Потренируемся еще. Сейчас по моей команде вам надо переместить дыхание на центр груди, в ямку между легкими, в ту самую, куда в случае опасности стекается страх. Теперь вдыхайте гармонию и умиротворенность, а выдыхайте страх и агрессию. Снова закройте глаза и выполните цикл "вдох-выдох 9 раз.

Вы чувствуете, как легко вам стало дышать беззаботностью и умиротворением?

Дальше вы будете дышать уже не по моей, а по своей команде.

Шея. «Продышите» шею. В шею с вдохом запускайте энергию силы, красоты, стройности, а выдыхайте дряблость, слабость. Закройте глаза, сделайте 9 циклов "вдох-выдох" и с закрытыми глазами "увидьте" внутренним взором свою красивую, сильную, молодую шею.

Овал лица. Переместитесь к овалу нижней челюсти, который соединяет шею с лицом.

По собственной команде подышите овалом лица. Закройте глаза, выполните цикл из 9 вдохов и выдохов, мысленно подтягивайте овал лица и "увидьте", как розовые нити, видимые только вашему взору, натягивают кожу под подбородком к ушам и крепко фиксируют их там. Выдыхайте дряблость и застойные явления.

Подбородок. Переходите к дыханию подбородком. В течение 9 циклов вдохов и выдохов "увидьте" свой чистый, нежный, гладкий подбородок, выдохните из него недостатки и напряжение.

Подышите губами. Снова закройте глаза и посвятите 9 циклов дыхания своим розовым, нежным, мягким, пухлым, сексуальным губам с приподнятыми уголками.

Щеки. Теперь подышите щеками.

Щеками вы будете дышать в два этапа. Сначала «надуйте», припухлите, или, наоборот сделайте тоньше и изящнее нижнюю часть щек — ту, которая находится между ушами и подбородком. В течение 9 циклов смоделируйте свои идеальные щеки. "Увидьте", какие они розовые и бархатные.

Теперь переходите к верхней части щек, той, что разместилась в зоне от ушей до глаз. Закройте глаза и на вдохе представьте, как видимый только вам энергетический шарик прокатывается от ушей к носу, подтягивая щеки, там, где он прокатился, появляется невиданная доселе упругость. На выдохе невидимая нить тянет шарик обратно к ушам. Продышите 9 циклов.

Нос. Подышите носом, но не тем носом, которым вы дышите в обычной жизни, а переносицей, и всей внешней частью носа, "видя" при этом веселый, точеный, красивый носик. Выполните 9 циклов.

Подглазье. А теперь дыханием красоты сформируйте идеальное позглазье. Ровная, крепкая, упругая кожа натягивается под глазами на вдохе. Пространство под кожей наполняется свежими сильными волокнами мышц, здоровой и уместной жировой прослойкой. На выдохе позвольте застойным явлениям покинуть ваше лицо. Проделайте с закрытыми глазами 9 циклов.

Глаза. Подышите глазами. Расслабьте глаза, на вдохе нежный воздух ласкает ваши верхние веки, расправляя их и сквозь них притягивает нежную, розовую сетчатку к хрусталику (укрепляя и его). На выдохе из глаз уходит усталость и напряжение. Продышите 9 циклов.

Брови и подбровье. Теперь подышите бровями. Брови и подбровье укрепляются, становятся сильными настолько, что крепко держат своими мышцами уголки глаз. На вдохе брови укрепляются, на выдохе вы отпускаете дряблость и застой. Продышите 9 циклов.

Лоб. Подышите лбом. За 9 вдохов лоб расправляется, разглаживается, поднимается, с него уходит напряжение и усталость. Лоб становится высоким и крепким.

Теперь подышите ушами. На вдохе ваш энергетический шарик подталкивает уши назад и вверх, к макушке, назад с выдохом волшебный шарик возвращается по воздуху. Вдох — снова шарик подхватил уши и толкает их к макушке. Выход — шарик снова возвращается по воздуху. Продышите 9 циклов.

Мозги. И теперь вам осталось самое главное — подышать мозгами.

Вдох — вы вдыхаете радость, свежесть, красоту, свободу. Видите себя молодыми и красивыми. Ваши мозги расширяются, голова ощущает облегчение.

Выдох — отпускаете отработанные мысли, обиды, отставшие от времени решения.

Благодарю вас за работу. Вы заслужили крепкий здоровый сон. Утром вы проснетесь еще свежее, еще моложе, еще красивее и гармоничнее.

Вместо заключения

Вы познакомились с самой первой, самой простой программой системы Фейскультура. Регулярные занятия в течение одного квартала или полугода подтянут и освежат ваше лицо. Конечно, при условии, что вы занимаетесь, добавляя в упражнения образ собственном молодости, красоты, женщины — женственности, мужчины — мужественности.

Ведь голая физика работает значительно слабее, чем упражнения, выполненные в стиле мышечно-мозговой связи.

О мышечно-мозговой связи в лицевой гимнастике впервые сказала Кэролл Мадджио — автор программы Facersices.

Мышечно-мозговую связь можно понимать двояко:

1. Сцепка мышцы и обслуживающего ее нерва (во время сокращения мышцы нерв успевает «схватить» упражнение» и послать импульс в мозг, зафиксировав это сокращение, а затем расслабление).

2. Сцепка мышцы и образа нужного действия: мышца наполняется, становится более объемной (или менее объемной — по желанию ее хозяйки или хозяина), сильной, выносливой.