А правда состоит в том, что пока человек находится в детородном возрасте (женщины — приблизительно до 42 лет, мужчины — приблизительно до 50 лет), он не обязан стареть. Потому что у него нет такой необходимости, это не предусмотрено природой, или, если хотите, его гормональной системой! А значит, человек имеет право оставаться молодым, если пожелает.

Поэтому фраза «Мне 30 лет, а мне дают не больше 20» — в ней нет ничего необычного. Это норма. Потому что в 30 лет гормональный фон человека, практически, идентичен гормональному фону в возрасте от 20 до 35 лет, иногда даже дольше.

Следующий этап — «после 40» — теперь внешность слегка меняется и надолго «консервируется» на границе «после 40». Иногда до 70 лет и даже дольше. Честно говоря, нужно приложить много усилий, чтобы выглядеть плохо, когда ваш гормональный фон позволяет выглядеть отлично. Человеку требуется очень много стрессов, негативных эмоций, или дурных привычек, чтобы выглядеть «старше своего возраста».

Так или иначе, о молодости и старении мы еще будем говорить и дальше.

А пока не буду дальше злоупотреблять вашим терпением, подведу итог:

Самой нашей физиологией предопределено, чтобы женщины примерно до 40–42 лет, а мужчины примерно до 48–50 лет выглядели молодо. Наша гормональная система заточена на сохранение молодости, пока мы находимся в детородном возрасте. Если человек, независимо от пола, выглядит старше своих лет, значит, он ведет борьбу… за старость… Потому что борьбу за молодость в этих возрастных рамках вести просто бессмысленно — она, молодость и так обусловлена вашим возрастом.

2. Конституциональные типы и гимнастика

В этой главе я рассмотрю самые азы анатомии. Это очень важно, потому что особенности телосложения оказывают существенное влияние на человека на протяжении всей его жизни, и их нужно учитывать при выборе программы упражнений для лица.

Прежде всего, мы должны учитывать врожденные особенности нашего телосложения. Для тренировки и, тем более, коррекции лица и тела нужно учитывать именно врожденные особенности фигуры — особенности развития костной, жировой и мышечной тканей.

В фитнесе традиционно при выборе программы тренировки и коррекции определяют врожденный конституциональный тип человека, в зависимости от особенностей его телосложения.

Астеник (эктоморф). Второе название этого типа — долихоморф (от греч. Dolichos — длинный). Астеники характеризуются тонкой узкой костью, поэтому, как правило, их вес сравнительно легкий. У них относительно небольшой объем жировой массы и тонкие волокна, образующие мышцы. В раннем детстве неврологи часто отмечают атонию (слабость) их мышц. В строении тела астеника преобладают продольные размеры, астеники имеют относительно длинные конечности, Поэтому таких людей обычно описывают как хрупких, утонченных, высоких, стройных. Любой астеник на протяжении жизни может набрать вес, который, конечно, скроет его «хрупкость» и «утонченность». Однако, их мышечная масса остается слабо выраженной, тонус мышц в сравнении с представителями других конституционных типов, слабый, и располневшее тело астеника напоминает кисель: мышечная масса остается слабой и вялой, тело расширяется исключительно за счет жировой прослойки. Жир накапливается в основном на животе и в области бедер. Если же астеник сохраняет фигуру, он кажется высоким, даже если человек на самом деле имеет не очень высокий рост. Внутренности астеника относительно опушены (отчасти, также, в связи со слабой мышечной системой), диафрагма расположена низко, поэтому легкие длиннее. Сердце расположено почти вертикально.