В том же XVIII в., когда уже стала известна польза купания в море для здоровья, были организованы первые курорты. Несчастные случаи, когда люди тонули в море, привели к появлению спасательных служб. А традиция заплывов в открытых водах была заложена 3 мая 1810 г., когда лорд Джордж Байрон преодолел несколько километров по проливу Дарданеллы. Даже сегодня, более чем 200 лет спустя, пловцы стараются повторить его заплыв. Растет интерес к заплывам в открытой воде, моржеванию, марафонскому плаванию и триатлону. Зимнее плавание или погружения распространены среди людей всех возрастов, и о соревновании тут речи нет. Они служат иной цели: помогают сосредоточиться на внутреннем мире и размышлениях. Это отличная форма социальной активности и улучшения самочувствия. Чем больше зимних пловцов и разных видов занятий, тем выше интерес к исследованиям физиологической и психологической пользы для здоровья, связанной с холодной водой[3].

Многие описывают зимнее плавание как умственную передышку, позволяющую получить пользу для здоровья и дарящую ощущение личных возможностей. В современном техномире наш мозг включен 24 часа в сутки и 7 дней в неделю, поэтому передышка — настоящий подарок для тела и души. Ее дают и обычные физические упражнения, и экстремальные занятия вроде зимнего плавания, после которого вы можете пойти в сауну и насладиться ощущением дзена и умиротворения. В этой книге я расскажу вам о теории и практике, поделюсь историями из жизни и, надеюсь, понятно объясню, как это всё взаимосвязано. Это подготовит вас к тому, чтобы начать наслаждаться зимним плаванием.

<p>Глава 2. Контакт с природой</p>

Если не считать Сингапура, Дания, где я пишу свою книгу, имеет самую длинную береговую линию в мире относительно общей площади: расстояние от любой ее точки до моря не превышает 50 км. Нам повезло, у нас есть легкий доступ к морям и крупным озерам, где возможно заниматься зимним плаванием. Многие живут недалеко от воды, им нравится единство с природой. Чтобы стать зимним пловцом, не нужно ни много денег, ни много времени. Это занятие доступно каждому.

Внутренний мир и благодать

В наши дни зимним плаванием занимаются и молодые, и зрелые люди, мужчины и женщины. Ощущение приятного опьянения, легкости дыхания и единения с природой кажется умиротворяющим. И ветераны, и новички говорят, что им удается отвлечься от дурных мыслей и сосредоточиться на настоящем: спуске в ледяную воду шаг за шагом без лишних размышлений, ощущении себя частью природы. В такие моменты кажется, что все проблемы исчезают. Шок от холодной воды требует полного внимания от тела и ума: ваш мозг воспринимает погружение в нее как ситуацию, угрожающую жизни. Чаще всего впечатления в такие моменты описываются как позитивный шок, момент перезагрузки, в который мозг получает заряд положительной энергии и вы ощущаете себя готовыми ко всему, что может ждать вас в будущем. Положительная энергия в такие моменты, скорее всего, связана с повышением концентрации в мозге нейромедиаторов — дофамина и серотонина, которые контролируют наше настроение и душевное равновесие. Ученые не до конца уверены, как именно работают антидепрессанты: сложно измерить, как происходит нейротрансмиссия в человеческом мозге. Принято считать, что лекарства повышают уровни серотонина, норадреналина и дофамина, регулирующие настроение и эмоции. Мы полагаем, что эффект холодной воды и выброс нейромедиаторов в мозге животных работает примерно так же, как у человека. Увеличение объема дофамина способно объяснить положительное влияние на психическое здоровье, настроение и энергию, о которых говорят зимние пловцы. Они ощущают, как растут их внутренняя сила и решительность, и могут направить эти силы на саморазвитие и всё остальное, к чему устремлены их мысли.