Уверуйте в свою новую нормальность. Я хочу, чтобы вы перестали за ней гоняться и начали культивировать нормальные ощущения изнутри. Найдите желанные ощущения и направьте на них фокус внимания. Испытайте свои новые нормальные ощущения прямо сейчас, обнаружьте их в любой части вашего тела. Скажите окружающим, что вы вернулись к нормальному состоянию. И напомните себе, что испытывать самые разные ощущения – нормально.

Станьте новой версией себя, принимая любые ощущения в своем теле и осознавая, что именно вам хочется ощущать здесь и сейчас. И, если вам это близко, пусть такая модель поведения станет вашим новым образом жизни.

<p>Резюме</p>

• Не пытайтесь стать тем, кем вы были в прошлом. Это невозможно и, вполне вероятно, приведет лишь к разочарованию.

• Обратите внимание, не развиваете ли вы нейроэластичность, выполняя общие упражнения и пользуясь универсальными инструментами, которые не помогают запрограммировать желанные ощущения в вашем теле. Уделите все свое внимание развитию желанных ощущений. Пусть эта практика будет настолько частой и длительной, насколько это необходимо для того, чтобы удержать желанные ощущения.

• Программа ежедневных упражнений – ваше личное дело. Никто не вправе говорить вам, что делать. Вам нужно создать такую программу самостоятельно.

• С любовью наблюдайте за своими внутренними голосами, включая те аспекты эго, которые выводят вас из себя. Не принимайтесь за старое. Относитесь к тому, что твердят вам внутренние голоса, с осторожностью: обращайте внимание только на те из них, которые приносят вам пользу.

• Найдите дело, которым вы будете гореть, и уделите ему время. Позвольте себе напитаться радостью и удовольствием, занимаясь тем, что вам нравится. Не дайте своим симптомам встать между вами и вашим счастьем. Если симптомы все еще не исчезли, позвольте этим ощущениям остаться на заднем плане и не придавайте им особого значения.

• Осознайте, что эпизодически сталкиваться с неприятными ощущениями (болью, тревогой, головокружением, тиннитусом и так далее) абсолютно нормально. Позвольте им пройти. Всякое случается. Это вовсе не означает, что вы двигаетесь в обратном направлении или не справляетесь. Это означает, что с вами все в порядке.

• Верните себе контроль над собственной жизнью. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие, тогда, когда хочется. Не позволяйте обществу, чужим ожиданиям и давлению среды командовать собой. Поддержите себя. Принимайте решения не из страха, а от радости. Ваше счастье делает мир лучше.

• Клетки вашего тела погибают и обновляются каждый месяц, каждую неделю и даже каждый день. Вы сегодня уже не тот, кем были вчера. Создайте новое восприятие нормальности. Сохраняйте трезвость ума и присутствуйте в настоящем. Забудьте о своих старых ожиданиях и идите вперед, проявляя доброту и любовь к тому, кем вы стали.

• Настройтесь на успех. Вы не можете повернуть время вспять. Любите себя таким, какой вы есть сейчас, в этот самый момент. Наши несовершенства обретают очарование, стоит нам взглянуть на себя под другим углом. Никто не совершенен. Ни вы, ни я, ни кто-либо другой.

<p>Практические упражнения</p>

Пауза

Каждый день уделяйте немного времени тому, чтобы сделать перерыв, остановиться и спросить свое тело: «Чем конкретно я могу поддержать тебя прямо сейчас?»

Кто вас окружает?

Составьте список людей, которые поднимают вам настроение, помогают наладить связь с вашим истинным «я» и поддерживают вас на пути исцеления. Затем составьте список тех, кто тянет вас на дно и заставляет чувствовать себя ущербным и неправильным.

Создайте собственный набор инструментов, к которому вы сможете обращаться в любое время дня и ночи

Набросайте список занятий и упражнений, которые помогают вам взращивать желанные ощущения.

Начните с приведенных ниже вопросов, а потом придумайте собственные.

• Как я могу поддержать себя, если испытываю тревогу, но хочу ощутить твердую почву под ногами?

• Как я могу поддержать себя, когда мне грустно, но хочется испытать радость?

• Как я могу поддержать себя, когда мне одиноко, но я жажду испытать чувство принадлежности?

<p>Послесловие</p>

Процесс исцеления с помощью нейропластичности займет столько времени, сколько потребуется. Только от вас зависит, как этот процесс будет выглядеть. Напоследок я хочу вам сказать вот что: вы и ваше тело гораздо могущественнее, чем вы думаете. Внутри вас скрыт огромный потенциал к исцелению, о котором вы даже и не подозревали. Человеческие разум и тело – это удивительные чудеса природы. Вы можете разрешить себе стать гораздо сильнее. Все в ваших руках. Найдите группу поддержки и обзаведитесь необходимыми инструментами, чтобы продолжить труд над важным делом – развитием нейропластичности. Верьте в свою способность исцелиться. Почувствуйте ее и проживайте это чувство каждый день.