Читаем Система Супер 6 полностью

В одной из телевизионных передач как-то был проведен эксперимент. Красивую во всех отношениях девушку одевали и делали макияж по-разному, каждый раз акцентировав внимание на отдельных частях ее тела. Представьте себе, что мужчин более всего привлекли не ухоженная прическа и умелый мэйк-ап, не шикарный бюст в соблазнительном декольте, а ноги, обтянутые мини юбкой и обутые в высокие сапоги.

С помощью упражнений можно улучшить и форму ног. Форма ног, их полнота или стройность зависят от толщины костей бедра и голени, а также от развития основных мышечных групп. Окружность бедра определяет прежде всего четырехглавая мышца бедра (спереди), а голени – трехглавая (сзади). В зависимости от того, как разработаны и натренированы данные мышцы, они могут быть тонкими и слабыми, а также массивными, но все-таки слабыми.

Различают следующие формы ног: нормальную (стройные ноги), X-образную и О-образную. Ноги считаются прямыми, стройными, если во время стойки «смирно» бедра, голени и пятки соединены. Небольшой просвет должен быть выше и ниже коленей и чуть выше голеностопных суставов.

Если при соединенных коленях пятки не смыкаются, то это X-образные ноги.

Если при сомкнутых пятках не соединяются колени, то это О-образные ноги.

Эти дефекты можно скрыть с помощью одежды и подобранной походки.

У некоторых женщин ноги полные, и они хотят сделать их тоньше. Можно ли уменьшить объем ног? Да, хотя это порой нелегко. Прежде всего нужно избавиться от лишнего жира, который покрывает мышцы ног. Лучшим средством для этого является медленный бег трусцой, а также упражнения на растягивание мышц. Продолжительность их выполнения 15 и более минут.

Упражнения выполняются в положении сидя, руками следует опереться о пол сзади.