Затем переходите к выполнению упражнения. Для этого, закрыв глаза и применяя диафрагмальное дыхание (методику выполнения посмотрите в специальном разделе книги), сделайте вдох животом, одновременно поднимите руки, мысленно обратитесь к небу, обнимите его руками, возьмите на себя и покройте свое тело от головы до пяток его энергией на выдохе. Такой же прием повторите, принимая энергию воды, леса, гор, моря или океана. Немного отдохните после выполнения упражнения и снова проверьте свой энергетический уровень – как правило, он будет выше начального.

Запоминая это место, мы всегда можем мысленно туда вернуться, даже находясь за тысячи километров, и тогда мы получим такое же состояние благодати такой же интенсивности. Для этого я применяю сам и рекомендую другим методику мысленной визуализации: для достижения состояния душевного покоя с помощью воображения нужно мысленно переноситься в то место, где вам было так хорошо. Мысленную визуализацию для полного достижения результата нужно дополнять диафрагмальным дыханием и движениями руками, принимающими на себя энергию леса, неба и воды. Вы уже знаете, что воображение порождает событие, и в данном случае событием будет ощущение благодати в том месте, где вы когда-то побывали.

Чтение молитв

Искренняя молитва создает состояние духовного упоения, восторга и отречения от гнетущих личных проблем и дурных помыслов, а также снимает эмоциональное и физическое напряжение, приводя к ощущению новой жизни. Читая Иисусову Молитву, по выражению Святителя Игнатия Брянчанинова [10], «Не только сердце обновленного человека, не только душа, но и плоть исполняется духовного утешения и услаждения, радости о Бозе живе (Боге живом)».

<p>4.3. О пользе прогулок босиком для повышения стрессоустойчивости</p>

Регулярные прогулки босиком по мягкой траве, утром по росе, по песку, по мелкой гальке или по специальным ортопедическим коврикам очень хорошо снимают эмоциональные мышечные напряжения и создают ощущение покоя и легкости в движениях и мыслях.

Стопа – это карта человеческого тела. На стопах человека находятся десятки тысяч нервных окончаний, образующих рефлексогенные зоны, которые связывают участки стопы с внутренними органами и системами жизнеобеспечения человека. Каждый человек, быстро найдя в интернете карту проекционных зон стопы, может посмотреть на свои стопы, оценить их состояние и приблизительно определить, что происходит с его внутренними органами и системами, а самое главное – он может без каких-либо материальных затрат тут же заняться профилактикой возможных заболеваний или лечением уже имеющихся болезней, просто сняв обувь и носки.

Прогулки босиком – это необходимая для человека процедура, направленная на лечение и профилактику заболеваний внутренних органов. Для хождения босиком нет противопоказаний, поскольку это массаж стоп, доступный каждому человеку. Прогуливаясь босиком, вы проводите рефлексотерапию стоп, укрепляя свое здоровье. На Руси считалось, что, если в день Пасхи утром до 12.00 ходить по земле босиком, то у человека до следующей весны не будет никаких болезней, а одной из популярных забав языческих славян, подчеркивающей магическое свойство росы, было «катание» по росе в Юрьев день.

Одним из отечественных сторонников ходьбы босиком был Порфирий Иванов – создатель оздоровительной и духовной системы, распространенной преимущественно на территории бывшего СССР. Внешнее состояние стоп (цвет, различные оттенки, кожные высыпания, влажность, сухость, температура кожи, наличие отеков, деформации, чувствительность, наличие или отсутствие болей и напряжений при ходьбе) отражает внутреннее состояние человека и часто бывает признаком тяжелых заболеваний.

Посмотрим, о чем могут рассказать ваши стопы.

Цвет и оттенок кожи

• Изменение цвета кожи на стопах сначала с белого на синюшный, а потом на красный говорит о болезни сосудов (так как возникает из-за резкого спазма сосудов), болезнях щитовидной железы, болезни Рейно, а также о состоянии стресса у человека.

• Бледная кожа стоп – признак низкого гемоглобина.

• Багрово-синюшный цвет – признак сахарного диабета или гипертонической болезни.

• Темное пятно на коже – признак злокачественного образования.

• Желтые ногти – признак больных суставов.

• Белые ногти – признак заболеваний печени, сердца или почек.

• Желтый цвет кожи – признак болезни печени и желчевыводящих путей.

• Ограниченные участки кожи багрово-синюшного цвета на подошве стоп – характерный признак глубокой инфекции при сахарном диабете.

• Ограниченный участок черного цвета на ногтевой фаланге первого пальца стопы и сильная боль – признак острого нарушения кровообращения в ноге.

Спазмы, судороги, боли и жжение в стопах

• Это признак переутомления, эмоционального беспокойства.

• Расстройство электролитного обмена калия, магния, кальция, дефицит витамина D.

• Заболевания щитовидной железы.

• Заболевания артерий и вен.