Читаем Забота о голосе. Золотое правило здоровья полностью

Если бы меня спросили, какая из привычек наиболее вредна — туго зашнурованный корсет или сутулость, я бы ответил, что последнее, это имеет большое значение. Сутулость в крайней степени препятствует выполнению жизненно важных функций. Вы когда-нибудь видели успешного певца или оратора со звучным, сильным голосом, который бы имел привычку сутулиться? Я не видел ни одного. Никто с такой привычкой не сможет достичь успеха ни в пении, ни в ораторском мастерстве. Опасные последствия туго зашнурованных корсетов и сутулости будут рассмотрены далее. Я настоятельно призываю всех людей, связанных с обучением детей — наиболее важной и ответственной миссией, — следить за ними в этом отношении.

Вредная привычка сутулиться главным образом приобретается в детстве, когда дети проводят время за уроками. Учителя не должны разрешать детям сгибаться над партой во время чтения или письма. Школьные скамьи с узкими сиденьями и прямой спинкой способствуют сутулости, как и складывание рук на груди. Когда дети не держат карандаш или не читают книгу (и когда они делают это, нельзя позволять сутулиться), им следует держать руки за спиной и сидеть прямо.

Задачей легких является вывод углекислого газа, поступившего из крови, и передача по крови кислорода из наружного воздуха через дыхание Ежедневная дыхательная гимнастика абсолютно необходима для поддержания дыхательного аппарата в хорошем рабочем состоянии и повышении его эффективности. Полное насыщение легких кислородом возможно только при дыхательной гимнастике, которая является ежедневной необходимостью.

Печень — еще один орган, очищающий кровь, при условии, что он работает правильно. Этого можно достичь в первую очередь с помощью дыхательной гимнастики. Одежду следует расслабить, так как она препятствует нормальной работе печени, если плотно прилегает к телу. Ремни, завязки, корсеты и другие издевательства, навязываемые модой, опасны и мешают очищающей работе печени, и вместе с тем держат тело в стесненном состоянии продолжительное время.

Почки также играют важную роль в процессе очистки крови. Они выводят лишнюю воду и ненужные частицы белка. Деятельность почек поддерживается достаточным количеством питьевой воды. Минеральная вода также очень полезна, как сельдерей или петрушка. Употребляемые вместе с едой, они повышают активность работы почек.

Последний важный участник процесса очищения крови — кожа, существенным образом в этом помогает потоотделение. Свободный выход пота зависит от состояния кожи, в связи с чем стоит отметить следующее: необходимо очищать кожу с головы до ног, часто моясь в теплой воде, и регулярно менять нижнее белье.

Как часто следует принимать ванны? Одни рекомендуют мыться каждый день, другие — дважды в неделю. На этот и подобные ему вопросы каждый должен ответить для себя сам. Чем больше человек потеет, тем чаще ему необходимо мыться. И это не будет слишком часто, если мыться в очень жаркую погоду дважды в день, в зимнее время для большинства будет достаточно принимать ванны дважды в неделю. Но если телосложение человека или род его деятельности заставляют его потеть непроизвольно даже зимой, то ему необходимо мыться чаще. Нужно пользоваться мылом, потому что жирное состояние кожи мешает полному ее очищению одной только водой. Наиболее здоровое, правильное и самое эффективное — это белое кастильское оливковое мыло. Потрите кожу с усилием, лучше всего использовать японский корень, называющийся Lofhas. Разделите один из корней, расправьте его так, чтобы получилась поверхность с твердыми волокнами. Натрите достаточное количество мыла на ней, тщательно намочите кожу и активно потрите ее этим намыленным корнем. Не мойтесь по времени дольше, чем это необходимо, оботритесь хорошо и быстро. Температура должна быть комфортно теплой.

Как часто следует менять нижнее белье? Одежду, ношенную в течение дня, необходимо снимать перед сном и переодеваться в ночную одежду, типа пижамы. Это правило следует соблюдать круглый год. Нижнее белье необходимо полностью менять один, два или три раза в неделю, в зависимости от состояния кожи.