На общее снижение иммунитета также влияют заболевания щитовидной железы, анемия (снижение гемоглобина), обильные менструации, длительное переутомление, стрессы, работа в ночные часы, частые перелеты на самолетах со сменой климата, чрезмерный загар, в том числе в солярии. Все эти факторы, по возможности, необходимо исключить из своей жизни для поддержания собственного иммунитета в хорошем состоянии. В противном случае вашими постоянными спутниками могут стать бактериальные или вирусные конъюнктивиты, блефариты и другие, более сложные заболевания органов зрения.

Фактор № 4. Длительная работа за компьютером

Наша современная жизнь не обходится без ежедневного «дружественного» общения с компьютером. Хотим мы того или нет, но без использования этого электронного средства в мире начнется застой. Часто программисты, больше всех проводящие время за компьютером в силу своей профессии, обращаются к офтальмологу с жалобами на снижение зрения. У них также часто возникает «сухой конъюнктивит», который требует большого внимания и длительного лечения.

Существуют определенные противопоказания к работе за компьютером. Так, например, работа с ним должна быть ограничена у гипертоников, так как при длительном зрительном напряжении может повышаться артериальное давление. Также компьютер нежелателен в жизни людей, имеющих близорукость высокой степени, так как может провоцировать усиливающееся снижение зрения. Работа с компьютером должна быть резко ограничена у людей, имеющих глаукому, т. е. глазное заболевание, сопровождающееся повышением внутриглазного давления. В любом случае те, кто продолжительное время работает за компьютером, должны знать о правильном использовании компьютера без вреда для органа зрения. Для этого существуют определенные методики, о которых подробно будет рассказано в главе 8 «Глаза и компьютер. Как сохранить зрение».

Фактор № 5. Стрессы

Давно известно, что стрессы укорачивают жизнь. Происходит это потому, что каждая стрессовая ситуация отрицательно влияет на иммунную систему человека, в первую очередь на вилочковую железу, укорачивая процесс ее нормального функционирования в организме. Именно поэтому иммунитет у нервных людей часто дает сбои, и они больше подвержены любым заболеваниям, в том числе и глазным, по сравнению с людьми, ведущими спокойный, размеренный образ жизни.

К хроническим затяжным стрессам часто приводит не только нервная обстановка на работе или дома, но и длительное переутомление, при котором люди начинают воспринимать минимальную эмоциональную нагрузку как сильный стресс.

Растущая близорукость, астигматизм, спазм аккомодации характерны в основном для городских жителей и в сельской местности встречаются значительно реже. Именно поэтому большое значение имеют методики, позволяющие расслаблять нервную систему даже в рабочее время. Они снимают усталость, повышают настроение, улучшают остроту зрения.

При длительной зрительной нагрузке для снятия стресса прекрасно подходят «Воображаемая гимнастика» и «Гимнастика с постером». Подробно об этих методиках будет рассказано далее.

«Воображаемая гимнастика» (см. с. 227) находится как бы в вашем сознании. Закрыв глаза руками, максимально расслабьтесь и начинайте представлять любое место на земле, которое действительно существует и которое вам очень нравится. Или вообразите то место, которое вы хотели бы обязательно посетить, если бы была возможность, — например планету Марс. Но обязательное условие — это место должно вызывать у вас только положительные эмоции, определенную внутреннюю радость. Еще одно условие — воображаемый пейзаж должен быть многоплановым, чтобы рассматривать его ближние и дальние объекты, как бы тренируя внутреннее зрение. Примерно 3 минуты внутреннего созерцания пейзажа вызовут у вас массу положительных эмоций, снимут накопившийся стресс, а когда вы, закончив гимнастику, откроете глаза, то будете приятно удивлены значительным улучшением зрения.