– Сорвались?

– Да. Недавно ночью наелась пиццы и всякого. И когда взвешивалась, было плюс два килограмма. А на больничном дневник совсем не вела и не следила за питанием, – расстроенно продолжила она.

– Дайте угадаю, – сказал Владимир Максимович. – Как только увидели прибавку на весах, руки сразу опустились?

Клава кивнула, стараясь не смотреть доктору в глаза. Тот помолчал несколько секунд и неожиданно рассмеялся:

– Простите, у вас такой виноватый вид. Зря так расстраиваетесь, Клавдия Васильевна. Во-первых, будьте к себе мягче! У вас ребенок перенес операцию. Любой родитель нервничал бы ничуть не меньше, это естественно. И то, что в стрессе не могли за всем уследить и что-то не сделали, ни о чем не говорит. Вы живой человек, а не машина. Перестаньте себя за это корить. Во-вторых, вернувшиеся два килограмма и срыв – это не конец света!

– Правда? – встрепенулась Клава.

– Правда! Срывы – неизбежная часть работы. Тут уж ничего не поделаешь. Наивно полагать, что паттерны, построенные десятилетиями, можно изменить по щелчку пальцев. Раз – и наутро проснулись совсем другим человеком. Да, срывы случаются, но куда важнее правильно на них реагировать. Вот думаете: «Столько усилий, один раз оступилась – плюс два килограмма. Да ну его к черту!» Когда в жизни стресс зашкаливает, психика человека сбрасывает настройки до автоматизмов. До детского базисного уровня. Если в детстве привыкли, что еда – это успокоение, так и будете к ней возвращаться. Крайне важно вырабатывать у себя стрессоустойчивость, чтобы при непредвиденных осложнениях не сваливаться в старые паттерны. И да, нужно понимать, что истинный жир невозможно накопить за двое суток. Это ж в день надо съедать примерно по десять тысяч ккал, можете себе представить?

– Но откуда тогда берутся эти килограммы?

– Колебания до трех – пяти килограммов вполне допустимы. Организм состоит не только из мышц и жира, так? Это и кости, внутренние органы, и жидкость, и содержимое кишечника. А у женщин все еще сложнее, потому что приходится учитывать менструальный цикл. Чем больше эстрогенов, тем больше жидкости задерживает тело.

– Ничего себе, – удивилась Клава. – То есть в другую фазу цикла вес просто вернется в норму?

– Да, – кивнул Владимир Максимович. – Может и обратная ситуация быть. Скажем, подхватили ротавирус: диарея, рвота, все прелести. Потом взвесились, а за два дня ушло три килограмма. Догадываетесь, как быстро они вернутся?

– Как только перестану бегать в туалет?

– Именно! Поэтому не стоит безоговорочно полагаться на цифры на весах. Нужен длинный горизонт. Если взвешиваться каждый день, будут постоянные колебания. Надо смотреть динамику в среднем за месяц. А помимо этого, делать контрольные замеры объемов и фотографировать себя с разных ракурсов. Они точно не соврут. При одних и тех же цифрах качество тела может заметно отличаться.

– Я учту, – улыбнулась Клава.

– Замечательно. И еще о срывах. Случилось и случилось, примите как факт. Гораздо важнее вернуться в режим как можно скорее. Заниматься самобичеванием или думать по принципу «Сгорел сарай, гори и хата» – это порочный круг. Не надо обесценивать свои усилия. Идеализация и непомерные ожидания не принесут ничего хорошего. Срыв – как последний экзамен. Как понять, похудели навсегда или, чуть что, и обратно улетите? Как раз по таким моментам. Если после серьезного стресса не ушли в старые паттерны, значит, похудели навсегда. Значит, у вас достаточно навыков и инструментов. Чаще всего люди именно на этом и откатываются. Пока есть время, силы, ресурсы, все прекрасно. Но стоит чему-то пойти не по плану, как они сваливаются в старые паттерны – такие уютные, комфортные, знакомые. Если этого не происходит, поздравляю. Вы прошли игру.

– Понимаю, – вздохнула Клава, вспомнив обиду и разочарование при виде зловещих 82,1 на весах.

– Что ж, тогда знаете, как должны поступить, – подытожил Владимир Максимович. – Жду вас через месяц.

Клава закрыла дверь кабинета с легким сердцем. Нет, порой кажется, она на сеансы психотерапии ходит, а не к эндокринологу.

А казалось бы, что такого – похудеть?

<p>Глава 14. Свободное плавание</p>

Осень, как это обычно бывает, подкралась незаметно. Несмотря на все перипетии судьбы, Клава с семьей все-таки съездили в отпуск. Снизить планку требований к себе оказалось не так-то просто, как это звучало из уст доктора. Зато Клава поняла одно: перфекционизм и стремление к идеалу, может, и мотивируют добиваться большего, но заставляют свернуть на полпути, как только что-то идет не по плану.

А в жизни всегда что-нибудь идет не по плану. На то она и жизнь.