Читаем Новая психокибернетика полностью

В нескольких статьях, опубликованных в различных номерах журнала «Гольф мэгэзин», доктор Ричард Куп, автор книги «Размышления о гольфе», давал игрокам очень хороший совет воздерживаться от удара по мячу, если они чувствуют прилив негативных эмоций. Нужно отойти от мяча, успокоиться, выполнить привычный ритуал психологической подготовки, сосредоточиться на игре и снова попробовать себя. Он также советует выработать свой собственный предварительный ритуал подготовки к удару, смысл которого должен заключаться в том, чтобы отвлечь мысли от игры и максимально успокоиться перед ее началом. «Хорошие игроки, — пишет доктор Куп, — всегда имеют свои отлаженные рутинные обычаи, а плохие игроки — нет». В психокибернетике есть одна хорошая поговорка: «Спокойный ум успокаивает тело, а спокойное тело успокаивает ум». И при этом совершенно не важно, с какой стороны вы подойдете — с ментальной или физической. Любая релаксация пойдет вам на пользу. Самое главное в этом деле — выработать свой ритуал психологической подготовки, которая поможет вам расслабиться и успокоиться перед началом любого дела.

Создайте комнату отдыха в своем сознании

«Люди ищут убежища для себя: в своих сельских домах, на берегу морском и высоко в горах, и ты тоже жаждешь этого, — говорил Марк Аврелий. — Но это характерно для самых простых, обыкновенных людей, так как они не находят в себе ни сил, ни желания найти убежище в самих себе. Нигде в мире человек не может отыскать такое надежное и тихое убежище, как в своей собственной душе, в особенности если в ней есть такие интересные мысли, которые могут принести ему необыкновенное умиротворение души. И я могу подтвердить, что такое спокойствие объясняется не чем иным, как хорошим упорядочением ума. Поэтому старайся постоянно скрываться в этом убежище и обновляй свою душу…»(Размышления Марка Аврелия. Перевод Лонга Дж., Вернон М. Нью — Йорк, Паупер — Пресс.) В последние дни Второй мировой войны кто-то заметил, что президент Трумэн переносит все тяготы военного времени и огромные нагрузки гораздо легче, чем любой другой президент в предыдущие спокойные годы. Было замечено, что работа не только не старит его, не истощает силы, но и делает более энергичным и трудоспособным, несмотря на многочисленные проблемы военного времени. Как солдат, периодически укрывающийся в окопе от пуль противника, президент постоянно находил надежное убежище, защиту и отдых в своем внутреннем мире, где никому не позволено беспокоить его. Не знаю, как убедить вас в том, что вам тоже нужно найти время и в полную силу использовать свое воображение, чтобы построить себе такую же «лисью нору» в своем сознании.

Ваша собственная декомпрессионная камера