Также полезна для снятия стресса «Гимнастика с постером». Для этого на противоположной от рабочего стола стене повесьте постер — четкую студийную фотографию большого размера, изображающую красивый пейзаж с дальним планом. Лучше всего, если это будет морской пейзаж, здесь важно выбрать именно тот, который вам больше по душе. Не рекомендуется вешать всякие ненужные картинки на стенах в рабочем кабинете, например кошек и собак, особенно если вы работаете в коллективе, так как такие картинки могут вызывать раздражение, а соответственно, и усиление внутреннего стресса у тех, кто с вами работает.

Если стресс сопровождается депрессией, нарушением сна, снижением работоспособности, преходящими нарушениями зрения, то необходимо обязательно обратиться за помощью к психотерапевту для устранения основных жалоб.

Фактор № 6. Курение, избыточное употребление алкоголя, прием наркотиков

Никотин, любые наркотические средства, избыток алкоголя являются мощными токсическими факторами, вызывающими тяжелую интоксикацию организма и в первую очередь нервных клеток. К ним относятся все клетки головного мозга, сетчатки, зрительного нерва, а также клетки всех остальных отделов нервной системы человеческого организма.

Пребывание нервных клеток в состоянии частого отравления вызывает замедление протекающих в них обменных процессов с появлением постепенно прогрессирующей атрофии (отмирания) нервных волокон. Опьянение при приеме алкоголя, галлюцинация при приеме наркотиков являются проявлением интоксикации.

Никотин также вызывает отравление, но для него характерен выраженный спазм в мелких сосудах, питающих сетчатку и зрительный нерв. В итоге курильщики намного раньше и в большем количестве становятся пациентами врача-офтальмолога, чем их некурящие сверстники.

У курящих людей чаще развивается необратимое рубцевание сетчатки (дистрофия сетчатки), у них чаще встречается и тяжелее протекает глаукома, возникают тромбозы центральной вены сетчатки, приводящие к почти полной потере зрения в течение нескольких часов.

Также именно курильщики чаще страдают хроническими аллергическими конъюнктивитами, так как табачный дым является мощным аллергеном, раздражающим нежную конъюнктиву глаз.

Никотин отрицательно влияет на белки хрусталика, вызывая их разрушение, что приводит к быстрому появлению катаракты (помутнению хрусталика), иногда даже в молодом возрасте. Представьте себе, что происходит, например, с глазами человека, если он много курит, часто выпивает, периодически употребляет наркотики? Именно поэтому необходим полный отказ от использования веществ, вызывающих повреждающее воздействие на клетки организма.

Если хотите долго жить, иметь хорошее зрение, то необходимо отказаться от вредных и опасных для здоровья привычек.

Фактор № 7. Неправильное питание