Библибоба

Дом и досуг

Популярные авторы
Сергей Павлович Кашин Галина Александровна Кизима А. А. Синельникова Ирина Вечерская Анастасия Витальевна Колпакова Геннадий Петрович Малахов Катерина Ши Мелисса Н. Лав Леонид Иванович Добычин 
Стивен Гандри: Парадокс долголетия. Как умереть молодым в преклонном возрасте. Саммари
Стивен Гандри: Парадокс долголетия. Как умереть молодым в преклонном возрасте. Саммари

О книгеВ книге «Парадокс долголетия» Стивен Гандри, кардиолог и кардиохирург, посвятивший более 20 лет исследованию микрофлоры организма, доказывает, что старческие болезни и общее увядание – необязательный приговор. Единственное, что точно произойдет с вами в старости, это смерть, а все остальное – продолжительность и качество жизни до нее – находится «в руках» миллионов населяющих нас бактерий. Если мы научимся хорошо о них заботиться, бактерии отплатят тем же, и в старости мы будем молоды, активны и полны сил.Зачем читать• Разобраться, как бактерии влияют на наше здоровье, продолжительность и качество жизни и почему стоит заботиться об их благополучии.• Без существенных усилий улучшить свое питание и образ жизни и помочь организму с регенерацией клеток и выработкой иммунитета.• Отдалить развитие аутоиммунных и нейродегенеративных заболеваний, которые считаются «нормальными» для зрелого возраста.Об автореСтивен Гандри – доктор медицинских и юридических наук, выпускник Йельского университета, получивший специальную награду в области биологии и социальной эволюции человека. Кардиолог и кардиохирург, многие годы работал в Национальном институте здоровья. Изобрел устройства, которые предотвращают гибель клеток при острых сердечных приступах. Одним из первых в мире начал проводить операции по трансплантации сердца детям. Автор более 300 научных работ, опубликованных в рецензируемых журналах по хирургии, иммунологии, генетике и питанию. На данный момент признанный эксперт по питанию и безлектиновой диете. Основатель Международного института сердца и легких и Центра восстановительной медицины. Автор бестселлера «Парадокс растений», переведенного на 25 языков.

М. С. Иванов

Медицина и здоровье / Дом и досуг
Читать
Ключевые идеи книги: Сила в спокойствии. Мощь трансцендентальной медитации. Боб Рот
Ключевые идеи книги: Сила в спокойствии. Мощь трансцендентальной медитации. Боб Рот

Это саммари – сокращенная версия книги «Сила в спокойствии. Мощь трансцендентальной медитации» Боба Рота. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.Все знают, что такое медитация, немногие ее практикуют, единицы с ее помощью меняют свою жизнь к лучшему. Однако этот путь не заказан никому, медитировать может каждый вне зависимости от вероисповедания или уровня образованности. Более того, в современном мире, полном тревог и беспокойств, медитация становится единственно надежным спасательным кругом. Боб Рот, преподающий навык трансцендентальной медитации уже полвека, уверен: нет более простого и в то же время более надежного способа обрести полноту жизни. Простота медитации подтверждена отточенными веками правилами, надежность – новейшими медицинскими исследованиями. Секрет медитации в том, что никаких секретов нет.

Smart Reading

Хобби и ремесла / Дом и досуг
Читать
Fightbook. Интерактивная энциклопедия боя. Тайский бокс. 1 часть
Fightbook. Интерактивная энциклопедия боя. Тайский бокс. 1 часть

Отзыв неизвестного читателя: «Хайпово. Дикая смесь текста и видео. Ёмко. Наглядные 10 секунд видео к каждому приёму. Свежо. Спорно. Единственный Fightbook в России. Добро пожаловать!» Первая в мире интерактивная энциклопедия боя (тайский бокс): техника, история, персоналии.

Сергей Иванович Заяшников

Медицина и здоровье / Дом и досуг
Читать
Белые лепестки
Белые лепестки

Эта книга – история рождения глубоко недоношенной малышки с экстремально низкой массой тела. История девочки, которой суждено было родиться на свет гораздо раньше срока и которой пришлось пройти много испытаний: от появления на свет до остановки крохотного сердечка. История со счастливым финалом, которого так ждут все родители «белых лепестков», как называют крохотные создания, родившиеся недоношенными. Так называется и эта небольшая история, некое пособие для родителей, у которых такие детки выжили вопреки всему. Здесь вы найдете поддержку, советы, веру в чудо и надежду на будущее, которые так необходимы при выхаживании таких малышей.

Оксана Скромада

Воспитание детей / Дом и досуг
Читать
Философия осознанной жизни
Философия осознанной жизни

Иногда сидишь и думаем о проблемах, что нас окружают, о смысле действий, совершаемых нами, которые бывает нам не понять. Общество навязывает шаблонные представления об идеальной жизни, к которой все должны стремиться. Автор предлагает послушать его скромные идеи, которые тем или иным образом связаны с построением не то чтобы счастливой жизни, это будет слишком дерзко, но хотя бы немножечко проще, теплее, веселее. Неважно, что жизнь не складывается и кажется, что ничего не изменить, всегда есть шанс собраться с силами и перестать откладывать свое счастье на потом.

Alex Mais

Хобби и ремесла / Дом и досуг
Читать
Йога смеха. Ежедневная практика для здоровья и счастья, завоевавшая весь мир
Йога смеха. Ежедневная практика для здоровья и счастья, завоевавшая весь мир

Это исчерпывающее руководство покажет вам, как улучшить свое душевное и физическое здоровье… смеясь. Доктор медицины Мадан Катария, основатель хасья-йоги, прославившийся на весь мир как «гуру хохота», разработал простые, действенные и безопасные упражнения, которые можно выполнять когда угодно и где угодно. Вам не понадобится дорогостоящий абонемент в фитнес-клуб или йога-студию, помощь инструктора, специальные тренажеры или приспособления, новая спортивная форма или обувь… Для того чтобы начать заниматься йогой смеха и стать здоровее и счастливее, не обязательно иметь даже чувство юмора! Смех улучшает снабжение тканей тела кислородом, укрепляет иммунитет, снимает боль, служит профилактикой многих заболеваний. Не говоря уж о том, что это самый быстрый способ уменьшить стресс и лучший вид кардиотренировки: 10 минут смеха от души заменят полчаса на гребном тренажере.«Мы объединили мудрость йоги, дыхательные упражнения и смех – это сочетание получило название йога смеха. Мы смеемся не потому, что счастливы, мы счастливы потому, что смеемся. Йога смеха – это йога с мгновенным эффектом. Ее польза ощущается сразу после первой практики и подтверждается научными исследованиями. Помимо этого, она позволяет экономить средства и время и ее легко освоить. Смейтесь больше! Ха-ха!» (Мадан Катария)

Мадан Катария

Медицина и здоровье / Дом и досуг
Читать
Без диет
Без диет

Борьба за стройность превратилась в смысл жизни? Избыточный вес – не повод для голодовки. Книга «Без диет» – ваш главный инсайт на пути к цели. Эта книга не про похудение, а про работу с подсознанием и телом. Здесь не только теория, но и практики для сохранения нормального веса. Человеческий организм – сложнейшая конструкция из ментальной и материальной составляющих. Гармония двух этих компонентов – залог красоты, здоровья и счастья. Прежде чем латать тело, нужно исцелить душу. «Без диет» справится и с тем, и с другим. Обложка сделана по индивидуальному заказу, фото автора.

София Веларди

Медицина и здоровье / Дом и досуг
Читать
Терапевтические сказки мамы Ани
Терапевтические сказки мамы Ани

Терапевтические сказки – это не только сказочные истории сами по себе, но и терапия, коррекция поведенческих моделей ребёнка. При прочтении сказки обсуждаются, взрослый задаёт вопросы «Как герой мог поступить еще в этой ситуации?», «Что можно исправить?», «Что сделал герой не так?» и т.п.Терапевтические сказки помогают решать насущные проблемы с детским поведением: капризы, непослушание, агрессия, страхи, упрямство, замкнутость, эгоизм, гиперактивность. Кроме того, они помогают прививать ребёнку необходимые черты характера, полезные навыки: самостоятельность, коммуникабельность, целеустремленность, ответственность.В сказках главный герой сталкивается с той же проблемой, что на данный момент может присутствовать и у Вашего ребёнка. Сказочный герой, преодолевая разные препятствия, решает свою проблему, а ребёнок ассоциирует себя с этим героем, ему хочется быть во всём похожим на него.Книга предназначена для чтения родителями детям.

Анна Сергеевна Крылышкина

Воспитание детей / Дом и досуг
Читать
Выращивание миниатюрных деревьев из семян
Выращивание миниатюрных деревьев из семян

Бонсай – это миниатюрная копия небольшой части природы. Технология выращивания миниатюрного деревца из семян, а также размножения черенками достаточно проста. Тем не менее существует много различных процедур, которые являются очень важными для создания миниатюрных экземпляров. Выбор деревца для формирования бонсай тоже имеет немаловажное значение в создании садика вашей мечты.

Илья Мельников

Сад и огород / Дом и досуг
Читать
Живодёрка
Живодёрка

Большие находят на улице больного голубя. Первоклассницы Тоня и её лучшая подруга Аня не хотят отставать от них и пробуют сделать так, чтобы голубь снова летал. Казалось бы, во что может вылиться это искреннее детское желание спасти попавшую в беду птицу…Как важно говорить с детьми не только о том, что нужно помогать, но и рассказывать, как это делать. И не только с детьми, правда?Маленький рассказ о большой проблеме, написанный в стиле Тове Дитлевсен.

Наталья Ленская

Воспитание детей / Дом и досуг
Читать
Подиум как образ жизни. Практика профессиональной модели
Подиум как образ жизни. Практика профессиональной модели

В любом деле, и в мире моды особенно, приветствуются те, кто наполнен творческой энергией, свежими идеями и современно мыслит. Но не менее важны те, кто имеет большой опыт. Автор книги «Подиум как образ жизни» – гуру моделинга Татьяна Пустовит – спешит поделиться своими исследованиями. Юным моделям, а также тем, кто не считает себя новичком в гламурном пространстве, будет весьма полезен экспертный взгляд на то, как стать, а главное быть успешной моделью.В данном издании впервые представлены профессиональные методики Татьяны Пустовит «Гламурный фотовзгляд», «Кошачья грация». Нигде, кроме этой книги, нельзя ознакомиться с гидом «Как создать digital portfolio для профессиональной модели». В авторских материалах – личный опыт и искренняя любовь к профессии. Заинтересованным читателям, которые хотят проникнуться инсайдами профессиональной модели, безусловно, пригодиться вся информация, которой щедро делится автор.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Татьяна Пустовит

Хобби и ремесла / Дом и досуг
Читать
Искра. Последняя роль
Искра. Последняя роль

"Я не о чём не жалею. Будь у меня возможность оживлять его, я бы делала это каждое утро, но уже к вечеру он бы неизменно был мёртв. И так до конца моей жизни!" – это заключительная фраза из чистосердечного признания Нины в совершённом убийстве. Много лет назад ей пришлось перенести самую страшную трагедию в жизни любого ребёнка – смерть матери. Оставшись сиротой, девочка попала в приют, а по достижении совершеннолетия получила государственное жильё и попыталась начать жизнь с чистого листа. Рядом был только Петя, детдомовский друг, всегда готовый прийти на помощь. Это был самый близкий человек, но даже он не знал, какой план мести зрел все эти годы в её голове. И кому она будет мстить? Ответы знала только Нина, потому что не забыла, кто виноват в смерти мамы. Не забыла и не простила…

Александра Рудник

Дом и досуг / Образовательная литература
Читать
Психология похудения
Психология похудения

Всегда люди считали похудение очень тяжелым испытанием. Я тоже так считала, мне казалось, что все диеты – это мучение для человека, что-то истязающее и лишающее удовольствия от жизни. Поэтому, когда столкнулась с проблемой лишнего веса – он составил +35 кг, пришлось перепробовать разные методы, чтобы прийти к цели, и спустя время нашла решение, которое поможет не только мне, а главное без ДИЕТ и ограничений.

Анна Владимировна Артемьева

Здоровье и красота / Дом и досуг
Читать
Новогодние стихи и сказка
Новогодние стихи и сказка

Новый год – самый весёлый и волшебный праздник! Ваш малыш окажется на волшебном празднике среди деток, вместе с дедом морозом, и снегурочкой!!!В книжке два новогодних стихотворения.

ЛТД Таисс

Воспитание детей / Дом и досуг
Читать
Россия анаграммная
Россия анаграммная

Анаграмма – это два или более текстов (или слов), каждый из которых состоит из одного и того же набора букв. Должен совпадать не только состав букв, но и количество вхождений каждой буквы. В сборник вошли анаграммы на названия городов и населённых пунктов в Российской Федерации. Более подробную информацию об авторе и его работах можно получить в ЖЖ marinol. Книга публикуется в авторской пунктуации и орфографии.

Олег Марьин

Хобби и ремесла / Дом и досуг
Читать
Конструирование и моделирование юбок
Конструирование и моделирование юбок

В данной книге описаны расчеты, формулы, чертежи построения юбок. Для изучения рассмотрим построение основы юбок: солнце клеш, полусолнце клеш, колокол, 5 клиньев, 6 клиньев, 7 клиньев, 8 клиньев, годе, 2 шовной прямой юбки, зауженной и расклешенной, а также моделирование всех этих юбок. Технология раскроя и пошива, дефекты юбок и их устранения. Себестоимость товара и услуг.

Алия Варганова

Хобби и ремесла / Дом и досуг
Читать
Spirulina & Hlorella – суперпродукты будущего
Spirulina & Hlorella – суперпродукты будущего

Какой суперпродукт обеспечивает в двенадцать раз больше легко усваиваемого полноценного белка, чем говядина. Как Спирулина способствовала подвергающимся радиации людям полному восстановлению. Факты о том, как благодаря Спирулине, уменьшается потребность в инсулине у больных диабетом I типа до 40-50 %. Почему эти продукты называют «идеальной едой». Неужели Хлорелла и Спирулина содержат больше кальция, чем молоко. Администрация сайта litres не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, перед применением необходима консультация специалиста.

Вадим Лучинин

Медицина и здоровье / Дом и досуг
Читать
Наедине с собой. Как стать осознанным в современном мире
Наедине с собой. Как стать осознанным в современном мире

Осознанность стала популярной в наше время. Но что это такое? Так ли важно быть осознанным? Новое модное слово или практика, меняющая жизнь?

Татьяна Павленко

Хобби и ремесла / Дом и досуг
Читать
Всестороннее развитие ребенка за 10 минут в день
Всестороннее развитие ребенка за 10 минут в день

Автор этой книги Голди Хоун – знаменитая американская актриса (фильмы «За бортом», «Цветок кактуса», «Приезжие» и др.), продюсер, режиссер, обладательница премии «Оскар», мать четверых детей и бабушка. Кроме того, Голди известна как основательница «Фонда Хоун», цель которого – эффективное всестороннее развитие детей и помощь родителям в воспитании. В этой книге представлена разработанная Фондом программа «Развитие разума», которую с успехом применяют миллионы родителей во всем мире.Простые и эффективные упражнения, которые вы можете выполнять с ребенком всего 10 минут в день, помогут ему узнать, как работает мозг, как мысли и чувства влияют на наше поведение. Ребенок научится справляться со стрессом и негативными чувствами, быть внимательным и аккуратным, сочувствовать и сопереживать другим. Дети, которые занимаются по этой программе, в результате лучше и с удовольствием учатся, не имеют проблем в общении, умеют решать проблемы, становятся успешными и счастливыми. Перевод: Елена Фатеева

Голди Хоун

Здоровье и красота / Дом и досуг
Читать
Природные антидепрессанты
Природные антидепрессанты

Наверняка многим из вас знакома ситуация, когда все валится из рук; когда то, что раньше радовало, – раздражает; когда то, что доставляло удовольствие, – буквально бесит; когда нет желания общаться ни с друзьями, ни с любимыми. Диагноз очевиден: депрессия на фоне участившихся стрессовых ситуаций. Однако не спешите бежать к неврологу, которому придется выворачивать душу наизнанку.Попробуйте лучше научиться управлять своими эмоциями самостоятельно, а успокоение искать не во вредных таблетках с множеством побочных эффектов, а в растительных антидепрессантах, отвары и настои из которых можно приготовить дома с помощью этой книги.

Михаил Василенко

Здоровье и красота / Дом и досуг
Читать
Коты и солдаты
Коты и солдаты

Пушистые "воины" спасали людей от гибели, помогали отважным подросткам и их героическим родителям победить в великой войне. Трогательные и щемящие истории, на основе реальных событий.

Радик Робертович Кагиров

Домашние животные / Дом и досуг
Читать
Жестяницкие работы. Опиливание и разрезание металла
Жестяницкие работы. Опиливание и разрезание металла

Жестяницкие работы выполняют в различных отраслях народного хозяйства: машиностроение, строительство, сельское хозяйство и многих других.Книга посвящена таким технологическим процессам изготовления жестяницких изделий, как опиливание и разрезание металла. Здесь подробно рассказано о процессе опиливания металла, видах, размерах напильников и уходе за ними, об опиливании вручную.Кроме того, в книге представлена подробная информация о разрезании металла и его способах.

Илья Мельников

Хобби и ремесла / Дом и досуг
Читать
Ключевые идеи книги: Спорт после 50. Как продолжить соревноваться до старости. Джо Фрил
Ключевые идеи книги: Спорт после 50. Как продолжить соревноваться до старости. Джо Фрил

Этот текст – сокращенная версия книги Джо Фрила «Спорт после 50: Как продолжить соревноваться до старости». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.О книгеЛекарство от старения пока не придумали, и глупо утверждать, что физическая форма и спортивные результаты не зависят от возраста. Однако чемпион мира по триатлону Боб Скотт вряд ли думал об этом, когда устанавливал мировой рекорд в своей возрастной категории на чемпионате мира Ironman на Гавайях в 2013-м. Его достижению завидовали даже молодые спортсмены. Как правило, результаты идут на спад из-за погрешностей в питании, нерегулярных и не соответствующих возрасту тренировок, приема медикаментов, недостатка сна и других факторов, которые связаны с образом жизни, а не датами в паспорте. Занятия спортом в 50+ требуют более разумного подхода, чем в 20 или 30 лет. Такой подход предлагает Джо Фрил в книге «Спорт после 50». Он делится методикой достижения высоких результатов для взрослых спортсменов, которую опробовал на себе и своих учениках – участниках и победителях спортивных состязаний на мировом уровне.Зачем читать• Избавиться от стереотипа, что «после 50 уже поздно».• Адаптировать тренировки, питание и образ жизни в целом к своему возрасту.• Оставаться физически активным долгие годы.Об автореДжо Фрил – предприниматель, автор нескольких книг, триатлонист, тренер по бегу, плаванию, триатлону, велосипедному и конному спорту. Джо основал TrainingPeaks.com и TrainingBible Coaching, ведет тренерские семинары по всему миру, консультирует государственные структуры и продолжает участвовать в соревнованиях.

Smart Reading

Медицина и здоровье / Дом и досуг
Читать
Плоский живот. Тонкая талия. 25 лучших упражнений
Плоский живот. Тонкая талия. 25 лучших упражнений

В доступной для читателя форме, с юмором и огоньком автор раскрывает секреты правильного выполнения физических упражнений для развития мышц брюшного пресса. При составлении подборки в первую очередь учитывалась возможность самостоятельного выполнения упражнений в домашних условиях.Вы получите представление об анатомии мышц брюшного пресса и особенностях телосложения, узнаете, как с помощью рационального питания и грамотного подхода к физическим нагрузкам избавиться от лишних жировых отложений.Эти знания позволят всем желающим повысить эффективность тренировки и достичь требуемого результата.

Михаил Петрович Лагутин

Спорт / Дом и досуг
Читать
Горячие раскраски для взрослых
Горячие раскраски для взрослых

Говорят, что в каждом из нас живет художник. Правда, не все могут нарисовать настоящий шедевр самостоятельно, однако раскрасить уже готовые очертания не так уж и сложно. Раскраски для взрослых – это и отличное развлечение, и эффективное средство от стресса, и хороший повод отвлечься от повседневных хлопот. Такое хобби позволяет выразить себя через рисунок, проявить свой внутренний мир. В этой книге вы найдете 100 картинок с пикантными сюжетами и сексуальными девушками.

София Ким

Хобби и ремесла / Дом и досуг
Читать
Жестяницкие работы. Раскрой, правка, плоскостная разметка
Жестяницкие работы. Раскрой, правка, плоскостная разметка

Жестяницкие работы выполняют в различных отраслях народного хозяйства: машиностроение, строительство, сельское хозяйство и многих других.Книга посвящена таким технологическим процессам изготовления жестяницких изделий, как раскрой, правка металла и плоскостная разметка.Здесь подробно рассказано о видах раскроя листового металла, видах ручной правки, а также правке металла на машинах, станках и молоте.Отдельно в книге рассмотрены нюансы плоскостной разметки.

Илья Мельников

Хобби и ремесла / Дом и досуг
Читать
Без морщин. Система естественного омоложения лица
Без морщин. Система естественного омоложения лица

Чистая и гладкая кожа, подтянутый подбородок, упругий овал лица и здоровая шея – и все это без пластической хирургии и химических пилингов! Никакого волшебства, только ресурсы вашего организма и точное следование пошаговым техникам от эксперта по фейсбилдингу и гимнастике лица Юлии Котовой. Пора устроить вашей коже настоящую тренировку, чтобы обрести внешность, о которой вы давно мечтали. Благодаря точным рекомендациям вы сможете самостоятельно определить свои проблемные зоны, подобрать необходимый комплекс упражнений, начиная с простых, переходя к более сложным. Вы избавитесь от морщин и отечностей, добьетесь четкого контура лица, устраните асимметрию и придадите губам объемный и насыщенный вид. Достичь гарантированного результата вам поможет календарь тренировок, а отрывные бьюти-карточки позволят заниматься фейсбилдингом где и когда угодно: дома, в отпуске и даже на работе.

Юлия Котова

Медицина и здоровье / Дом и досуг
Читать
Время десерта – сейчас. Уютная выпечка и коты для безудержного хюгге в любое время года
Время десерта – сейчас. Уютная выпечка и коты для безудержного хюгге в любое время года

Как сделать уютным любой день в году, не дожидаясь морозов для классического зимнего хюгге? Наполнить дом теплым ароматом выпечки, засмотреться на румяный бочок пирога и налить в чашку чего-нибудь вкусненького – будь то имбирный кофе или клубничный лимонад.Ольга Демьянова, автор самого уютного фуд-блога @veter.s.severa, покажет на примере 49 сладких рецептов, что хюгге – это понятие вне сезона. Не важно, какие декорации за окном – алый июльский закат или свинцовое небо октября, весенняя капель или суровый снегопад. Важно только ваше желание.В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Ольга Андреевна Демьянова

Кулинария / Дом и досуг
Читать
Игры советских детей
Игры советских детей

Мое детство прошло в 60-70 годы 20 века в Советском Союзе. В книге описаны правила игр, в которые играли большинство советских детей.

ЗаЛи

Воспитание детей / Дом и досуг
Читать
Праздник каждый день. Когда в дом приходит счастье
Праздник каждый день. Когда в дом приходит счастье

Каждая книга фуд-блогера Ольги Аветисьянц – это настоящая инструкция по созданию праздника в любой день. И та, которая перед вами, – не исключение. Эта книга о том, как наполнить дом теплом и ароматами свежей и небанальной авторской выпечки. В четырех разделах собраны рецепты самой разной сложности – и для новичков, и для бывалых кондитеров.Вначале Ольга расскажет про закуски и пироги, их легко готовить, смотрятся они очень эффектно и всегда украсят любой стол: галета с запеченным виноградом, пирог из теста фило с курицей, лодочки со спаржей и красной рыбой и многое другое.Вторая глава, дрожжевая выпечка, – это про сдобные ароматные булочки, плетенки, хлеб и праздничные куличи. Для наглядности автор часто использует формат мастер-класса с пошаговыми фотографиями.Глава «Дети на кухне» – простые рецепты для совместного приготовления, идеальны для новичков: овсяное печенье с клюквой, рогалики с орехами и корицей, полезные конфеты и шоколадные маффины.Завершают книгу фееричные рецепты «На десерт», и для поднятия настроения: торты, пирожные, пончики, порционные десерты, печенье с предсказаниями и кексы. Даже не пытайтесь устоять!В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Ольга Владимировна Аветисьянц

Кулинария / Дом и досуг
Читать
Секреты Татарской кухни по вегану
Секреты Татарской кухни по вегану

Этот сборник создан с душой и большой любовью к многообразию кулинарии. Каждое блюдо поднимает настроение и делает вас лучше, здоровее. Пробуйте готовить, творите, фантазируйте и отмечайте меня на ваших шедеврах.

Диляра Ильдаровна Зайнуллина

Кулинария / Дом и досуг
Читать
Продукты, Которые Превращаются В Жир
Продукты, Которые Превращаются В Жир

Одним из лучших способов узнать, что Вы должны есть, состоит в том, чтобы узнать, что Вы не должны есть. Тогда, используя метод исключения, Вы, скорее всего, будете употреблять в пищу продукты, которые позволят Вам получить наилучшие результаты. В этом отчёте Вы обнаружите, что продукты, которые "превращаются в жир", имеют некоторые общие черты: – Высокую общую калорийность; – Высокую плотность калорий на единицу объёма; – Высокое общее содержание жира; – Высокое содержание вредных насыщенных жиров и транс-жиров; – Высокое содержание сахара-рафинада; – Низкую питательную ценность (низкую плотность питательных веществ); – Усилители аромата, наполнители и другие химикаты; – Искусственные красители и ароматизаторы; – Высокое содержание натрия. И дело обстоит даже ещё хуже. Многие из этих переполненных жиром и сахаром «никчёмных продуктов» имеют отрицательную пищевую ценность. Они снижают пользу, которую Вы получаете, когда выбираете правильные продукты. Например, продукт, имеющий высокое содержание белого сахара, может привести к выщелачиванию полезных минералов из Вашего организма. Ни один из продуктов, перечисленных в этом списке, никогда нельзя делать частью Вашей регулярной ежедневной диеты. Разумно позволить себе одну или две «неправильной еды» в неделю, но «нездоровую пищу» из этого списка следует свести к минимуму даже в очень редкие дни «нарушений правил питания». Если и когда Вы всё-таки едите эти продукты, удостоверьтесь, что Вы соблюдаете закон баланса калорий (избыточное потребление чего-либо приведёт к сохранению этого избытка в виде жировой прослойки, а небольшие количества даже плохих продуктов обычно не будут сохранены, как жир).

Михаил Васильевич Титов

Спорт / Дом и досуг
Читать
Избранное