<p>Ирина Бауэр</p><p>Здоровый сон с рождения</p>

© Бауэр И., текст, 2025

© ООО «Феникс», оформление, 2025

© В книге использованы иллюстрации по лицензии Shutterstock.com

<p>Предисловие</p>

Сон ребенка – это не только сон!

Эта фраза стала девизом нашего проекта «Дрёмушка» и отражает всю его суть.

Если малыш плохо спит, он плохо себя чувствует, а родители не живут, а выживают, стараясь всеми силами обеспечить ребенку сон.

Как можно с удовольствием заниматься грудничковым плаванием или ходить на развивашки, строить карьеру или наслаждаться отдыхом, если единственное, чего ты хочешь, – просто поспать хотя бы пару часов?

Сон – это базовая, витальная потребность человека: маленького и большого. И если она не удовлетворена, то все остальное теряет смысл.

Открывая эту книгу, вы открываете себе дверь в спокойное и счастливое материнство: вы наладите сон своему малышу, выспитесь сами и сможете наконец насладиться декретом!

Здесь – концентрат шести лет работы центра детского сна «Дрёмушка». С помощью описанных в этой книге алгоритмов и приемов мы улучшили сон более чем 2000 семей!

Я надеюсь, совсем скоро и ваш малыш начнет спать хорошо.

Если у вас будут возникать вопросы по ходу изучения материала, с радостью отвечу вам в «Телеграме» или «ВКонтакте», а также на сайте.

<p>Зачем ребенку сон?</p>

Примечание[1]

«У моего ребенка ужасный характер: он постоянно капризничает, плохо ест, не хочет заниматься. Ну и конечно, он никогда не хочет спать!»

Проблема курицы и яйца: что есть следствие чего? Дурной характер порождает нежелание идти спать или плохой сон порождает ужасный характер?

Все исследователи детского сна единодушны в своем мнении: ребенок, который не высыпается, более капризен, чем тот, который не имеет проблем со сном.

Абсолютно все семьи, которые работали с нами, отмечали, что вместе с хорошим сном к их ребенку вернулось хорошее настроение, аппетит и жажда познания мира.

А теперь детальнее.

Что дает сон ребенку?

Развитие и рост всего организма, мозга в том числе.

Развитие памяти и внимания.

Восстановление сил, накопление энергии.

Психологическую защиту и хорошее настроение.

Укрепление иммунитета.

Общую безопасность организма.

А теперь перечитайте пункты, добавляя к каждому «не». И вы поймете, что происходит с малышом, когда он плохо спит.

Вы все еще хотите подождать, пока проблема со сном решится сама собой?

Впрочем, раз вы читаете эту книгу, то уже приняли верное решение.

<p>Когда дети начинают спать?</p>

«Бабушка говорит, что в годик дочка начнет спать. Главное, дотерпеть! Вот только – правда ли?»

Хорошие новости: даже если ничего не делать со сном, ребенок рано или поздно начнет спать «по-человечески».

И произойдет это намного раньше его совершеннолетия.

Как правило, к трем годам проблемы со сном решаются «сами собой».

«Сами собой» – это означает, что родителям надоедает качать 15–килограммовое чадо, мама решает свернуть ГВ, стоматолог жестко рекомендует избавиться от бутылочки.

И – о чудо – ребенок начинает спать.

Но бабушки-то часто обещают другое: вот исполнится годик, вот пройдет месяц, вот начнет ползать…

Улучшится ли сон после достижения этих волшебных рубежей?

Без вашего активного участия – вряд ли.

Если малыш уже плохо спит, а родители не делают ничего, чтобы это изменить, чуда не произойдет.

Что же нужно сделать?

Прежде всего, обеспечить ребенку условия для здорового сна.

А именно:

– время бодрствования по возрасту;

– активность во время бодрствования;

– эффективное расслабление перед сном – мостик;

– работающий ритуал;

– комфортные внешние условия – темноту/тишину/прохладу во время сна;

– ослабить или убрать ассоциации на засыпание.

Все просто! Но все работает только в системе.

В последующих главах мы разберем каждый элемент этой системы на винтики!

<p>Зачем сон родителям ребенка?</p>

Примечание[2]

«Когда я думала о материнстве, я мечтала, как буду развивать своего ребенка: музыка, языки, Монтессори. Теперь я мечтаю только о том, чтобы поспать».

Родители – существа святые. Ради своего малыша мы готовы на все: не есть по полсуток, не ходить в туалет, даже когда очень хочется, держать у груди часами напролет и не спать неделями, месяцами и даже годами.

Все – ради того, чтобы крохотному существу было комфортно!

«Но это же нормально!» – скажете вы.

Нормально. До определенного момента. Пока не начнет кружиться голова от голода и бессонницы, пока доктор под угрозой операции не запретит вам качать 10-килограммового ребенка часами или пока ваш муж, измученный бессонницей, не уснет за рулем на светофоре по дороге в офис.