Читаем Стресс, психическая травма и ПТСР. Методики для развития чувства безопасности и для выхода из состояний страха, вины и стыда полностью

Компоненты пролонгированной экспозиции:

• психологическое просвещение;

• тренировка дыхательных упражнений на релаксацию;

• экспозиция in vivo;

• экспозиция в воображении;

• когнитивная переструктуризация (процессирование).

• Когнитивная процессуальная терапия (CPT) является специфическим методом когнитивно-поведенческой терапии, эффективна в снижении симптомов ПТСР, которые развивались после различных психотравмирующих событий, включая жестокое обращение с детьми, войну, изнасилование и природные катастрофы. Как правило, состоит из 12-ти индивидуальных терапевтических сессий. Каждая сессия длится порядка 50–60 минут. Если проводятся групповые занятия, то 12 сессий длятся 90 минут каждая.

Главные компоненты когнитивной процессуальной терапии:

• просвещение о ПТСР и природе симптомов;

• помощь в понимании влияния травматического события на жизнь;

• просвещение о взаимосвязи мыслей, эмоций и поведения, связанных с травмой;

• повторное вспоминание травматического события и переживание эмоций, с связанных с этим;

• развитие способности человека менять неадаптивные мысли о травме;

• помощь в распознавании «непомогающих» паттернов мышления и обучение новым, более адаптивным формам;

• способствование исследованию того, как травматический опыт повлиял на каждую из 5 основных тем/вопросов: доверия, безопасности, силы и контроля, значимости, близости.

• Травма-фокусированная когнитивно- поведенческая терапия (TF-CBT) – это краткосрочный подход к психотерапии, который может помочь всего за 12 сеансов. Он также может использоваться более длительные периоды времени в зависимости от потребностей и индивидуальных особенностей человека.

Компоненты TF-CBT:

• психообразование о психической травме и напоминаниях о травме;

• формирование индивидуальных релаксационных навыков у человека;

• обучение эффективному выражению эмоций, что помогает человеку идентифицировать и справляться с целым рядом эмоций. Это помогает человеку изменять негативные или бесполезные мысли о психической травме;

• травматический рассказ, в котором человек описывает свои личные травматические переживания, является важным компонентом психотерапии;

• владение навыками воспоминаний о травме в естественных условиях человека, используя их для того, чтобы преодолеть избегание ситуаций, которые уже не опасны, но которые напоминают ему о первоначальной психической травме.

Сопутствующие детско-родительские занятия (или групповая терапия) помогают клиентам (ребенку) и участникам группы (родителям) разговаривать друг с другом о психической травме ребенка.

Заключительный этап психотерапии, повышающий безопасность и помогающий развитию в будущем, помогает человеку восстановить импульс развития и охватывает любые другие навыки, которые нужны ему для прекращения психотерапии.

Кто такие психолог, психотерапевт, психиатр и чем они занимаются?

Психологические проблемы разного рода есть у всех живых людей. Однако не все решаются обратиться с ними к специалисту. А если решают, то не знают, к кому обратиться.

И тут начинаются проблемы с выбором специалиста. К психологу? К психиатру? К психотерапевту? К психоаналитику? К кому? Большинство людей толком не представляют, в чем разница между этими на самом деле разными специальностями.

Понятия «психология», «психотерапия» и «психиатрия» произошли вовсе не от слова «псих», а от древнегреческого слова «псюхе», что в переводе означает «душа, дух».

Слово «психология» происходит от древнегреческих «душа» и «знание» и может быть переведено как знание о душе. «Психиатрия» – от древнегреческих «душа» и «врач», «врачебный». Можно сказать, что психиатр – это врачеватель души. «Психотерапия» происходит от древнегреческих «душа» и «лечение». То есть, если дословно, то психотерапия – это лечение, оздоровление души. К настоящему времени в переводе изменилось лишь то, что на языке современной науки «псюхе» означает «психика».

Действительно, специалисты, о которых идет речь, похожи. И психологи, и психотерапевты, и психиатры – это специалисты в области психической жизни человека. И те, и другие изучают, как наша психика устроена, что и как влияет на нашу психическую жизнь, как помочь человеку, столкнувшемуся с теми или иными психологическими проблемными ситуациями. И те, и другие оказывают помощь людям, столкнувшимся с психологическими трудностями в своей жизни.

При этом в деятельности каждого из трех этих специалистов есть свои особенности. Давайте попробуем в них разобраться.

• ПСИХОЛОГ – это специалист, который занимается исследованиями психики человека или оказанием психологической помощи психически здоровым людям.

Если психолог и работает с людьми, страдающими психическими заболеваниями, он сотрудничает в этом вопросе с другими специалистами – психиатрами, врачами-психотерапевтами и т. д.