Читаем Ты можешь сам! полностью

Эта история помогает нам понять метамышление в данной ситуации, но нам тоже завтра предстоит провести такой разговор. Как объяснить подросткам метамышление и как предложить способы его развития?

Возможно, более простой способ для вашего подростка понять метамышление — это фраза «мышление от третьего лица». Конечно, «от третьего лица» — это термин, исторически связанный с литературой, но большинство подростков будут ассоциировать его с видеоиграми. Видеоигра от третьего лица — это игра, в которой пользователь может видеть всего персонажа, которым он играет, контролируя его взаимодействие с окружающей средой. Метамышление — это взгляд с высоты птичьего полета на собственный мыслительный процесс. Размышление о мышлении.

Возвращаясь к идее повествования и письма, мы хотели бы предложить метафору, которая могла бы помочь подростку понять метамышление. Представьте на секунду, что наши мыслительные процессы — это один длинный непрерывный текст, который печатается у нас в голове. Нам не нужно проверять его, потому что мы пишем (или думаем — в данном случае) о вещах, с которыми очень хорошо знакомы. Вождение автомобиля, чистка зубов, приготовление пищи (ну, для некоторых из нас) и другие рутинные действия — это не то, о чем мы на самом деле серьезно думаем. Но если мы платим налоги, выполняем важную работу или буквально пишем статью, мы обычно возвращаемся, чтобы перечитать и отредактировать то, что написали (или подумали). Точно так же, когда мы планируем что-то важное в голове или готовимся к выполнению сложной задачи, мы, используя метамышление, возвращаемся и редактируем свои мысли, чтобы убедиться, что они соответствуют тому, что требуется для данной ситуации.

Сейчас, когда мы пишем такие вещи, как неофициальные электронные письма, обновления статуса в соцсети, твиты или заметки, мы редко проводим по ним грамматической мелкой расческой; мы приберегаем этот вид проверки для углубленной последовательной работы. Но представьте, если бы эта система была неисправна, если бы, когда мы писали статью, мы относились к ней так, как если бы это было электронное письмо, мы отбросили идею тщательной разработки и просто написали. Статья, вероятно, была бы ужасна, верно?

Что ж, подростки с проблемами метамышления сталкиваются с подобными трудностями, за исключением того, что эти трудности расширяются и включают в себя не только основные задания, но и любую сложную задачу в жизни. У подростков также могут быть снижены общие способности, и поэтому они не смогут применять метамышление к вещам, которые другие могут счесть рутинными. В общем, развитие метамышления заключается в использовании философии «посмотри, прежде чем прыгнуть», основанной на прошлом опыте и/или опыте других людей. Ваш подросток, как и Айна, вероятно, не учитывает все аспекты, когда что-то делает. Это сложный навык, потому что он требует гибкости. Метамышление начинается с осознания того, что игры и правила могут быть изменены. Если вы поймете, как играть в эту игру, вы сможете лучше приспосабливаться к ситуациям, когда правила меняются.

Метамышление и импульсивность рассматриваются в этой книге отдельно, но часто кажется, что это одна и та же проблема. Чем они отличаются и как мы, родители, можем отличить их друг от друга? Если наш подросток слаб и в том и в другом, как мы можем отличить проблему метамышления от проблемы контроля импульсов?

Мы полностью согласны с приведенным выше утверждением. С поведенческой точки зрения проблемы с метамышлением и контролем импульсов будут проявляться сходным образом, особенно если они возникают одновременно. Но это неврологически различные навыки, которые проявляются при использовании любой из функций. Подавление реакции характеризуется способностью откладывать то, что в противном случае было бы немедленным действием. Ключевой момент здесь — задержка по времени. Во многих ситуациях подросток должен обладать навыком подавления реакции, чтобы использовать метамышление. Но простая задержка ответа не означает, что у вас хорошее метамышление. Метамышление требует, чтобы вы отстранились, увидели себя в ситуации и, основываясь на прошлом опыте и знаниях о себе, использовали эту информацию, чтобы решить, что работает, а что нет в текущей ситуации. В приведенных ранее примерах о юноше в супермаркете или девушке, публикующей посты в соцсети, проблемой была не импульсивность. Ни один из них не использовал прошлый опыт, чтобы избежать повторения той же ошибки. Метамышление работает, когда человек смотрит на проблему и может: 1) сформулировать несколько возможных решений; 2) определить, какое решение лучшее и почему. Взвешенная саморефлексия и самоанализ также входят в метамышление: человек способен оценивать прошлые действия и результативность и применять их таким образом, чтобы они влияли на будущее поведение.