Читаем Психологос полностью

Если у человека не собственно депрессия, а усталость и временное расстройство настроения, то это состояние лучше всего лечится прогулками, общением с природой, туристическими походами, простой, даже трудной работой.

Если за депрессией стоят те или иные внутренние выгоды, то любое лечение начинает буксовать. Бытовые депрессии многих пожилых людей («радости бывают, но в целом все ужасно плохо») очень часто являются театром для сочувствующих зрителей. Житейская опека и сочувствие, такие естественные, казалось бы, в трудной ситуации, это состояние скорее усугубляют, а не лечат. Если несчастная жертва трудных обстоятельств продолжает жить там, где живет (как правило, во вполне комфортных условиях), и с теми, с кем живет (которые о несчастном по-своему заботятся), то ситуация скорее тупиковая. Когда разоблачать внутренние выгоды – дело неблагодарное, эффективнее оказывается смена окружения и жизненной ситуации.

Предупреждение депрессивных состояний

В современной культуре слово «депрессия» стало даже модным. «Ах, вы знаете, у меня депрессия!» – и «уставшая от жизни» девушка закатывает глаза. Больше всего депрессий у жителей самых цивилизованных стран Европы. Среди населения тех стран, где нужно постоянно трудиться на полях и зарабатывать на еду, это состояние встречаются крайне редко. Вот реецепты, предупреждающие депрессию:

Формируйте себе здоровое человеческое окружение, смотрите, с кем дружите и живете. Нужны ли вам друзья или подруги, которые постоянно жалуются, жалеют себя и обвиняют других? Нет. Позаботьтесь, чтобы вокруг вас были люди душевно здоровые и с позитивным настроем.

Работа – важная часть жизни. Если она любимая – это важно, пусть не спасение, но существенная поддержка. Кстати, вашу работу можно назвать здоровой? Например, театральная среда с ночным и неупорядоченным образом жизни провоцирует депрессии, тем более что атмосфера многих творческих коллективов не очень позитивна и отличется естественной склонностью к драматизациям.

Если хотите жить бодро и здорово, организуйте здоровый образ жизни. Днем – физическая активность, ночью – сон. Утром рано вставать, вечером ложиться спать вовремя. «Жаворонки» депрессиями практически не страдают, а «совы» им подвержены. Те, кто занимается оздоровительным бегом, это состояние испытывают крайне редко.

Следите за функциональным позитивом. Люди, привыкшие ходить с прямой спиной, расправленными плечами и улыбающиеся окружающим, в депрессию не впадают. Ну вот и начните делать так же, чтобы это стало вашей привычкой и образом жизни.

А самое главное – воспитание в себе позитивного восприятия жизни и душевной стойкости как этического обязательства. По воспоминаниям современников, за все время Великой Отечественной войны маршал Георгий Константинович Жуков, несмотря на страшные нагрузки, трагедии и потери, ни разу не был расстроенным.

У собранных и ответственных людей, знающих, что они не имеют права на депрессию, ее не бывает. Можно ли сказать это о вас?

Душевная боль

Душевная боль, боль души – популярная психологическая метафора, ставшая в силу популярности жизненной реальностью. Душевная боль как сказка нашей культуры – богатое переживание, говорящее о глубине и близости отношений. Душевная боль как житейское обстоятельство, как реальность – неприятное ощущение психосоматического характера, ответственность за возникновение которого перекладывается на внешние обстоятельства и окружающих.

Душевная боль появляется, когда у человека в какой-то ситуации возникли физическое напряжение и задержка дыхания, например в связи с переживанием страха или гнева. Если эту ситуацию человек оформляет в сказку душевной боли, осмысляет ее не как чистую физиологию, а как событие своей душевной жизни, а еще точнее – как неприятность или «кошмар и ужас», то теперь он не просто ощущает мышечные напряжения и зажимы, а уже переживает душевную боль.

Иногда она возникает как реакция, как ассоциативная связь какого-либо неприятного события с памятью о прошлых болезненных переживаниях. Иногда взрослые люди сами создают себе душевную боль.

Если ты знаешь, что твоя любимая женщина не вернется, то зачем ты поставил ее фотографию перед собой?

Нередко за душевной болью стоит та или иная внутренняя выгода: желание привлечь к себе внимание, страх неудачи, месть или борьба за власть. Нужно учесть и то, что современная культура содействует развитию душевной боли, воспитывает людей с нею, считая ее добродетелью и приучая к тому, что такое переживание естественно, неизбежно и является достоинством воспитанного человека.