Работать и кормить малыша грудью – это сложные задачи, если вы их хотите совместить. Но в принципе длительное грудное вскармливание сочетается почти с любой работой и активным образом жизни. Исключение здесь – долгие командировки.

Продумайте все заранее и постарайтесь учесть все мелочи и возможные неожиданности.

Как сохранить молоко

• Организуйте график так, чтобы у вас была возможность покормить ребенка 1–2 раза перед выходом из дома и 2–3 раза в вечернее время. Попросите вашего помощника не кормить малыша за 1–2 часа до вашего возвращения.

• Уделяйте особое внимание эмоциональному контакту с ребенком. Очень важно, чтобы по возвращении домой у вас было достаточно времени для кормления малыша и общения с ним – ведь ребенок скучает без вас. И пусть ваши помощники все-таки освобождают вас от многих обязанностей по дому.

• В те дни, когда вы не работаете, старайтесь кормить только грудью, чтобы поддерживать процессы выработки молока.

• Сохраняйте для этой же цели ночные кормления. Возможно, что и ваш ребенок приложит к этому усилия, начав чаще просыпаться ночью для кормления.

• В течение рабочего дня нужно находить возможность для сцеживания. Это крайне важно и для вашего здоровья, а также является хорошей стимуляцией выработки молока. Чтобы решить проблему с подтекающим молоком, нужно заранее запастись специальными прокладками (одноразовыми или многоразовыми). Если бюстгальтер для кормления не подходит для ношения на работе, используйте модель из натуральных материалов, не сдавливающую грудь.

• И, конечно, не забывайте про свой график питания и диету кормящей матери, которая нужна для поддержания лактации и для сохранения физических сил.

Готовясь выйти на работу, решите такие организационные вопросы:

1. Сколько времени вы будете отсутствовать дома каждый день? Работа с раннего утра до позднего вечера, возможно, спровоцирует у вас сильную тревогу от такой длительной разлуки с ребенком. В этом случае компромиссное решение – неполный рабочий день – спасет вас от неприятных эмоциональных состояний. Режим с частичной занятостью, по 4–5 часов, более удобен, чем два-три полных рабочих дня в неделю. У вас будет меньше проблем с подтеканием молока, возможно, даже не придется сцеживаться на работе.

2. Кто будет оставаться с ребенком в ваше отсутствие? Это может быть бабушка, няня, а иногда и папа. В любом случае человек, который остается с малышом, должен понимать не только свою полную ответственность, но и важность того, что маме нужно сохранить кормления грудью.

3. Заранее «познакомьте» ребенка с бутылочкой. Лучше всего за 2–4 недели до вашего выхода на работу.

4. Чем будет кормиться малыш в ваше отсутствие? Для того чтобы кормить малыша сцеженным молоком, заранее делайте его запасы в холодильнике или морозильной камере, чтобы разогревать его и давать ребенку. Но, возможно, ваш малыш перейдет на смешанное вскармливание.

Все же по возможности продумайте варианты более мягкого выхода на работу. Может быть, у вас есть шанс работать дома. В этом случае вы будете избавлены от необходимости продумывать детали своего отсутствия и нервничать на работе, думая, что происходит с малышом. Кроме того, выходя на работу, женщина должна обладать серьезными навыками самоорганизации, чтобы правильно распределять время, выделяя его для всех важных дел, без ущерба ребенку, работе, семье в целом. Очень важно расставить для себя приоритеты в делах и, возможно, от чего-то отказаться.

Подумайте еще раз, ведь время для зарабатывания и самореализации еще вернется, а важный для развития и здоровья ребенка период грудного вскармливания очень скоротечен.

Комплект для сцеживания и хранения молока