Читаем Ты можешь сам! полностью

Если вам повезет, информация из всех этих источников сойдется воедино. Теперь посмотрите, сможете ли вы и ваш подросток свести все к двум важным фрагментам информации: недостатку исполнительных навыков и целевой проблемной ситуации. Используйте поле ниже, чтобы записать одно или два слабых места в исполнительных навыках, над которыми ваш подросток готов работать, и проблемные ситуации, в которых эти слабые места возникают.

Слабость исполнительных навыков: __________

Проблемная ситуация: __________

Слабость исполнительных навыков: __________

Проблемная ситуация: __________

Шаг 2. Поставьте перед собой цель

Чаще всего целью становится позитивное переосмысление проблемного поведения. Вот возможные цели для двух примеров, перечисленных выше.

Цель: Джейк будет приходить в школу вовремя без родительских напоминаний. (Примечание: очевидно, что мы не говорим буквально об отсутствии напоминаний, но если сейчас они в порядке вещей, то после достижения цели станут исключением.)

Цель: Максин будет улаживать конфликты со своей сестрой, не повышая голоса и не употребляя грубых выражений.

Четко определенные цели обычно описывают поведение, которое можно увидеть, услышать или иным образом проверить. Две вышеприведенные цели удовлетворяют этому условию. Теперь попробуйте применить это условие для проблемных ситуаций, которые вы выявили.

Цель: __________

Цель: __________

Шаг 3. Найдите способ отметить прогресс

Если вы выявили проблемную ситуацию, которая носит хронический характер и вызывает более чем легкое раздражение, достижение вашей цели потребует времени, поэтому разумно установить промежуточные цели или придумать, как показать, что прогресс достигнут. Поскольку весь этот процесс — результат совместных усилий, спросите своего подростка, как вы узнаете, когда будет достигнут прогресс. Если у него ничего не получится, возможно, стоит попробовать одну из приведенных ниже идей. Как бы вы ни отслеживали прогресс, важно, чтобы вы оба с самого начала были уверены в том, что именно представляет собой прогресс или успех.

Есть два способа, позволяющих продемонстрировать прогресс.

1. Найдите способ подсчитывать поведение. Поведение, которое можно подсчитать, включает:

• количество напоминаний, необходимых перед началом или выполнением задачи;

• промежуток времени между тем, когда подросток говорит, что он что-то сделает, и моментом, когда он действительно начинает это делать;

• количество раз, когда ребенок проявляет проблемное поведение (если вы учитываете негативное поведение) или целевое поведение (если вы учитываете позитивное поведение — обычно это предпочтительнее);

• продолжительность действия чего-либо (например, количество времени, затраченного на подготовку к тесту, работу над домашним заданием или выполнение домашней работы).

В приведенных выше примерах поведение, которое может быть учтено, включает количество дней, когда ученик опаздывает в школу, количество напоминаний, необходимых, чтобы вовремя вывести его за дверь, количество отдельных ссор подростка с сестрой. Подсчет поведения дает объективные данные о прогрессе, а если вы (или ваш сын или дочь) сможете отразить их на графике в Excel, обратная связь может оказаться еще более действенной. На самом деле мы обнаружили, что довольно часто графики сами по себе служат эффективным мотиватором без необходимости в каком-либо дополнительном стимуле.

2. Создайте рейтинговую систему для измерения прогресса. Самый простой инструмент — шкала от –2 до +2, которую вы и ваш ребенок могли бы использовать независимо друг от друга, чтобы оценить, как идут дела с момента начала вмешательства. Вот как это могло бы выглядеть.

+1 Несколько лучше

0 То же, что и раньше

— 1 Несколько хуже

— 2 Намного хуже

Используя эту систему, в конце каждого дня вы и ваш ребенок можете независимо оценить, насколько успешным было вмешательство в тот день по сравнению с тем, как обстояли дела в самом начале. Обсудите любые различия в ваших рейтингах. При этом каждый из вас представит данные, подтверждающие вашу оценку. Посмотрите, сможете ли вы прийти к соглашению; если нет, разделите разницу. Вы должны получать +1 или +2 примерно в 80% случаев и периодически спрашивать, достигли ли вы уже поставленной цели.

Идея измерения прогресса может показаться настолько обременительной, что вы не захотите браться за проект. Мы бы сказали, что люди часто отказываются от вмешательств или пускают их на самотек, потому что не видят, что их усилия что-то меняют. Подсчет поведения или использование неформальной оценочной шкалы противостоит этой тенденции сдаваться, давая и родителям, и детям повод не останавливаться. Даже небольшие достижения заметны, и эти достижения мотивируют вас продолжать.

Шаг 4. Создайте план достижения цели