Когда я оглядываюсь на свое путешествие SuperBetter в образе Джейн, истребительницы сотрясений, я вижу изменения в лучшую сторону во всех пяти направлениях. Я знаю, что стала сильнее, потому что после того, как я избавилась от суицидальных мыслей, я ни разу не испытывала даже легкую депрессию. Я верю, что мое отношение к неудачам, разочарованию и проблемам изменилось раз и навсегда (и теперь я лучше понимаю, как игра помогла мне повлиять на биохимические процессы в мозге в самый нужный момент). Я стала более открытой, потому что я не просто испытываю благодарность по отношению к друзьям и близким, которые помогли мне в самое тяжелое время. Во мне стала проявляться эмпатия, которой не было раньше: теперь я чувствую близкую связь и желание помогать тем, кто борется со сложным сотрясением или другой черепно-мозговой травмой. Я знаю, что многое стала понимать намного глубже, потому что теперь могу сказать «нет» на просьбы людей уделить время и энергию тем вещам, которые не вписываются в мои жизненные приоритеты. Я стала королевой слова «нет», хотя до травмы считала это слово практически невозможным. Я стала храбрее, потому что мое восстановление придало мне уверенности в собственной устойчивости. Оно помогло мне найти смелость делать вещи, способные изменить жизнь, которые раньше пугали меня или казались неимоверно сложными, — например, вылечить бесплодие и наконец-то стать мамой. Я знаю, что стала опытнее, потому что теперь вижу новый и более глубокий смысл в своей работе — помогать другим добиться такого же трансформационного роста.

Если вы живете, следуя семи игровым правилам, вы тоже становитесь более сильным, открытым, разборчивым, храбрым и опытным.

Вы стали лучше контролировать свое внимание и, как следствие, мысли и чувства. Вы научились обращать любого человека в потенциального союзника и укреплять существующие отношения. Вы начали применять свое врожденное умение мотивировать себя и укреплять геройские качества, такие как сила воли, сострадание и целеустремленность.

Теперь вы знаете, как играть целенаправленно, используя игровые качества в борьбе с реальными препятствиями. Вы лучше справляетесь со сложными ситуациями и решаете проблемы в настоящем, и поэтому вам будет проще сделать это в будущем.

Без всяких сомнений, вы доказали, что вы сильнее, чем вы считали. Вы окружены союзниками. И вы однозначно герой собственной истории.

Запомните.

1. Бросьте себе вызов.

2. Собирайте и используйте бонусы.

3. Выявляйте «плохих парней» и боритесь с ними.

4. Находите и выполняйте задания.

5. Привлекайте союзников.

6. Создайте тайную личность.

7. Стремитесь к эпической победе.

Открыты навыки: как (и зачем) вести счет

• Ведение счета — лучший способ полностью усвоить семь игровых правил и разобраться в своей игре.

• Старайтесь побеждать сегодня. Вы выигрываете каждый раз, когда получаете свою ежедневную порцию SuperBetter: три бонуса, одно сражение с «плохим парнем» и одно задание.

• Стремитесь к личным рекордам — например, определите наибольшее количество бонусов, которые можете использовать за час.

• Считайте, сколько раз вы проявили желаемое поведение, и определите целевой показатель, которого вы хотите достичь.

• Усильте геройские качества, предложив союзникам награждать вас очками каждый раз, когда вы применяете свои определяющие качества.

• Определите свои сильные стороны и другие психологические перемены, заполнив опросники. Убедитесь, что проходите «Опрос игровых сильных сторон» (GSI) раз в месяц, чтобы отследить рост навыков и способностей.

• Зарабатывайте совместные очки в конкурентных или кооперативных мини-играх. Воспользуйтесь мотивирующей силой социальной игры и найдите новые креативные способы стать супергероем.

• Зарабатывайте бонусное время — до 3,5 часа в день, — практикуя привычки, повышающие эмоциональную, физическую, социальную и психическую устойчивость. Самое главное — как можно быстрее начните тратить бонусную жизнь на свои главные приоритеты и самые важные мечты.

• Отслеживайте свой постэкстатический и посттравматический рост, стремясь к пяти главным преимуществам: стать более сильным, открытым, понимающим, храбрым и опытным человеком благодаря проблемам и препятствиям, с которыми вы столкнулись.

Часть III. Приключения

* * *

Пришло время собрать воедино все, что мы узнали. Сделать это помогут три приключения.

Приключение — это набор бонусов, «плохих парней» и заданий, призванный помочь вам преодолеть конкретную проблему. Приключения, приведенные в этом разделе, покажут, как укреплять значимые для вас отношения, стать энергичнее, и откроют секрет, как тратить время на самые важные для вас занятия.