Читаем SuperBetter полностью

Помните, что когда речь идет о так называемой бонусной жизни, то есть увеличении ее продолжительности, мы опираемся на статистические вероятности, полученные при изучении данных о продолжительности жизни сотен тысяч человек. Существует множество доказательств, но нет никаких гарантий. Пожалуйста, не воспринимайте жизненные бонусы буквально! Бонусная жизнь — игровая основа мышления о том, как небольшие решения, принятые вами сегодня, приводят к большим переменам на протяжении жизни. Вы можете быть уверены, что каждый раз, когда вы выполняете задание из этой книги, — и каждый раз, когда применяете одно из семи правил SuperBetter, — вы делаете еще один шаг на пути к более счастливой, здоровой, долгой и успешной жизни. Насколько долгой? Когда вы извлечете пользу, освоив все четыре типа устойчивости, вы сможете прожить на десять лет дольше.

Целое десятилетие бонусной жизни. Представьте, какие мечты вы сможете осуществить, какие счастливые моменты испытать за десять дополнительных лет жизни.

Независимо от того, сколько лет бонусной жизни — один год или целое десятилетие — подарит вам игровое мышление, оно сразу же начнет менять вашу жизнь. Дополнительная устойчивость разовьет вашу креативность, храбрость, любознательность и целеустремленность. У вас появятся необходимые сильные качества, чтобы пробовать новое и принимать вызовы, ставить более высокие цели, уделять больше времени семье и всему, чем вы дорожите.

Именно здесь вам понадобится бонусная жизнь. Чтобы извлечь из нее максимальную выгоду, вы не можете относиться к ней как к обычному бонусу, который можно обналичить в возрасте 99 лет. Вы должны тратить ее сегодня. Если вы годами или десятилетиями будете ждать возможности потратить свои бонусные минуты, часы или дни, вы упустите возможность потратить их тогда, когда они могут изменить всю вашу оставшуюся жизнь к лучшему. Мы начали эту книгу с обсуждения того, о чем чаще всего сожалеют люди на пороге смерти. Но если вы будете жить с игровым мышлением, то потратите свою бонусную жизнь до того, как у вас появится возможность начать сожалеть о чем-либо.

Именно поэтому мой последний совет звучит так: выполните небольшой игровой подсчет и выясните, какую бонусную жизнь вы уже имеете. Вам не нужна точная цифра. Если вы играли в SuperBetter в течение часа, присудите себе семь минут. Если вы играли неделю, присудите себе три часа. Если вы играли шесть недель и достигли победы, дайте себе пять дней. Затем отметьте это количество времени где-нибудь в календаре и запланируйте потратить его на что-то, приближающее к мечте.

Потратьте семь минут на близкого человека. Посвятите три часа освоению чего-то нового. Запланируйте пятидневный отпуск своей мечты или отдых дома. Запишитесь на пятидневный выездной курс по фитнесу или посвятите пять суббот работе над мемуарами или романом.

Используйте этот игровой метод отслеживания в качестве способа разрешить себе сегодня сделать то, что так дорого вам. Вы получите огромное преимущество от того, что станете сильнее, счастливее и храбрее, — найдете смелость и смысл прожить жизнь, следуя своим мечтам. И неважно, с какими препятствиями вы встретитесь.

Если вы будете использовать свою бонусную жизнь прямо сейчас, вы увидите признаки постэкстатического и посттравматического роста в своей жизни. Эти пять потенциальных позитивных перемен позволят вам жить без сожалений, потому что вы станете:

1) сильнее: сможете ощутить собственную силу и устойчивость;

2) более открытым: насладитесь более близкими отношениями с людьми, которыми дорожите, и почувствуете больше сострадания к другим;

3) лучше понимать жизнь: измените или укрепите свои приоритеты. Вам захочется уделять больше времени тем вещам, которые наиболее важны для вас;

4) храбрее: вы почувствуете вдохновение, у вас появятся новые мечты, новый жизненный план и новые возможности;

5) опытнее: вас будет отличать более глубокое понимание цели, новая философия жизни, обновленная духовность или более глубокая мудрость.

Уделяйте особое внимание всем этим областям потенциального роста. Некоторые из перемен произойдут быстро. Другие будут разворачиваться постепенно. Периодически спрашивайте себя: изменился ли я в одной из этих областей с момента возникновения моей проблемы? Чувствую ли я себя более сильным, открытым, понимающим, храбрым или опытным?