Читаем Ты можешь сам! полностью

• Чтобы подросток научился терпеть, установите периоды ожидания того, что он хочет сделать или получить. Умение ждать — основа для подавления реакции, и подросткам необходимо развивать этот навык. Графики «сначала — потом» помогают достичь этой цели («Сначала сделай свои уроки, а потом можешь сесть за компьютер, взять машину и т. д.»).

• Требуйте, чтобы подросток зарабатывал что-то из того, что он хочет, в качестве еще одного способа научить отсроченному удовлетворению и подавлению ответных реакций. Если он откладывает деньги на уроки вождения, страховку автомобиля или новый телефон, это помогает бороться с ожиданиями типа «я хочу этого и заслуживаю этого прямо сейчас».

• Подготовьте подростка к ситуациям, требующим контроля над импульсами, регулярно сверяясь с правилами. Сюда входит запрет пользоваться телефоном во время вождения, обязательное применение ремней безопасности, информирование вас об изменениях в планах и ожидания относительно приемлемого и неприемлемого поведения.

• Непосредственно перед тем, как ваш подросток попадет в ситуацию, которая может вызвать подавление реакции, еще раз просмотрите несколько конкретных правил. Когда вы сделаете это, подросток, возможно, будет слушать вас более внимательно, если вы объясните эти правила тем, что заботитесь о нем и его безопасности.

Для каждого элемента в таблице сначала решите, какое утверждение слева или справа от «но» лучше описывает вашего подростка. Затем оцените, в какой степени это утверждение применимо к вашему подростку. Количество пунктов, для которых вы выбрали утверждение справа, показывает, насколько ребенку нужно улучшить навык в целом. Ваши оценки указывают на возможные цели для развития навыков: если вы выбрали «в значительной степени» или «очень сильно» для высказывания в левой колонке, ваш подросток демонстрирует хорошее использование навыка в этой конкретной области; «в значительной степени» или «очень сильно» в правой колонке указывает на области, которые, возможно, нуждаются в наиболее тщательной проработке.