Как научиться медитации? В первую очередь необходимо освоить физическое расслабление – научиться качественно расслаблять тело, это необходимый этап, а дальше уже можно двигаться куда угодно. В качестве методики могу рекомендовать Систему психофизической регуляции Ханнеса Линдемана или просто технику аутогенной тренировки (в любой редакции). Смысл в том, что вы учитесь расслаблять тело постепенно – сначала ощущая, что ваши руки становятся тяжелыми и теплыми, затем ноги, затем шея, затем успокаиваете пульс ощущаете тепло в области солнечного сплетения, ощущаете прохладу в области головы. Стандартный курс при ежедневных тренировках по 5–7 мин два раза в день составляет около 90 дней. Обычно за это время удается вполне овладеть расслаблением. Более подробную информацию можно найти в соответствующей литературе – к сожалению, объем данной книги не позволяет привести в ней все сопутствующие методики.

Когда вы научились погружаться в состояние полной релаксации, вы фактически оказываетесь на стартовой площадке, где открыт простор для творчества. Оно может быть как активным, так и пассивным. Активное подразумевает воплощение в медитации визуализаций, мантр, установок; пассивное – получение информации, просмотр управляемых снов, созерцание образов, открываемых вам бессознательным, либо «автоматизированную» проработку определенного намерения – когда погружаясь в медитацию вы ставите определенную задачу, после чего «отключаетесь», таким образом, проталкивая ее на бессознательный уровень.

Два слова о других техниках

Разбору различных парапсихологических техник мы, к сожалению, не можем уделить очень много места – для этого нужно писать отдельную книгу. Кроме того, в рассматриваемой системе эти техники второстепенны, играют вспомогательную роль. Тем не менее, завершая раздел, скажем о них еще несколько слов.

Вот, кстати, о словах – существует такая вещь, как магия слова. К ней относятся не только различные заговоры и заклинания, но и слоганы и лозунги. С заклинаниями все более или менее понятно. Работают с ними по тем же принципам, что и с талисманами – можно использовать существующие, можно разрабатывать свои. А что такое лозунги? Лозунг (или слоган) – это кратко сформулированная мысль, являющаяся для вас девизом на данный период жизни. Часто даже люди, весьма далекие от психологии, парапсихологии, философии и познания в целом имеют лозунги, порой негативные. Вы наверняка встречали людей, жизнь которых проходит под лозунгом «Я – неудачник!», «Все – сволочи», «Мне не везет», «Жизнь – дерьмо!» и т. п. Осознанное использование лозунгов позволяет исправить ситуацию, не только в глобальных, но и в локальных ситуациях. Например, когда-то мне стало не хватать времени. Я выбрал настроился на лозунг «Время – есть!», и, предварительно убедив себя, что времени не может не быть, что его действительно достаточно, стал периодически вспоминать и повторять этот лозунг в течение дня. Очень скоро события вокруг меня организовались таким образом, что времени действительно стало достаточно, а порой – и с избытком.

Следующая техника – работа с цветами. Цвет имеет большое значение в нашей жизни. Даже сугубые материалисты признают влияние цвета, предлагая классификации по типу следующей: «красный – возбуждает, активизирует все функции организма, оживляет, повышает кровяное давление и иммунитет; желтый – стимулирует зрение, укрепляет нервную систему, тонизирует; зеленый – успокаивает, замедляет ритм биения сердца, снижает кровяное давление и расширяет капилляры, облегчает невралгии и мигрени; синий – повышает жизненную силу организма, способствует концентрации умственных и физических возможностей человека, восстанавливает нервную систему; серый – вызывает апатию, безразличие; черный и белый – цвета, считающиеся нейтральными».

Конечно, в реальности не все так просто. Влияние цвета индивидуально. Чтобы отследить его, составьте список, какие вещи и какого цвета вас окружают. После этого попробуйте различные варианты. Чтобы цвет сработал, его не обязательно должно быть видно – это проверенный факт. То есть, если, допустим, в вашем случае красный цвет способствует успеху в переговорах, вовсе не обязательно приходить на деловую встречу в пурпурном пиджаке. Достаточно положить в карман красный носовой платок или одеть красное белье.

Эффект от работы с цветами усилится, если вы разовьете в себе художественное восприятие. Такому развитию способствует не только ознакомление с живописью, но и работа с психологом – так называемая, «арт-терапия» (от англ. art – искусство).