Читаем Ты можешь сам! полностью

• Если работает простая модификация окружающей среды, используйте ее. Голосовое или текстовое сообщение или записка с напоминанием сыну разобрать посудомоечную машину перед тем, как он пойдет на танцы, могут решить проблему. В случае регулярной работы по дому или распорядка дня вы можете попробовать использовать напоминания в течение нескольких недель, сказать ему, что собираетесь прекратить их, и посмотреть, продолжит ли он выполнять рутинную работу. Если нет, вернитесь к напоминаниям.

• По возможности общайтесь не напрямую (например, с помощью записок или текстовых сообщений). Идея состоит в том, чтобы создать дистанцию между вами и подростком, чтобы сигнал мог сработать, когда вы не находитесь в одном пространстве в одно и то же время.

• Если подсказки по-прежнему необходимы, попросите подростка разработать собственные подсказки. Это способ передать навык подростку, чтобы напоминания были созданы по его выбору и его словами.

• По возможности старайтесь избегать личных напоминаний, особенно повторяющихся. Родители часто слишком много говорят, читают лекции, поучают, придираются и говорят раздраженно, когда дело доходит до напоминаний. Чаще всего это приводит к конфликту.

• По возможности, если подростку требуется больше инструкций или указаний для овладения каким-либо навыком, обратитесь к стороннему эксперту, а не давайте указания сами. В конечном счете, если подростки собираются самостоятельно решать проблемы, для их решения нужны люди и информация, доступные в их окружении, а не родители. Хотя всем нам может быть приятно, что время от времени наши дети обращаются к нам за помощью, в долгосрочной перспективе это не способствует развитию их исполнительных навыков, если только наша информация не носит явно инструктивный характер, и со временем они усваивают эту информацию и перестают обращаться к нам.

2. Определите один слабый исполнительный навык и конкретные ситуации, в которых он проявляется

• Предоставьте подростку возможность выбора, над какой ситуацией поработать в первую очередь, или, если проблема связана только с одной конкретной трудностью (например, подъем и сборы утром), предложите вариант ее решения. Это продолжение того, что мы предлагали с самого начала: все, что повышает интерес подростка как к проблеме, так и к ее решению, увеличивает вклад подростка и вероятность того, что он сможет управлять ситуацией.

• Если подросток готов помочь, выберите ситуацию, в которой можно поделиться реализацией. Делая себя доступным и позволяя подростку решать, каким образом вы можете помочь, вы уменьшаете нагрузку, которую возлагает на вас эта задача. Цель состоит в том, чтобы со временем ваша помощь ослабла, но не настолько быстро, чтобы подросток потерпел неудачу. Если эта модель работает для решения одной проблемы или ситуации, это открывает возможности для ее использования в других ситуациях.

• Начните с небольшой проблемы, с которой легко справиться, если это возможно. Это укрепляет доверие между вами и подростком и увеличивает вероятность того, что подросток захочет работать над другими проблемами. Например, в случае с утренним распорядком дня, если вы можете перестать будить подростка и научить его вставать самостоятельно, это отличное начало важного многоступенчатого ежедневного занятия, и оно устраняет то, что может стать источником раздражения для вас обоих.

Начните с проблемы, решение которой приведет к тому, что жизнь вашего подростка и ваша собственная пойдет более гладко. Утренняя рутина — хороший пример, потому что это типичный источник стресса как для подростков, так и для родителей. Если вы встанете не с той ноги, это может изменить весь тон дня.

3. Решая, к какому навыку и ситуации обратиться, оцените, насколько проблема влияет на жизнь подростка и на вашу жизнь в целом