Читаем Аллергия полностью

Таблица 3. Схема занятий по лечебной гимнастике для больных бронхиальной астмой по С. Иванову

Лечебная физкультура существенно закрепляет эффект лечения бронхиальной астмы. Комплекс упражнений рекомендуется выполнять в период между приступами. Дыхательные упражнения и упражнения, сопровождающиеся произношением на выдохе определенных звуков и их сочетаний (звуковая гимнастика), способствуют уменьшению спазма гладкой мускулатуры бронхов и бронхиол. Звуковая гимнастика действует на их стенки подобно вибромассажу, расслабляя бронхиальные мышцы. Такой эффект дает и расслабление мышц плечевого пояса.

Гимнастика активизирует выделение гормона надпочечников ― адреналина, что в свою очередь обусловливает расширение бронхов. Регулярно выполняемые упражнения комплекса увеличивает вентиляционный эффект дыхания при меньшей затрате энергии.

Не менее существенно и то, что грудное дыхание, свойственное большинству страдающих бронхиальной астмой, сменяется физиологически более целесообразным – брюшным, вследствие чего существенно улучшается вентиляция нижних отделов легких.

Учащение дыхания, избыточная вентиляция легких резко уменьшают содержание в организме углекислого газа, что может усилить спазм бронхов.

Следите за тем, чтобы во время тренировки вдох был спокойным, за ним обязательно следовала бы пауза в 2―3 с.

Не забывайте контролировать степень нагрузки по частоте пульса и дыхания до и после занятий. Частота пульса после выполнения упражнений не должна превышать 100―110 ударов в минуту, а дыхания ― 20―24.

В течение 5 мин после выполнения упражнений частота пульса и дыхания должны стать такими же, как и до занятий.

1 комплекс упражнений, выполняемых стоя

1. Исходное положение – пятки вместе, носки врозь, руки опущены вдоль тела. Ходьба на месте в течение 1 мин (2 шага ― вдох, 4―5 шага ― выдох, 2 шага – пауза). Темп средний.

2. Исходное положение ― то же. Делая шаг правой ногой вперед, разведите прямые руки в стороны – вдох; вернитесь в исходное положение ― выдох; пауза. На выдохе прогнитесь, на паузе расслабьтесь. Повторите 3―4 раза каждой ногой.

3. Исходное положение – то же. Руки к плечам ― вдох; наклоняя тело в сторону, поднимите руки вверх – выдох; пауза, расслабьтесь. Повторите 2―3 раза в каждую сторону.