Читаем Когда я боюсь полностью

Когда я боюсь

Нанна Несхёфер

У-ух! Она вдруг вскакивает и бежит, да так подскакивает, что Смельчаку приходится обхватить её ещё крепче!

В животе приятно щекочет. Ему очень нравится!

Смеясь, запыхавшиеся Смельчак и Козочка падают на траву.

– Спасибо! – говорит Смельчак.

Он чувствует себя превосходно.

Сердце его бешено колотится – но на этот раз не от страха, а от восторга.

Вскоре Козочка понимает, что ей пора. И убегает домой.

Смельчак очень счастлив и всё ещё улыбается. Но потом…

– А-а-а-а! – вскрикивает Смельчак.

Огромная тень с большими ушами приближается прямо к нему. Смельчак хочет удрать, но не может пошевелиться. Он словно застыл.

– Привет, Смельчак! – пищит тень. – Ой, мы напугали тебя? Мы не хотели! Это ведь мы, твои соседи…

Смельчак слышит, как топают, семеня, множество маленьких лапок.

Вот что он слышит:

– Мыши!

Мышки разом окружают Смельчака со всех сторон и дружелюбно глядят на него.

Смельчак смеётся, и страха как не бывало.

Вместе с торопыжками-мышатами Смельчак направляется назад, к норе сурков. Солнце греет его шёрстку.

– Пока, мыши! – прощается Смельчак, когда они оказываются возле его дома.

Он проскальзывает в дверь и шагает по тоннелю, но вскоре останавливается у развилки.

Смельчак стоит как вкопанный.

Он вспотел, дыхание его участилось.

– Мне направо или налево? – кричит он в пустоту. – Ой-ой-ой! А вдруг я снова потеряюсь?

Страх возвращается.

Но тут у Смельчака возникает идея!

Он понимает, что страх всего лишь предупреждение.

Он точно знает, что сделать, чтобы страх испарился.

То, что суркам удаётся хорошо, а Смельчаку – превосходно.

<p>Как справляться со страхом</p>

Послесловие

Сначала дети учатся понимать, как тело реагирует на страх, и распознавать эти изменения. Сурок Смельчак чувствует страх, потому что у него дрожат усы, сердце колотится, он потеет, а дыхание учащается. С помощью этой книги можно рассказать детям о физиологических реакциях организма, не пробуждая при этом страх.

Далее описываются основные техники работы со страхом. С помощью друзей Смельчак узнаёт, какими способами можно преодолеть страх. Для родителей эта книга – отличная возможность попрактиковаться в быту, как только ребёнку станет страшно.

Чем чаще родители будут использовать эти способы преодоления страха вместе с детьми, тем быстрее дети научатся справляться со страхом самостоятельно.

С точки зрения психологии эмоций приведённые техники действуют на телесном и психологическом уровне.

1. Способы преодоления страха на телесном уровне:

● отпугнуть рычанием;

● попрыгать и поскакать;

● спрятаться в объятиях;

● посвистеть.

2. Способы преодоления страха на психологическом уровне:

● визуализировать любимое место, место силы или отдыха;

● воспринимать страх как защитника или систему предупреждения;

● осознать свою силу, приняв определённую позу.

Особенно ценно то, что Смельчак находит свой собственный способ, который помогает ему лучше других. Он делает то, что у него получается лучше всего, – свистит. Свист помогает Смельчаку почувствовать себя сильным и понять, что он в безопасности. Родители вместе с детьми тоже могут найти собственные способы преодоления страха, которые будут помогать лучше всего.

Смельчак – персонаж, понятный детям. С его помощью родителям будет проще начать разговор с детьми, используя следующие фразы:

● «Что бы сделал Смельчак, если бы боялся, прямо как ты сейчас?»

● «Давай попрыгаем как Смельчак и Козочка!»

● «Давай покажем страху, какой(-ая) ты большой(-ая), прямо как Смельчак и Рысь!»

● «Страх хочет тебя защитить. Давай вспомним твоё любимое место и покажем страху, что ты в безопасности».

Как только дети научатся управлять страхом, то смогут, не боясь, выходить из зоны комфорта и добиваться успехов всё чаще и чаще.

Каждая ситуация, когда ребёнку удаётся превратить страх в храбрость, положительно влияет на его самооценку.

Мартина Штотц,

доктор наук и психолог