокаивается и не засыпает, выдаем грудь/бутылочку. Если плач становится тише, не спешим возвращать грудь или бутылочку, возможно, малыш готов уснуть без них!

6. Каждую ночью сдвигаем время первого кормления вперед, удлиняя период успокоения без АЗ на 10–20 минут.

7. Когда первое кормление встанет на «свое место», начинаем работать с остальными непищевыми прикладываниями. И оставляем столько кормлений, сколько необходимо ребенку.

8. Важно сократить объем помощи при засыпании до минимума: сначала подбуживать, когда малыш оказывается в своей кроватке, без привычных ему ассоциаций на сон. Затем убирать вашу помощь все раньше, сокращая ее объем и длительность. Если этого не сделать, есть риск формирования новых ассоциаций.

В среднем, чтобы поставить все кормления «на место», уходит около двух недель.

Пример. Малыш (7 месяцев) покушал в 19:00 при укладывании, проснулся в 20:00. При работе по методике вы 15 минут носили его на ручках, затем дали грудь.

На следующую ночь малыш покушал в 19:30, проснулся в 20:50, но вы носили его на ручках уже 25 минут и только потом выдали грудь.