Читаем Стройные рецепты полностью

Из кондитерского шприца с фигурной насадкой на дольку помидора нанести мягкий сыр с укропом, сбоку чайной ложечкой выложить васаби и гуакамоле. Сверху поставить креветку и веточку укропа.

Приятного аппетита!

Из кондитерского шприца с фигурной насадкой на дольку помидора нанести мягкий сыр с укропом, сбоку чайной ложечкой выложить васаби и гуакамоле. Сверху поставить креветку и веточку укропа.

Приятного аппетита!

Закуска из ананаса с яйцами и карри

на 100грамм – 98.35 ккалБ/Ж/У – 3.82/5.46/7.78

Ингредиенты:

Яйцо куриное 2 штуки

Ананас ¼ штуки

Лук красный ½ головки

Йогурт натуральный 3 столовые ложки

Карри ½ чайной ложки

Масло оливковое 1 чайная ложка

Соль морская щепотка

Орехи ½ столовой ложки

Приготовление:

1. Отварить яйца в течение 7 минут. Предварительно подготовить глубокую миску или кастрюлю с ледяной водой. Когда 7 минут пройдет, положить яйца в ледяную воду на несколько минут.

2. На оливковом масле обжарить мелко нарезанный лук. Добавить кубики ананаса (размером 1 см). Обжарить до золотистого цвета.

3. Приготовить соус карри: смешать в небольшой посуде йогурт, порошок карри и соль.

4. Яйца превратить в кубики, по размеру, как ананас. Добавить яйца в смесь ананаса с луком, стараясь не превратить все в кашу, аккуратно перемешать. Ингредиенты должны быть видны в салате.

5. Добавить 2/3 соуса в смесь.

6. Выложить на салатные листья, полить остатками соуса и посыпать измельченными орехами.

Приятного аппетита!

Закуска «Яйца фаршированные»

на 100грамм – 118.45 ккалБ/Ж/У – 14.6/5.77/1.49

Ингредиенты:

– Яйца 6 шт.

– Тунец в собственном соку 1 банка

– Лук репчатый 1/2 шт.

– Морковь тертая 25 гр

– Петрушка для украшения

– Сок лимона 1 ст.л.

– Для украшения консервированная кукуруза

Приготовление:

– Сварите вкрутую яйца.

– Слейте жидкости из консервированного тунца.

– Лук и морковь натрите на мелкой терке, мелко нарежьте петрушку.

– Смешайте натертый лук, морковь, тунец, свежевыжатый лимонный сок и петрушку.

– Яйца очистите и разрежьте пополам, выньте желтки и начините половинки яичных белков смесью с тунцом.

– Перед подачей украсьте фаршированные яйца кукурузой и зеленью.

Приятного аппетита!

Закуска из тунца

на 100грамм – 121.18 ккалБ/Ж/У – 16.48/5.48/1

Ингредиенты:

3 яйца

200 гр. тунца в собственном соку

2 ст.л. сметаны

1.ч.л. горчицы

1.ч.л. лимон.сока

соль

перец

Приготовление:

1. Яйца отварить, почистить.

2. Все ингредиенты смешать блендером.

Приятного аппетита!

Сырная закуска с помидорами

на 100грамм – 98.32 ккалБ/Ж/У – 7.64/7.98/3.06

Ингредиенты:

томатный сок – 200 мл

сыр моццарелла-лайт – 250 г

чеснок – 3 зубчика

соль – по вкусу

помидор – 3 шт.

базилик и кинза – по 2 веточки

желатин – 10 г

Приготовление:

Замочить желатин в томатном соке и оставить на 20 мин. Помидоры и зелень вымыть. Чеснок очистить. Сыр нарезать ломтиками, помидоры – кольцами, зелень и чеснок измельчить.

Нагревать, помешивая, томатный сок, пока весь желатин не растворится. Формочки застелить пленкой, оставив длинные края. Обмакивать кружки помидоров в сок с желатином и класть на дно форм. Посыпать солью, перцем, чесноком и зеленью. Сверху выложить слой из кусочков сыра, также окуная их в томатный сок. Приправить и посыпать зеленью.

Повторить слои несколько раз. Оставшийся сок влить в формы, закрыть пленкой и убрать в холодильник на 3 ч. Перед подачей пленку снять.

Приятного аппетита!

Летняя закуска из лаваша и жаренной курочки.

на 100грамм – 137.92 ккалБ/Ж/У – 10.89/1.7/19.36

Ингредиенты:

Лаваш тонкий – 3 шт.

Куриная грудка – 1 шт.

или куриное филе – 1 шт.

Салат зеленый – 100 г

помидорки черри

огурец 1 шт

Йогурт или сметана – 3 ст. ложки

Кетчуп – 1 ст. ложка

Масло сливочное – 10 г

Соль – по вкусу

Перец – по вкусу

Приготовление:

Разделываем грудку, режем на мелкие кусочки, обжариваем в сковороде, добавляем специи по вкусу. Нарезаем наши свежие овощи и заправляем йогуртом или сметаной. На лаваш выкладываем кусочки жаренной курочки, смазываем кетчупом а сверху кладем 1-2 ложки салата из овощей. Сворачиваем все конвертиками!

Приятного аппетита!

Ананасовая закуска

на 100грамм – 87.63 ккалБ/Ж/У – 5.45/3.26/9.02

Ингредиенты:

1) Ананасы консервированные 500 гр.,

2) Сыр 17% 100 гр.,

3) Яйцо 100 гр.,

4) Крабовые палочки 100 гр.,

5) Салат 100 гр.,

6) Йогурт 0% 30 мл.,

Приготовление:

Достать кольца ананасов из баночки, выложить их на блюдо. Дальше отрывать от листьев салата кусочки и класть поверх ананаса. Для начинки соединить нарезанные крупными кубиками варёные яйца, сыр и крабовые палочки. Заправить йогуртом, выложить начинку на ананасы.

Приятного аппетита!

Холодная закуска

на 100грамм – 99.94 ккалБ/Ж/У – 10.43/5.48/1.71

Ингредиенты:

1) Яйцо 200 гр.,

2) Огурец 200 гр.,

3) Горбуша 180 гр.,

4) Йогурт 50 мл.,

5) Соль, зелень – по вкусу

Приготовление: