Читаем Неумывакин И полностью

сале. Эта каша заменит вам все, даже хлеб.

• Вечером ешьте что хотите, только немного. Мясо, рыбу, яйца можно 2-3 раза в

неделю, в основном в 18—19 часов, только перед этим надо поесть зелени. Отдохнули,

http://www.e-puzzle.ru

решили все домашние проблемы. Затем в 20.00-20.30 — прогулка в сочетании с бегом

трусцой от 3 до 5 км, до пота. При наличии заболеваний делать это надо постепенно.

Вернувшись домой, примите сразу контрастный душ, после чего полежите, приподняв

ноги, 5- 10 минут. Очень скоро вы убедитесь, что едите в 2-3 раза меньше, самочувствие

становится все лучше, так же как и работоспособность. По возможности, откажитесь от

всего мучного, особенно выпечки из муки высшего сорта и сластей. О мясе вы перестанете

вспоминать через

3-

4 месяца. Сахар организм должен заработать трудом. Съедаемая пища

должна быть оплачена движениями.

• Конечно, в этот процесс вы включаете раздельное питание, голодание. Варианты

могут быть различными, но суть одна — в результате этого вы обретете здоровье.

Замечено, что в 90-95% случаев человек принимает лекарства без необходимости.

Выбрав путь, который мы вам предлагаем, вы забудете, что такое лекарства.

• Помните, особенно в наше сложное время: рассчитывать нужно только на самого

себя. Совершенствуйтесь, очищайтесь, и вы сможете преодолевать любые трудности без

напряжения.

• Прежде всего надо понять, что заниматься своим здоровьем — это необходимость,

и очень скоро она превратится в потребность, и тогда обратного пути не будет. Осознав

преимущество здоровья перед болезнями, вы получите дополнительно около двух часов

чистого времени.

• Делитесь своим опытом с другими, должна работать цепная реакция, где

положительная биоэнергетика будет объединять людей, делать их более терпимыми друг

к другу. Но наводить порядок надо не только в организме, от окружающей среды

зависит очень многое. Человек является только частью Природы, где все должно быть

гармонично связано и дополнять друг друга.

• Как правило, о здоровье мы вспоминаем тогда, когда заболеваем или когда

приходит старость, тратя неимоверные усилия на поиски лучших врачей и лекарств, что

сейчас дорого стоит.

Если вы будете выполнять рекомендации, данные в книге, с молодых лет, то вы не

только продлите молодость, но и предупредите возникновение любых заболеваний.

Поддерживая биоэнергетическую и иммунную системы, а следовательно, и

резервные возможности в постоянной боевой готовности, на что потребуется ежедневно

30-45 минут, познаете истинное счастье быть здоровым независимо от возраста.

Прежде всего нужно проникнуться сознанием, что только от вас зависит как

духовное, так и физическое здоровье. И когда здоровый образ жизни станет вашей

сущностью, вы ощутите сполна, что, несмотря на все жизненные коллизии,

прекраснее этой самой жизни ничего нет.

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Как известно, человек в течение дня 85% времени находится в полусогнутом

состоянии, ведет малоподвижный образ жизни. Это способствует в первую очередь

зашлакованности организма, образованию блоков в позвоночнике, ограничению

подвижности в суставах и нарушению соотношения между мышцами-сгибателями и

разгибателями в пользу первых, что приводит сначала к функциональным, а затем к

патологическим сдвигам в том или ином органе. Вот почему в предлагаемом комплексе

все упражнения в основном направлены на разгибание, растяжение и вращение.

Противопоказания для выполнения упражнений: выпадение межпозвонковых

дисков, соскальзывание позвонков, грыжа Шмарля, острые и неотложные состояния.

Существуют тесты на зашлакованность, проверьте себя.

1.

Встать на колени, бедра, голени вместе, и сесть на пятки. Если этого сделать

не сумеете — больше движений.

http://e-puzzle.ru

2.

Сложить ладони вместе перед грудью, максимально поднять локти. Если

между тыльной стороной ладони и предплечьем образуется прямой угол, то все в порядке.

3.

Сложить ладони вместе, пальцы одной руки должны отогнуть пальцы

другой под прямым углом. Запястье должно сгибаться под прямым углом к пясти.

Упражнения лежа на спине

Мышечный каркас человека — это сложная система, которая за счет мышц-

разгибателей и сгибателей не только обеспечивает различные формы движения (ходьба,

бег, прыжки и т. п.) и статику, но и прокачку жидкостной среды: крови, лимфы,