Читаем Физиотерапия для дома полностью

— используйте массажные ролики для ног, например, сидя перед телевизором;

— во время путешествия имейте в своем багаже шерстяные вещи и резиновую грелку;

— программа в конце недели: походы, при случае воздушные ванны и ходьба босиком. Если позволяют физические данные и система кровообращения, то можно повысить нагрузку в конце недели путем включения упражнений на развитие выносливости.

Во время ухода за больными, а также пожилыми людьми местные переохлаждения (ноги, колени или сегментно ограниченные зоны переохлаждения) требуют особого внимания (грелка с влажным укутыванием, шерстяные или меховые наколенники).

Для тех, кто имеет в организме избыток тепла, выражающийся в предрасположенности к потовыделению, приливах крови к голове или в возбужденном состоянии сердца, очень важны мероприятия, направленные на улучшение теплоотдачи и ограничение теплообразования. В частности, сюда относятся:

— ограничение в потреблении белка;

— уменьшение избыточного веса за счет более умеренного потребления пищи;

— использование воздухопроницаемой одежды свободного покроя, способной впитывать влагу;

— как можно чаще принимать воздушные ванны;

— при частых приливах крови к голове несколько раз в день приводить холодные обливания лица;

— при частом возбужденном состоянии сердца с одновременными застоями тепла — холодные ванны предплечий (1-3 мин);

— один или несколько раз в день холодные погружные ванны ног, хождение по воде в ванне или холодные обливания ног до колен и до бедер.

Меры, способствующие регуляции теплообмена.

Указанные здесь формы применения физиотерапии достигают цели тогда, когда они проводятся не от случая к случаю, а в рамках достаточно продолжительной серии и каждый раз с хорошими реактивными результатами. В этом случае они позволяют улучшить деятельность недостаточно развитой системы регуляции теплообмена и восстановить способности, утраченные вследствие недостатка имевшихся нагрузок.

Можно легко составить ступенчатые программы, с помощью которых к подобным занятиям могут приступить также люди, имеющие нарушения теплообмена в тяжелой форме. Однако, вначале следует перечислить меры, имеющие средние по силе раздражители, многими легко переносимые и обеспечивающие хорошие результаты.

При частых симптомах хронического охлаждение ног следует особенно соблюдать старое правило гидротерапии: "Не воздействовать холодом на холод", поскольку в противном случае обычно не удается добиться достаточного разогрева даже после очень сильного холодового раздражителя. Наиболее сильное воздействие холодом — ходьба босиком по снегу — чаще всего имеет хорошие результаты в том случае, если за счет быстрого бега (1-3 мин.) одновременно происходит сильная механическая стимуляция кровоснабжения со стороны подошв и в результате интенсивной работы мышц во время бега значительно увеличивается химическое теплообразование.

Хорошо оправдавшая себя программа тренировок заключается в ежедневном принятии ванн голеней с постепенно повышающейся температурой с последующим применением холода, а также еженедельным посещением сауны. Начальная температура ванны с постепенно повышающейся температурой, в зависимости от степени переохлаждения ног, составляет 32-36 °С и в течение 10-15 мин повышается приблизительно до 40 °С. Эта температура сохраняется в течение последующих 10 мин.

Степень холодового раздражителя, применяемого каждый раз после этой ванны, повышается в процессе курса лечения в соответствии с улучшением реакции организма: вначале всего лишь непродолжительные холодные обливания голеней (ок. II обливаний), затем тщательно растереться. Температуру ног проверяют рукой несколько раз после ванны, чтобы иметь представление об изменении реакции.

Дозировка холодового раздражителя повышается с помощью холодной погружной ванны (3-5 сек), длительность которой можно в дальнейшем увеличить при условии развития способности организма хорошо удерживать тепло.

При пользовании сауной важен принцип контрастного раздражителя, осуществляемый путем умелого охлаждения тела во время сауны и после нее. Самым надежным способом, позволяющим избежать переохлаждения ног на мокром кафеле во время заключительного охлаждения тела, является воздушная ванна одновременно с ножной ванной при температуре воды 36 °С (см. стр. 147).

При менее выраженном охлаждении ног тренировку можно осуществлять с помощью серии правильно проводимых контрастных ножных ванн. При этом также необходим критический контроль температуры ног спустя 1-2 часа после ванны, чтобы определить, подходит ли данный способ тренировки или нет.

Для восстановления регуляционных способностей у лежачих больных или у людей, сильно ослабленных физически, могут быть применены только самые легкие тепловые раздражители. Перечислим их в соответствующей последовательности:

— контрастное обмывание (местное и общее), по возможности с предварительным растиранием сухими щетками,

— контрастное растирание,

— воздушная ванна, принимаемая в постели, и комнатная воздушная ванна при открытом окне с растиранием сухим полотенцем и ходьбой.