Но хотя вся эта боль, страх, конфликты возникают из-за того, что мы забываем свое истинное «Я», т. е. разрываем связь с наполненным покоем сознанием, отождествлять себя с собственными мыслями и поддаваться бесконечным суждениям и оценкам разума – слишком распространенная и знакомая привычка, а знакомое кажется (и очень зря) безопасным. Многим попросту страшно перестать думать. Мы цепляемся за свои мысли, за процесс думания, как за бортик бассейна, пока не научимся плавать. Но я хотел бы подбодрить и успокоить вас.

Отпустите свои мысли, как отпустили бы краешек бассейна: вы тут же убедитесь, что можете держаться на плаву. Что вас держит, спросите вы? Надежный и спокойный контекст разума – я же все время прошу вас погрузиться именно в него. Отпустите свой разум, и вы очутитесь даже не в бассейне – в глубоком, чистом, безграничном океане любви, океане сознания, который и поддерживал вас всю жизнь. Многие люди сравнивают этот опыт с возвращением домой.

Медитация как способ контекстного осознания

Медитация станет для вас надежной экспериментальной площадкой, чтобы практиковаться в отказе от лишних мыслей. Сидите спокойно дома, в своем любимом кресле (расслабьтесь, но не до такой степени, чтобы уснуть) и прислушивайтесь к своему состоянию: каково это – покоиться в тихом и мирном контексте своего сознания. Чтобы выработать привычку внимать своему контекстному сознанию, нужно потратить время, набраться отваги и медитировать примерно по десять минут два раза в день. Разум будет твердить, что вы страшно заняты и нужно поскорее доделать работу. Ну уж десять-то минут вы можете выделить – этого хватит, чтобы свернуть горы.

Что такое CALM?

Медитация контекстного осознания жизни (Conscious Awareness Life Meditation, CALM[3]) проста для понимания и приятна на практике. Освоить ее можно за несколько минут и тут же начать применять. CALM поможет вам наладить отношения с собственным разумом: вы начнете осознавать контекст жизни. Вы научитесь меньше думать, лучше осознаете свое сознание, а естественным результатом будет более счастливая, мирная, полная любви жизнь.

Ученые давно уже свели все события физического мира к вибрациям. Древние учения называли вибрацию «Ом»: Ом – это вибрация творения. Это первое движение от покоя, первый звук из тишины, первое что-то из ничего. Всякий раз, когда вы сочетаете свой разум с Ом, вы способствуете творению. CALM научит вас соединять Ом с девятью чистыми интенциями – мира, ясности, мудрости и т. д., которыми вы наделите свой разум (полный список приведен ниже).

Каждая интенция CALM направлена в некую точку вашего тела или периферии тела, на которой вы сосредотачиваете свое внимание, когда мысленно проговариваете слова. В этих точках интенции CALM усиливаются, потому что они являются чем-то вроде энергетических аккумуляторов. Как говорится, «ты и есть то, чего ты ищешь». Эти чистые интенции – словно посеянные внутри вас семена, они скрыты под содержанием мыслей, процессом думания. Регулярно применяя CALM, вы как бы орошаете эти позитивные семена жизни, даете им свет для питания и роста. Постепенно девять позитивных интенций войдут в вашу жизнь.

Девять интенций CALM с точками приложения

1. OМ СВЯЗЬ (точка: подошвы)

2. ОМ СИЛА (точка: копчик)

3. ОМ МИР (точка: солнечное сплетение)

4. ОМ ЛЮБОВЬ (точка: сердце)

5. ОМ ИСТИНА (точка: гортань)

6. ОМ ЯСНОСТЬ (точка: середина лба)

7. ОМ МУДРОСТЬ (точка: макушка)

8. OМ ВСЕЛЕННАЯ (точка: далеко и широко)

9. ОМ ПРИСУТСТВИЕ (точка: все тело)

Как медитировать по технологии CALM

Сядьте спокойно, закройте глаза, спокойно подключитесь к настоящему моменту и примерно с минуту отмечайте все мысли, которые проходят в вашем разуме.

1. Затем думайте «ОМ СВЯЗЬ», направив внимание на подошвы стоп… Отпустите слова и точку приложения, спокойно сосредоточьтесь на настоящем моменте, пока не заметите, что в голову пришли уже другие мысли.

2. Затем думайте «ОМ СИЛА», направив внимание на копчик… Отпустите слова и точку приложения, спокойно сосредоточьтесь на настоящем моменте, пока не заметите, что в голову пришли уже другие мысли.

3. Затем думайте «ОМ МИР», направив внимание на солнечное сплетение… Отпустите слова и точку приложения, спокойно сосредоточьтесь на настоящем моменте, пока не заметите, что в голову пришли уже другие мысли.

4. Затем думайте «ОМ ЛЮБОВЬ», направив внимание на сердце… Отпустите слова и точку приложения, спокойно сосредоточьтесь на настоящем моменте, пока не заметите, что в голову пришли уже другие мысли.

5. Затем думайте «ОМ ИСТИНА», направив внимание на гортань… Отпустите слова и точку приложения, спокойно сосредоточьтесь на настоящем моменте, пока не заметите, что в голову пришли уже другие мысли.