Завершив самомассаж задней поверхности шеи обхватывающим поглаживанием, переходят к самомассажу верхней конечности соответствующей стороны воздействия. Начинать можно с любой стороны тела. Но в самом начале необходимо выполнить точечный седативный массаж в точке ЦЗЯН-ЦЗИНЬ, расположенной в центре на ости лопатки, ее верхнего края. Для нахождения искомой точки следует пропальпировать всю ость лопатки и четко найти ее середину и надавить на верхней части данной ости лопатки. При этом проявляется болезненность. Воздействовать на точку до 1–1,5 мин.

Поглаживание – обхватывающее, плоскостное, щипцеобразное, глажение, гребнеобразное, граблеобразное, от 4–6 пассов каждого движения (рис. 114).

Рис. 114. Поглаживание предплечья

Растирание – пиление, пересекание, прямолинейное, круговое, спиралевидное, штрихование, строгание. Все движения выполняют в любом направлении и по 4–6 пассов каждого движения на массируемой области надплечья и плеча верхней конечности.

Разминание – продольное, поперечное, надавливание, растяжение сдвигание, валяние, щипцеобразное. Все приемы на плече и предплечье выполняются противоположной рукой, дозируют от 4–6 пассов каждого движения.

Вибрация – сотрясение, лабильная вибрация, пунктирование, поколачивание, рубление, похлопывание; все движения выполняются одной рукой. Дозировать следует по самочувствию.

Самомассаж плеча

Наиболее эффективно начинать с расслабляющего воздействия на точку ФУ-ТУ, расположенную на передней поверхности плеча. Для определения необходимо поднять руку вверх, прислонив ее к ушной раковине соответствующей стороны, при повороте головы в сторону руки кончиком носа определяется искомая точка. Воздействуют до 1–1,5 мин. Классические приемы выполняют вверх до подмышечной области.

Поглаживание – обхватывающее, плоскостное, глажение, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, выполняют до 4–6 пассов каждого движения (рис. 115).

Рис. 115. Поглаживание плеча

Растирание – пиление, пересекание, прямолинейное, круговое, спиралевидное, щипцеобразное, штрихование, строгание. Все приемы выполняют в различных направлениях, дозируя от 4–6 пассов каждого движения.

Разминание – продольное, поперечное, щипцеобразное, надавливание, сдвигание, растяжение, валяние – все манипуляции выполнять, дозируя по 4–6 движений каждого приема (рис. 116).

Рис. 116. Разминание плеча

Вибрации – сотрясение, лабильная, стабильная, пунктирование, поколачивание, рубление, похлопывание от 15–20 с. Завершают воздействие пассивными и активными движениями в плечевом суставе, количество их дозируется по самочувствию и индивидуальному состоянию массируемого. Завершают общими обхватывающими поглаживаниями надплечья и плеча соответствующей стороны тела.

Самомассаж предплечья и локтевого сустава

Необходимо начинать с расслабления, релаксации данной области самомассажа, воздействуя на точку ЦЮЙ-ЧИ, расположенную снаружи локтевого сустава в конце локтевой складки, образованной при сгибании руки в локтевом суставе. Прессация от 1–1,5 мин седативно.

Классические приемы выполняют одной рукой в направлении от кисти вверх к лимфатическим узлам локтевого сустава.

Поглаживание – обхватывающее, плоскостное, глажение, граблеобразное, гребнеобразное, щипцеобразное. Дозировать следует от 4–6 пассов каждого движения (рис. 117).

Рис. 117. Поглаживание предплечья

Растирание – пиление, пересекание, прямолинейное, круговое, спиралевидное, штрихование, строгание, щипцеобразное. Приемы дозируются от 4–6 пассов каждого движения и выполняются в любом направлении.

Разминание – продольное, поперечное, щипцеобразное, надавливание, сдвигание-растяжение, валяние, по 4–6 пассов каждого движения.

Вибрация – сотрясение массируемой области, лабильная и стабильная вибрация, пунктирование, рубление, поколачивание, похлопывание; все движения от 15–20 с.

Завершают самомассаж пассивными и активными движениями в локтевом суставе, дозируя по индивидуальному самочувствию.

По возможности применяют аппаратные виды воздействия на верхней конечности по всем областям.

Самомассаж кисти

Для того чтобы промассировать свою кисть, необходимо расслабить, релаксировать соответствующие группы мышц с воздействием на определенную точку ХЭ-ГУ, которая расположена на тыльной стороне кисти и легко определяема при сжатии первого и второго пальца кисти (при этом образуется возвышение на самой вершине в наивысшей точке), и надавить. Если развести при этом первый и второй пальцы в стороны, мы попадем в «долину» углубления, чувствуя при этом распирание, иногда – подобие электрического тока, движущегося по наружной стороне предплечья. Другая точка, которая используется для релаксации кисти, – ЛАО-ГУН, расположенная на середине ладонной поверхности кисти; для ее определения необходимо сжать пальцы кисти в кулак и надавить между третьим и четвертым пальцами. Воздействуют седативно до 1–1,5 мин.